Pizza pentru a sărbători fără a lua o uncie Femeia actuală MAG

Pizza, tuturor le place! Însă, atunci când te uiți atent la siluetă, fie te privești de ea, fie îți devorezi „cele 4 brânzeturi” cu vinovăție. Deci da, pizza nu este cea mai bună dintre cele mai bune atunci când vine vorba de slăbire. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu-ți permite niciodată o felie din ea. Pentru că, din punct de vedere al grăsimii, sarea etc ... nu toate sunt create egale! În funcție de umplutura sa, o pizza poate exploda contorul de calorii! Vestea bună este că puteți găsi întotdeauna modalități de a compensa inflația de calorii la următoarea masă. Înțelegerea pizza noastre preferate cu Angélique Houlbert, nutriționist *, pentru a le savura fără a deteriora linia.

pizza

Cele 4 brânzeturi = 488 kcal/200g

Avantajul său: calciu, 450 mg/200g sau jumătate din doza zilnică recomandată. Captura este o bombă de sare din brânză. Pentru a compensa, aveți nevoie de potasiu. Deci, la aceeași masă, este obligatorie salata verde plus o bucată de fructe.

Pentru o zi foarte sportivă : dacă am făcut cel puțin 1 oră de crawl sau tenis în timpul zilei, atunci putem „da drumul”. Ținând cont de faptul că aceasta este cea mai puțin recomandată pizza, de evitat în caz de retenție de apă.

Chorizo ​​= 460 kcal/200g

Activul său: un aport mic de proteine ​​(10%). Cu toate acestea, majoritatea nu au deloc, motiv pentru care ți se face foame repede după aceea. Dar cu chorizo ​​și brânză atunci când există, este dublu cantitatea de acizi grași! Phew, Omega 9 (măsline) reechilibrează lipidele generale.

Mai degrabă la prânz: seara, ar fi prea greu și ar fi greu să dormi. Urmează cu 1 salată, 1 iaurt sau 1 brânză de vaci sau ananas proaspăt.

Cele 4 anotimpuri = 376 kcal/200g

Activul său: este cel mai echilibrat. Mozza, unul dintre brânzeturile mai puțin grase (19%), este mai bun decât Gruyère (30%). În plus, există rucola, măsline, roșii cherry. Pizza veggy este cea mai bună, mai ales pentru copii, de multe ori este mai bună decât o quiche.