Pilula de osteoporoză și contracepție

Osteoporoza este o boală răspândită. Din păcate, după menopauză, prevenirea sau chiar tratarea pierderii osoase devine o problemă pentru multe femei. Din fericire, puteți face multe dvs. pentru a influența favorabil densitatea osoasă. Pe lângă exercițiile fizice vizate, dieta joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății.

contracepție

Calciul mineral, care este atât de important pentru oase, este printre altele Conținut în următoarele alimente pentru a satisface nevoile crescute de calciu:

  • Emmentaler
  • Zer
  • chefir
  • Kale
  • brocoli
  • fenicul
  • creson
  • Nuci și fructe uscate

Ca băuturi se recomandă apă minerală bogată în calciu sau sucuri de fructe fortificate. Vitamina D necesară pentru încorporarea calciului poate fi găsită de ex. în pește și avocado.

Fosfații (de exemplu, în carne, limonadă, cola, brânză procesată) sunt considerați „tâlhari de calciu”, deoarece împiedică absorbția mineralului prin mucoasa intestinală. Alți prădători de calciu includ Acidul oxalic (în spanac, rubarbă, cacao) și acidul fitic (în fulgi de porumb, musli etc.) sunt ascunse.

Poate avea sens să luați suplimente care combină calciu și vitamina D. Medicul sau farmacistul vă va sfătui cu plăcere.