Pilates te face să slăbești Blogul lui Natacha Dzikowski
Aceasta este o întrebare obișnuită, care este dificil de a da un răspuns simplu da sau nu, deoarece Pilates este o disciplină super completă. Pilates te face să slăbești ?
Totul începe de la CASA PUTERII Aceasta este zona corpului care merge de la buric la perineu și care stimulează transversul.
Transversala este teaca noastră naturală, este mușchiul plat al stomacului, un mușchi stabilizator foarte adânc al bustului nostru și foarte puternic care ne înconjoară în jurul abdomenului. Este baza abdominală esențială, deoarece are o funcție duală: atât să ne menținem viscerele în interiorul burții, cât și să ne comprimăm activ organele, astfel încât să evităm efectul relaxat al burții care se aruncă înainte.
Trebuie stimulat și activat de fiecare dată când trebuie să ne implicăm lanțul abdominal, cu alte cuvinte abdomenul.
Pentru a o găsi, este ușor, TOUSSEZ.
Acesta este mușchiul care angajează abdomenul inferior și trage în mod natural buricul spre coloana vertebrală.
Pentru a construi mușchi și a-l stimula, este mai dificil, deoarece mușchii adânci nu sunt lucrați în același mod ca mușchii de la suprafață. Deci, pe scurt, nu făcând abs clasic vă veți întări transversal.
Dar lucrând la exerciții posturale care combină respirația, angajarea trio-ului perineu/transvers/buric.
Pe scurt, înainte de fiecare exercițiu:
- tragi buricul spre coloana vertebrală
- vă strângeți perineul îndepărtând umerii de urechi, adică activând latissimus dorsi care este sub omoplați
- și trăgându-ți coastele în jos.