Pizza este mai sănătoasă pentru micul dejun decât tendințele de sănătate din granola

O nutriționistă americană a venit cu o nouă teză de mic dejun: conform acesteia, ea susține că pizza este mult mai sănătoasă decât cerealele. Dar este cu adevărat adevărat?

pizza

Îți place să iei un mic bol de cereale la micul dejun? Apoi, ar trebui să reconsiderați această decizie nutrițională, deoarece fulgii de porumb, muesli și Co sunt adesea orice altceva decât sănătoși, în funcție de modul în care sunt pregătiți! Potrivit unui nutriționist american, pizza pentru micul dejun este chiar o alegere mai bună. Poate fi cu adevărat adevărat?

Conținut ridicat de zahăr în cereale

Nutriționistul din New York Chelsey Amer a criticat revista „The Daily Meal” pentru faptul că muesli-ul gata conține mult prea mult zahăr. Deja un bol cu ​​el poate fi terminat 18 grame de zahăr caracteristică.

  • Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă nu mai mult de șase lingurițe de zahăr pe zi. Este un total de 25 de grame de zahăr, care sunt aproape complet absorbite cu micul dejun.
  • De asemenea, o felie medie de pizza și un castron cu cereale din lapte integral au aproape același număr de calorii, știe Amer.
  • Pizza, totuși, oferă mai multe proteine, care vă vor umple toată dimineața și astfel vor preveni pofta de alimente.

Pizza nu este o alternativă

Copiii în special mănâncă mai mulți muesli la micul dejun, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății lor. Consumul excesiv de zahăr, pe lângă obezitate și diabet, poate duce și la

  • demenţă,
  • Insuficienta cardiaca,
  • Carie,
  • și lipide crescute din sânge.

Oricine așteaptă cu nerăbdare un mic dejun copios cu pizza fără conștiință vinovată va fi dezamăgit. În comparație cu muesli-ul de zahăr amestecat rapid, felia de pizza este o masă echilibrată dacă topping-ul este făcut cu ingrediente de înaltă calitate și o mulțime de legume: dar acest lucru nu este adesea cazul.

Deci, ce este un mic dejun sănătos?

Pe baza tezei expertului în nutriție, tu sau copiii tăi nu trebuie să pleci fără muesli imediat. Aici depinde încă de ingrediente: în loc să mâncați un muesli cumpărat de la magazin, puteți să vă pregătiți singuri cerealele de mic dejun. Așadar, aveți o privire de ansamblu asupra tuturor ingredientelor și în special a zahărului. O alternativă sănătoasă la micul dejun ar fi fulgi de ovăz cu iaurt și fructe proaspete.

O porție oferă:

  • Fibră
  • proteină
  • carbohidrați complecși
  • Vitamine
  • Antioxidanți
  • Minerale

Sună mult mai bine decât felia de pizza „nesănătoasă”, nu?