Brânză de vaci Mango - Klimaktoplant® N

klimaktoplant

Timp de pregatire
Timp suplimentar
efort
Valori nutritive (per 100g)

Ce dietă este recomandată pentru menopauză?

Pentru femeile care trec prin menopauză, o dietă care se concentrează pe legume, produse lactate și calciu și acizi grași nesaturați s-a dovedit a fi foarte benefică. O dietă sănătoasă are o influență generală pozitivă asupra organismului și poate provoca chiar și unele simptome ale menopauzei, cum ar fi B. Eliberați bufeurile. O dietă special echilibrată poate contracara și osteoporoza.

Bogat în calciu: rețetă de brânză de vaci

Crema de brânză granulată este un element constitutiv perfect pentru o dietă sănătoasă. Această rețetă este deosebit de populară: Brânză de vaci Mango

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • 400 g de brânză de vaci
  • 1 mango mare, copt
  • câteva frunze de mentă
  • 2 lingurite de suc de lamaie
  • 2 lingurite de apa minerala

Pregătire:

Mai întâi curățați mango, apoi scoateți pulpa din miez și dați-o. Apoi amestecați cuburile de mango cu brânza de vaci. Se amestecă frunzele de mentă în amestecul de brânză cu cremă de mango, cu excepția unui rest mic, suc de lămâie și apă minerală. Apoi împărțiți în două boluri. Decorează cu restul de frunze de mentă.

Poftă bună!

Preveniți osteoporoza cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice

Osteoporoza iminentă poate fi contracarată cu selecția țintită a alimentelor, susținută de efort fizic adecvat. Pe lângă o mulțime de legume, meniul ar trebui să includă produse lactate bogate în calciu. Acestea completează în mod eficient depozitele de calciu și ajută la prevenirea osteoporozei. Oferta este mare și variată: lapte, unt, smântână, quark, iaurt, chefir, brânză și quark proaspăt granulat sau brânză de vaci. Preparatele produselor lactate individuale sunt la fel de variate, adesea combinate cu preparate din legume. Ierburile precum arpagicul sunt o rețetă rapidă pentru adăugarea unei note picante la mâncare. Doar câteva ingrediente evocă o gustare delicioasă, ușoară și sănătoasă într-un timp foarte scurt. Rețetele vegetariene sunt o comoară și contribuie, în general, la un stil de viață sănătos, chiar înainte de menopauză.

Tipurile de mișcare care supun oasele la o anumită cantitate de stres previn, de asemenea, pierderea osoasă. Alergarea, săriturile, drumețiile, alpinismul, ciclismul sau antrenamentul cu greutăți sunt deosebit de bune. Stimulează oasele pentru a forma substanță osoasă nouă. Astfel de mișcări fizice contracarează pierderea și fractura osoasă. Rezultat: oase puternice în loc de oase poroase.

O dietă conștientă de osteoporoză și exerciții fizice regulate merită la o vârstă fragedă, nu doar la bătrânețe. Ambele pun la început o bază valoroasă pentru oase stabile.