Pizza Margarita cu ton Boden Body Attack Rețete de fitness

Ingrediente pentru 1 portie

• 1 cutie de ton în suc propriu
• 2 ouă (mărimea M)
• 70 g de roșii piure
• Roșii proaspete
• 25 g parmezan ras
• 1 lingură ulei de măsline
• Amestec italian de plante
• 90 g mozzarella
• Busuioc proaspăt

pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C cu convecție și tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt.
2. Lăsați tonul să se scurgă complet. Bateți ouăle într-un castron și amestecați cu o furculiță, adăugați tonul scurs și parmezanul ras. Condimentați amestecul cu puțină sare, piper și amestecul de plante italiene. Apoi amestecați din nou bine amestecul și lăsați să stea puțin.
3. Apoi puneți amestecul pe foaia de copt și introduceți-l în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 15 minute.
4. Pentru sosul de roșii, amestecați roșiile cu puțin ulei de măsline și condimentați cu sare, piper și ierburile italiene.
5. Se scurge puțin mozzarella și se taie felii. Spălați roșiile și tăiați-le și felii.
6. Scoateți baza de pizza pre-coaptă din cuptor, lăsați-o să se răcească puțin și periați cu sosul de roșii. Acoperiți apoi cu feliile de mozzarella și feliile de roșii și coaceți pizza timp de aproximativ 10 minute.
7. După ce ați scos pizza din cuptor, o puteți garni cu busuioc proaspăt.

Valori nutriționale pe porție
Calorii (kcal)	755
Proteine ​​(g)	80
Carbohidrați (g)	20
Grăsime (g)	34

Bacsis: De asemenea, puteți înlocui tonul cu conopidă rasă fină (aprox. 200g).

În cartea de bucate Potriviți pe o rețetă a expertului Hajo Jäger, expert în fitness și nutriție Body Attack, veți găsi mai multe rețete delicioase de fitness. De asemenea, veți afla fapte interesante despre nutriție și veți primi numeroase sfaturi cu privire la antrenament pentru diferite scopuri.

---