Placa de amestec EDEKA - mâncați sănătos și plin
Cu un amestec adecvat de alimente, vă puteți mânca oricând. Nu aveți nevoie de studii, planuri de verificare sau tabele pentru a vă verifica. Îți deschidem pofta de plăcere, acum tot ce ai nevoie este o farfurie.
Conceptul de plăci mixte EDEKA - așa funcționează
Placa mixtă EDEKA servește drept ghid la fiecare masă. Cu trei până la cinci mese pe zi în conceptul de farfurie mix, recomandările Societății germane de nutriție pot fi puse în aplicare cu ușurință.
Împarte farfuria în patru părți egale.
Un sfert din farfurie ar trebui să fie alimente bogate în carbohidrați. Acestea includ, de exemplu, cartofi și paste, orez sau pâine. Acesta este modul în care livrați cel mai bun combustibil creierului și mușchilor la capacitate maximă.
Un alt sfert este reprezentat de produsele bogate în proteine. Proteinele oferă elementele de bază pentru repararea și reconstruirea celulelor noastre. Dacă doriți o mulțime de varietate, toate elementele proteice de care aveți nevoie sunt pregătite pentru reînnoire. Restul de două sferturi sunt rezervate fructelor și/sau legumelor. Aici selecția poate fi colorată și variată. Deoarece fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare.
Multe alimente conțin deja grăsimi și, prin urmare, nu sunt luate în considerare în conceptul mix-plate. Rafinați-vă vasele cu uleiuri de gătit de înaltă calitate, unt, smântână și altele asemenea și faceți-o cu atenție! De asemenea, asigurați-vă că aveți o cantitate adecvată de lichide. Deși o parte din lichid este absorbită prin alimente, cea mai mare parte a pierderii de lichid ar trebui să fie compensată prin consumul de alcool. În acest fel, veți îndeplini automat recomandările piramidei alimentare.
Orientându-vă către conceptul de farfurie mix EDEKA, veți deveni rapid un mare consumator de fructe și legume. Dacă se consumă cinci porții de „prospețime” pe zi, veți înlocui și dulciurile și companiile din farfurie, veți fi plini pentru o lungă perioadă de timp și veți preveni atacurile foamei.
Placa de amestec a fost dezvoltată ca un instrument practic pentru selectarea zilnică a alimentelor. Anii de experiență arată că acest instrument funcționează foarte bine și că oamenii își pot mânca umplutura fără a număra calorii, se simt bine și sunt în formă și concentrate.