Piramida Harvard
Cerealele ocupă baza, dar se specifică că acestea trebuie să fie complete. În mod surprinzător, uleiurile vegetale sunt la fel cu boabele. Walter Willett a dorit să-și marcheze opoziția față de vânătoarea de grăsime, despre care crede (și împărtășim această părere), probabil că a accelerat epidemia de obezitate. Fructele și legumele sunt la primul etaj, chiar sub legumele pe care Harvard le asociază cu nucile.
Peștele și carnea sunt instalate la etajul superior, chiar înainte de produsele lactate sau „un supliment de calciu”. În cele din urmă, cerealele rafinate, cartofii, băuturile răcoritoare și alimentele cu zahăr ocupă vârful piramidei. La marginea piramidei, pentru prima dată, cercetătorii recomandă un supliment zilnic de vitamine și minerale și, dacă este necesar, un consum moderat de vin.
De asemenea, vă sfătuim
Selectia
Cele mai bune cărți și suplimente alimentare selectate pentru dvs. de NUTRIVI, magazinul de nutriție.
Descoperă magazinul
De asemenea, pentru a descoperi
Pentru a lupta împotriva after-party-ului, excesului sau chiar a lunii albastre, cine mai bine decât echipa laNutrition.fr să vă vină în ajutor cu calendarul after-party! 31 de zile pentru a vă spori bunăstarea și vitalitatea; suficient pentru a începe anul 2020 într-o formă excelentă! Vizitați această pagină de la 1 ianuarie, unde vom dezvălui o nouă surpriză în fiecare zi. rămâi conectat !
Copiii nu au aceleași nevoi nutriționale ca adulții. Iată principalele linii directoare de urmat pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 6 ani, 6-12 ani și 12-18 ani.
Cât de des și în ce cantități ar trebui să consumăm produse lactate? Cum să le alegi? LaNutrition.fr are recomandări detaliate în cartea The Best Way to Eat. Extrage.