Pippa Middleton Workout Workout for a rump royal - FIT FOR FUN
La nunta regală, Pippa Middleton a furat spectacolul de la cuplul de mirese, acum se pregătește pentru propria nuntă - FIT FOR FUN dezvăluie secretul antrenamentului lui Pippa!
Pilates pentru fese - cel puțin cu Pippa Middleton, programul de întărire a podelei pelvine, a spatelui și a mușchilor abdominali pare să înceapă. La urma urmei, Pippa a atras atenția la nunta surorii sale Kate Middleton și a prințului William în aprilie 2011, iar spatele ei a fost chiar vedeta secretă a nunții regale. Secretul ei de frumusețe: Pippa merge la un studio Pilates din Fulham, Londra, o dată pe săptămână. Clasicele exerciții Pilates pe echipament de tragere a frânghiei, paturile reformatoare, sunt încă oferite acolo. În schimb, Pilates este în programul de antrenament în multe studiouri din Germania fără acest echipament. Pippa a lăsat chiar o declarație pe site-ul studioului:
„Fie că sunt șapte dimineața sau șapte seara: când părăsesc studioul, mă simt mereu calm, revigorat și întărit”.
Programul Pilates al lui Pippa constă în tehnici de respirație, exerciții de întărire, flexibilitate și relaxare.
Pippa Middleton se condimentează cu Pilates și antrenament de anduranță
„În ultimele luni am observat o diferență uriașă în stabilitatea și poziția mea de bază”, a spus cumnata în vârstă de 33 de ani a prințului William. Dar Pippa nu jură doar de Pilates - la urma urmei, a fost extrem de atletică chiar și în tinerețe. A primit o bursă sportivă la Colegiul Marlborough, unde Pippa a jucat regulat hochei pe câmp. Între timp, înotul, alergarea și tenisul sunt, de asemenea, în programul ei de antrenament. Iar iarna Pippa merge la schi regulat.
Pilates: un sport celebru recunoscut
Apropo, Pippa este în companie bună în timpul Pilates. Exercițiile dezvoltate de Joseph Hubertus Pilates au fost stabilite ca antrenament stelar de ani de zile. Madonna, actrița Uma Thurman și Mischa Barton, precum și Barbara Becker jură pe Pilates. Dar acum Pippa face un pas mai departe, pentru că în curând va fi centrul atenției ca o mireasă radiantă. După ce s-a logodit cu super-bogatul antreprenor James Matthews în 2016, cei doi au făcut un pas înainte de altar în 2017. Înainte de aceasta, Pippa dorește să pătrundă într-o formă maximă - cu propriul plan de fitness.
Planul de 10 săptămâni al lui Pippa Middleton
Pippa, care și-a făcut un nume și cu cărți și coloane, și-a publicat prima dată planul de zece săptămâni în 2015, în care se adaugă elemente noi în fiecare săptămână. Acum ar trebui să devină și rețeta lor de succes. Așa se face!
Saptamana 1: Mersul pe șapte zile pe săptămână, uneori rapid, alteori într-un ritm mai moderat, ar trebui să stimuleze endorfinele. Acest lucru vă va menține o bună dispoziție și motivație în timp ce kilogramele încep să scadă. Este important ca brațele să fie mișcate corect, astfel încât mușchii lor să fie folosiți și formați.
Săptămâna 2: Realizați un plan de fitness și stabiliți obiective realizabile. Scrieți ce veți face pentru a ști exact ce să faceți și țineți evidența progreselor dvs. cu un jurnal de fitness.
Săptămâna 3: Lucrați la definiție și forță adăugând cinci antrenamente de intensitate medie pe săptămână. Acesta poate fi, de exemplu, 30 până la 60 de minute de mers pe jos, cu bicicleta sau înot. De asemenea, începeți cu încă trei sesiuni obositoare, de exemplu 20 până la 60 de minute de tenis sau alergare. De asemenea, este recomandat antrenamentul cu greutăți.
Săptămâna 4: Găsiți o altă activitate care vă place și care este bună pentru fitness. Acestea ar putea fi antrenamente într-un parc din apropierea ta.
Săptămâna 5: Întărește-ți miezul - iubitul Pilates al lui Pippa, de exemplu, este foarte potrivit pentru asta. CXWORX este un alt antrenament de bază care este foarte eficient.
Săptămâna 6: Scurt, dar acerb! În săptămâna 6, adăugați antrenamente HIIT cu burpees, sărituri în ghemuit și alte exerciții HIIT în lista de sarcini.
Săptămâna 7: Acum, antrenează-ți și flexibilitatea. Yoga sau Pilates te fac mai flexibil și, de asemenea, îți aprofundează respirația, astfel încât creierul tău să fie mai bine alimentat cu oxigen.
Săptămâna 8: De acum înainte veți face antrenamente de mobilitate pentru a îmbunătăți și mai mult performanța și forța. Cârligele de ridicare a picioarelor și săriturile cu rotații sunt câteva dintre exercițiile care vă vor întări și mai mult corpul.
Săptămâna 9: După ce ai fost atât de harnic, poți să respiri din când în când. Bucurați-vă de o zi sau două mai liniștite în care vă antrenați foarte ușor, de exemplu cu câteva ture de înot.
Săptămâna 10: Pentru final, Pippa Middleton recomandă un bootcamp pe tot corpul în care dai totul din nou - și probabil că deja poți simți cât de mult ai devenit mai potrivit. Sărituri de frânghie, presă pe bancă, trageri, ar trebui să le puteți face acum.