Piloxing Ce trebuie să știți despre antrenamentul de tendințe
De Carolin Berscheid | 17 ianuarie 2020, ora 9:33
Desigur, există tendințe de fitness din SUA, cum ar fi un zec de o duzină. Cu toate acestea, un program de antrenament foarte special a fost constant și de succes de câțiva ani: Piloxing! Nu am auzit niciodata de asta? FITBOOK explică ce se află în spatele ei și de ce ar putea fi util să încercați singur.
Ce este piloxing-ul?
Cuvântul în sine dezvăluie deja care sunt două sporturi care stau la baza antrenamentului: Pilates și box. Acesta este un așa-numit antrenament hibrid în care mai multe forme de antrenament sunt combinate între ele. Această tendință din SUA și-a găsit drumul în studiourile noastre europene de fitness de câțiva ani.
Cu Pilates ca primă componentă a antrenamentului crossover, se introduc exerciții testate pentru o postură bună, mușchii abdominali strânși și un spate puternic sunt introduse în timpul piloxării. Mișcările de la box în legătură cu pașii de dans la muzica rapidă aduc o mulțime de impuls în această chestiune. Rezultatul este un mix de antrenament transpirat.
Deviza inventatorului: „Elegant. Sexy. Puternic ".
Viveca Jensen din Suedia este creatorul metodei inovatoare de formare. Ca dansatoare profesionistă, profesoară de Pilates, boxer amator, antrenor personal și culturist, ea este o adevărată atletică. În 2010 a fondat propria Academie Piloxing în Los Angeles. Conceptul de antrenament Piloxing se adresează în primul rând femeilor care doresc să devină mai puternice nu numai fizic, ci și mental și astfel să-și îmbunătățească încrederea în sine și conștientizarea propriului corp. Motto-ul lui Jensen este: „Elegant. Sexy. Puternic. "(Tradus liber:" Elegant. Sexy. Puternic. ").
Cum funcționează piloxing-ul?
Dar cum funcționează exact o sesiune Piloxing? Începe cu o scurtă încălzire pentru a slăbi mușchii și a vă pregăti pentru antrenament. Acesta este urmat de antrenament pe intervale, care chiar funcționează. Exercițiile Pilates fine și mai calme în timp ce stați în picioare sau culcat pe saltea alternează în etape cu secvențe de box puternice, rapide și pași de dans. Uneori fazele sunt amestecate pentru a vă antrena propriile abilități de coordonare. Acum că ați transpirat mult, sesiunea de antrenament de o oră se încheie cu o relaxare relaxantă.
Un element important pentru creșterea factorului de distracție și pentru această lovitură suplimentară de motivație în fiecare unitate este, de asemenea, muzica potrivită. Lista de redare Piloxing include hituri în graficul de setare a dispoziției și muzică de dans dinamic.
Cât de eficient este piloxing-ul?
De ce ai nevoie pentru piloxing?
De obicei, nu aveți nevoie de echipament special pentru antrenamentul de piloxing. Antrenamentul se face în îmbrăcăminte sport normală și în mare parte desculț, dacă vrei poți purta și șosete antiderapante. Cu toate acestea, fanii mai avansați de piloxing folosesc uneori mănuși speciale de antrenament. Acestea sunt umplute fiecare cu 300 de grame de granule și sunt destinate să consolideze dezvoltarea musculară a brațelor și a umerilor.
Ce programe există?
Jensen a dezvoltat deja patru programe de piloxing în total. Pe lângă clasicul „Piloxing SSP”, există și „Piloxing Barre”, care include și elemente din balet, și „Piloxing Knockout” deosebit de intens, care combină Pilates cu antrenamentul funcțional. Cea mai nouă adăugare a familiei Piloxing este „Piloxing The Mix”. Datorită interesului din ce în ce mai mare pentru dans prin spectacole populare de dans americane precum „Deci crezi că poți dansa”, accentul este pus pe ultimele mișcări de dans din scena dansului din Los Angeles.
Pentru cine este pilotul?
În principiu, piloxingul este un sport potrivit pentru toată lumea. Adepții jură pe rezultatele antrenamentului exigent de înaltă intensitate, care poate fi văzut în mod deosebit de rapid. Dar nu ar trebui să subestimezi asta! Dacă suferiți de probleme cardiovasculare sau aveți dureri în timpul exercițiului, este urgent să consultați un medic.
Unde poți încerca piloxarea?
Piloxing este de obicei un antrenament de grup, care este deja oferit în multe studiouri de fitness europene. Prin urmare, este recomandabil să verificați mai întâi programul cursurilor propriului dvs. studio. Pe site-ul Piloxing Academy în sine, puteți afla, de asemenea, în ce săli de sport este oferit antrenamentul. Apropo, Jensen și-a protejat conceptul de formare, motiv pentru care un antrenor are nevoie de un certificat special pentru a putea oferi piloxing.
În special pentru începătorii de fitness, este recomandabil să participați mai întâi la un curs ghidat, în caz contrar există riscul ca exercițiile să fie efectuate incorect și să nu se realizeze efectul de antrenament dorit. Cu puțină experiență, puteți continua să vă antrenați singur acasă, de exemplu cu un program de antrenament pe DVD. Există, de asemenea, unul de la inventatorul însuși.