Pilates să slăbească în stomac și să armonizeze corpul
Pilates este o metodă blândă de gimnastică inspirată din yoga, dans și gimnastică. Este accesibil tuturor. Este o metodă foarte populară pentru sportivi, femei însărcinate și vârstnici sau care se recuperează. Pilates dezvoltă armonios corpul. Corectează posturile proaste, îmbunătățește vitalitatea fizică și stimulează mintea. Pilates te face să slăbești ?
De ce să practici pilates ?
Metoda Pilates a fost foarte reușită de câțiva ani. Acesta este un mix de sport, o metodă bazată pe întărirea mușchilor adânci, precum și a gimnasticii blânde. Sesiunile Pilates includ întindere, antrenament de forță și momente de conștientizare a corpului. Pilates este despre întărirea întregului corp. Astfel, ajută la subțierea. Angrenarea tuturor mușchilor necesită energie și, prin urmare, arde calorii. Un individ își va revendica apoi corpul și va descoperi bunăstarea interioară. El va reconcilia trupul cu mintea.
Ce este pilates ?
Cursurile de Pilates sunt accesibile tuturor: sportivi sau nu, femei însărcinate, vârstnici, răniți sau chiar stresați. Într-adevăr, ei pot practica Pilates, deoarece este o metodă progresivă. Exercițiile sunt solicitante. Cu toate acestea, acestea nu sunt violente și nu sunt traumatice pentru corp. Pot fi adaptate în funcție de nivelul fiecărei persoane, de nevoile lor și de orice patologie.
Care sunt principiile principale ?
Metoda Pilates este foarte populară în toată lumea de astăzi. Este benefic pentru corp și pentru minte. Aceasta se bazează pe 6 elemente fundamentale care sunt cheile succesului:
Respiraţie: este specific. Aceasta este respirația laterală a pieptului pentru a utiliza mai bine plămânii. Trebuie să respirați prin nas și afară prin gură.
Concentrație: vă permite să deveniți pe deplin conștienți de fiecare mișcare și execuția acesteia pentru a optimiza calitatea exercițiilor.
Centrare: necesită ca fiecare dintre mișcări să pornească de la centrul energetic al corpului, adică de la centura abdominală.
Control: este necesar pentru a stăpâni fiecare mișcare combinând respirația și mintea. O persoană trebuie să fie pe deplin conștientă de corpul său pentru a controla fiecare postură și gest. Așa că o va simți profund.
Fluiditatea: înseamnă că fiecare dintre mișcări va fi fluidă și efectuată cu o anumită grație pentru a aduce tot echilibrul la armonia așteptată de exerciții.
Precizia: Solicită ca un individ să caute calitatea execuției mișcării în loc de cantitate. Acțiunile efectuate trebuie studiate cu atenție, astfel încât acestea să aibă o influență reală asupra mușchilor.
Pilates te face să slăbești ?
Pilates este o activitate fizică care folosește foarte puțin cardio. De bază, nu este destinat să pierdeți calorii sau să slăbiți în stomac atunci când sunteți femeie. Cu toate acestea, chiar dacă numărul de pe scară nu scade, silueta va fi rafinată. Corpul va fi apoi mai ferm. O persoană se va simți mai tonifiată. În plus, postura ei va fi mai dreaptă și o va face să pară mai suplă și elegantă. Împreună cu reechilibrarea alimentelor, pilates și, în special, sportul în general, vă vor permite să pierdeți grăsimea mai repede și, prin urmare, să câștigați mușchi. Metoda Pilates este perfectă pentru persoanele sedentare sau stresate. Aceasta este activitate fizică completă. Acesta va lucra toți mușchii și va relaxa mintea. O persoană care practică Pilates în mod regulat își va vedea silueta schimbându-se rapid.
Beneficiile asupra organismului
Metoda Pilates are multe beneficii. Ambii sunt fizici și psihici. Într-adevăr, ea ajută la îmbunătățirea forței fără a crește mușchii. Corpul va fi mai tonifiat și grupele musculare se vor prelungi. Picioarele vor fi apoi mai subțiri și stomacul mai plat. Lucrul la respirație va permite unei persoane, datorită lui Pilates, să-și îmbunătățească echilibrul și să-și redescopere „epicentrul”. Acest lucru va ajuta la consolidarea coordonării fizice și mentale.
Metoda Pilates ajută la îmbunătățirea posturii prin corectarea obiceiurilor proaste. O persoană va învăța să-și controleze mai bine corpul și să-i cunoască punctele slabe. Pilates ajută, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității. Va avea o capacitate mai bună de a efectua mișcări ale corpului cu o gamă largă de articulații și mușchi. Într-adevăr, această îmbunătățire se datorează întinderilor care funcționează cu respirația și mobilizarea mușchilor adânci. De asemenea, are un impact pozitiv asupra capacităților cardiovasculare și respiratorii. cureaua abdominală face obiectul unei atenții speciale, cu grijă reală pentru podeaua pelviană (care este de cele mai multe ori neglijată atunci când o persoană își întărește abdominalele) și beneficii reale pentru spate.