Pilates pentru începători
Precursorul metodei Pilates a luat naștere la începutul secolului al XX-lea și a fost dezvoltat de germanul Joseph Pilates. Dar doar rapoartele despre secretul multor vedete și stelute de la Hollywood au făcut ca metoda să fie extrem de cunoscută în SUA și în întreaga lume.
Așadar, nu este de mirare că Pilates urmărește constant și că se adaugă în permanență noi pasionați. Ca începător Pilates, poate fi confuz la început să obțineți o imagine de ansamblu asupra diferitelor abordări și caracteristici de bază. Exact aici vrea Pilates-Aktiv.de să vă ajute.
Acest articol este destinat să ofere orientare inițială pentru începători și să răspundă la câteva întrebări de bază. Acest articol este continuu extins asupra acestor două.
Pilates este potrivit pentru mine?
Aproape că nimeni nu poate face Pilates. Deoarece antrenamentul Pilates poate fi adaptat la nivelul de fitness personal prin ușoare variații, toată lumea poate persevera un antrenament Pilates. Pilates este realizat de femeile în vârstă, gravide și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a sprijini recuperarea după o leziune la genunchi.
Notă: Dacă aparțineți unui grup de risc pentru sănătate, consultați medicul sau profesionistul din domeniul sănătății înainte de instruire. Dacă v-ați dat consimțământul, ar trebui informat și instructorul Pilates.
Pilates este bun pentru a slăbi?
Ca orice sport, Pilates arde calorii în timpul exercițiilor fizice. Cu siguranță există sporturi care ard mai multe calorii, dar Pilates este încă un ajutor foarte bun în dorința de slăbire. Ceea ce mai trebuie luat în considerare este într-un articol separat: Slăbiți cu Pilates, rezumat.
De ce echipament am nevoie?
Dacă optați pentru o pregătire de probă într-un studio Pilates, nu trebuie să vă faceți griji despre echipamente la început. De obicei, majoritatea cursurilor și sălilor de Pilates oferă materialele necesare. Un covor și îmbrăcăminte sport confortabilă sunt singurele echipamente care sunt cu adevărat necesare.
Chiar dacă doriți să vă antrenați singur acasă, vă puteți descurca cu un covor Pilates. Există numeroase exerciții în Pilates care pot face fără niciun echipament. Dacă urmează să se finalizeze un curs online, acolo pot fi selectate și exerciții fără echipament.
Dacă Pilates este apoi practicat mai serios, primele ustensile pot fi procurate, dacă este necesar. Cu un inel Pilates și mingi Pilates, puteți varia și intensifica semnificativ antrenamentul.
Ce este un reformator?
Un reformator este un dispozitiv de antrenament Pilates foarte special. Este utilizat în unele studiouri Pilates și permite controlul foarte precis al secvenței de mișcare în timpul exercițiilor Pilates și într-un mod controlat. Intensitatea și rezistența pot fi, de asemenea, controlate cu reformatorul. Cu toate acestea, reformatorul nu este absolut necesar pentru instruire.