Plăcere de Crăciun la Dukan Wunderweib
Cine poate rezista cu adevărat la toate delicatesele de Crăciun? Iată sfaturi și rețete cu conținut scăzut de calorii de la Dr. Pierre Dukan, cu care veniți conștient de figură în timpul sărbătorilor.
Foto: Conținut Thinkstock
- Sfaturi de Crăciun de la Dr. Poti
- Turtă dulce fină picantă la la Dukan
- Cinnamon stars à la Dukan
- Vin alb fiert à la Dukan
Mere, nuci și migdale - și tot ce puteți face delicios cu ele - copiilor mari și mici le place să mănânce de Crăciun. De aceea este deosebit de dificil în acest moment confortabil și seducător să renunți la toate delicatese de dragul figurii.
Vestea bună: te poți bucura și de Crăciun fără să te chinui sau să te plimbi cu un stomac mârâit. Nutriționistul Dr. Pierre Dukan, dezvoltatorul dietei Dukan cu același nume, cu sfaturile sale utile pentru o petrecere plăcută fără regrete.
Sfaturi de Crăciun de la Dr. Poti
În partea de sus a listei de sfaturi a lui Dukan se află: Nu efectuați o căutare, ci bucurați-vă conștient de fiecare fel de mâncare o singură dată. Chiar dacă are un gust delicios și de multe ori ajută împotriva primei foame, potrivit Dr. Dukan este un tabu absolut. Un vin bun este permis odată cu masa, dar nu mai mult de două pahare. Și, potrivit expertului în nutriție, puteți folosi și dulciuri și deserturi, atâta timp cât păstrați porții mici.
Și acum mesajul liniștitor: Chiar și cu o masă fastuoasă de Crăciun, este aproape imposibil să depozitați mai mult de 300 de grame de grăsime în corp cu o singură masă. Dacă cântarele mai arată cu două sau trei kilograme a doua zi, atunci, potrivit Dr. Apă Dukan. Ceaiul verde, care conține și mulți antioxidanți, este potrivit pentru deshidratare.
În paginile următoare vă prezentăm trei rețete de turtă dulce cu conținut scăzut de calorii, prăjituri și vin fiert non-alcoolic à la Dukan. Distrează-te încercând și petrece o petrecere de Crăciun plăcută!
Turtă dulce fină picantă la la Dukan
- 8 linguri tărâțe de ovăz
- 4 linguri tărâțe de grâu
- 2 linguri lapte praf degresat
- 1 plic de praf de copt
- 3 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi (0,2% grăsime)
- 3 linguri cremă de brânză (0,2% grăsime)
- 3 ouă
- 2 linguri amestec de condimente pentru turtă dulce (scorțișoară, anason, nucșoară, ghimbir, cuișoare)
- 1 păstăi de vanilie
- 2 linguri îndulcitor, lichid
Se amestecă tărâțele de ovăz și de grâu cu laptele praf și praful de copt. Adăugați quarkul, crema de brânză și ouăle și amestecați bine. Tăiați pălăria de vanilie pe lungime și răzuiați pulpa de vanilie. Adăugați condimente și îndulcitori după dorință.
Puneți amestecul într-o tigaie și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 45 de minute. Folosiți bețișoarele pentru a testa dacă turta dulce este gata. Lăsați-vă să se răcească scurt și bucurați-vă.
Cinnamon stars la la Dukan
- 4 linguri tărâțe de ovăz organice
- 2 linguri tărâțe de grâu organice
- 1 păstăie de vanilie, portocală, aromă de migdale (în funcție de gust)
- 1 vârf de pudră de ghimbir
- 1 vârf de pudră de anason
- 3 linguri îndulcitor pudră
- 1 linguriță praf de scorțișoară
- 1 vârf de sare
- 2 linguri cremă de brânză (0,2% grăsime)
- 3 albușuri
- 3 picături de suc de lămâie
Tăiați păstăile de vanilie pe lungime și răzuieți pulpa. Separați ouăle și puneți deoparte albușurile. Se amestecă pulpa de vanilie, gălbenușul de ou, 2 linguri de îndulcitor și ingredientele rămase, cu excepția albușului, și se amestecă pentru a forma un aluat neted. Lăsați să se odihnească în congelator timp de aproximativ 30 de minute.
Se amestecă albușul cu sare și 1 lingură de îndulcitor și se bate pentru a forma albușuri. Întindeți aluatul uniform pe o bucată de hârtie de copt și decupați-o cu o formă de stea. Răspândiți albusurile deasupra și coaceți în cuptorul preîncălzit la 150 ° C timp de aproximativ 15 minute.
Vin fiert alb la la Dukan
ingrediente pentru 4 persoane
- 2 pliculețe de ceai de ceai alb
- 5 păstăi de cardamom
- 5 boabe de condiment
- 2 anason stelat întreg
- 2 bețișoare de scorțișoară
- 1 linguriță semințe de coriandru
- 1 linguriță semințe de anason
- 1 linguriță ghimbir proaspăt
- 2 linguri îndulcitor
- 1 păstăi de vanilie
- Aromă de coniac sau rom (în funcție de gustul dvs.)
Aduceți la fierbere aproximativ 1 litru de apă într-o cratiță. Tăiați pălăria de vanilie pe lungime și răzuieți pulpa. Adăugați ceaiul, condimentele, pulpa de vanilie, păstăia de vanilie și ghimbirul și lăsați-le să se absoarbă timp de cel puțin 15 minute.
Peste condimentele cu o sită. Adăugați aroma de coniac sau rom și îndulcitorul și amestecați bine. Se toarnă într-o cană și se bucură de cald.