Piure de legume pentru a slăbi Blogul
Sarac in calorii, legumele sunt prezentate frecvent ca alimente dietetice final, indiferent dacă sunt verzi, albe sau viu colorate. Dar piureul de legume este o modalitate bună de a le consuma pentru a pierde în greutate? Ei bine, da ... și nu. Vă explicăm de ce !
Dieta: piureurile de legume te lasă flămând
Legumele nu te îngrașă, este bine stabilit. Foarte sărac în calorii, acestea se numără printre alimentele cu punct zero ale programului Weight Watchers. În plus, au un indice glicemic foarte scăzut: prietenii glicemiei, nu provoacă pete de insulină sau pofte.
Cu toate acestea, consumul de piure de legume nu este cel mai bun mod de a slăbi. Aproape lichide, piureurile nu mestecă ...: sunt adesea înghițite prea repede pentru ca semnalele de sațietate să fie resimțite. Riscul ? Încă flămând, așa că trebuie să mănânce mai mult !
In cele din urma, clasic piure de cartofi (un aliment bogat în IG!) și smântână proaspătă (un aliment caloric ...): pentru a savura un piure bun pentru un dieta de slabit, mai bine să faci un rețetă ușoară !
Rețetă de slăbire și vegană: piure cu Cookéo sau Thermomix
Îți place o piure netedă între doi morcovi crudi? aici este rețetă ușoară, usor de facut:
Ingrediente (pentru 2 persoane)
Pregătirea
- Curățați cartofii dulci și tăiați-i în bucăți grosiere.
- Plasați-le în Cookeo după ce umpleți rezervorul cu apă (200 ml) și instalați coșul de abur.
- Gatiti-le 13 minute.
- Scoateți-le din Cookeo și, într-un castron de salată, zdrobiți-le cu o furculiță.
- Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați totul bine.
Acest piure poate include în special alte legume legume uitate, ca dovleacul.
Beneficiile pentru sănătate ale piureurilor de legume
Legume soare, legume vechi...: toate legumele asigură beneficii pentru sănătate. Surse de vitamine, minerale și fibre, sunt esențiale pentru meniurile tale, iarna și vara.
Bogat în antioxidanți, legumele luptă împotriva radicalilor liberi. Acestea contribuie astfel la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cancer și alte patologii legate de îmbătrânire.
Pentru a profita de aceste avantaje, preferați piureurile legume de sezon, mai concentrat în nutrienți. Și evita coacerea: optează pentru abur, care păstrează toate virtuțile legumelor.
Mâncare dietetică când este pregătit corespunzător, piureul de legume nu te îngrașă. Dar pentru a profita de efectul sățios al legumelor, nu uitați să le mâncați și întregi și crude !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).