Plăcerea conștientă; Exercițiu de stafide; ar trebui să te ajute să slăbești
Conceptul de alimentație conștientă este apreciat de experții în dietă ca un mod sănătos de a slăbi. „Exercițiul de stafide” este considerat cel mai bun antrenament pentru începători și ar trebui să reprezinte primul pas către scăderea în greutate - fără să-ți fie foame.
Devorați un camion de jetoane în fața televizorului? Nu mai. „Exercițiul de stafide” ar trebui să ajute la a fi mai conștient cu mâncarea, pentru a preveni atacurile fără sens. Într-un interviu acordat New Idea, potrivit Mail Online, nutriționista Charlotte Thaarup este convinsă că cei care își apreciază mâncarea și mănâncă cu atenție vor pierde în greutate singuri pe termen lung. Acest lucru poate fi antrenat folosind un singur stafid.
Așa funcționează „exercițiul de stafide”
„Exercițiul cu stafide” durează doar aproximativ cinci minute. Și așa funcționează: mai întâi luați o stafidă în mână și vă concentrați asupra ei cu toate simțurile. "Aruncați o privire la ei, luați în considerare texturile și culorile. Mirosiți-le, simțiți-le între degete. Încercați-le în cele din urmă - rotiți-le peste limbă și urmăriți cum se simt între dinți", descrie sarcina australianul. Desigur, acesta este doar primul pas către alimentația conștientă.
Mai multe sfaturi și trucuri
Există multe alte trucuri care pot fi folosite pentru a lucra la alimentația atentă, a spus Thaarup. Pe lângă „exercițiul de stafide”, de exemplu, așezarea tacâmurilor între fiecare mușcătură este un alt mod simplu de a vă încetini atunci când mâncați. În plus, accentul ar trebui să se pună doar pe mâncare - vizionarea la televizor sau navigarea pe internet din lateral sunt tabu. În acest fel, se acordă mai multă atenție faptului dacă se instalează un sentiment de sațietate și dacă înghițirea necugetată are sfârșit automat.
Mâncarea conștientă nu te ajută doar să slăbești
Cu toate acestea: alimentația conștientă nu înseamnă neapărat pierderea în greutate, notează expertul pe site-ul ei. Indiferent dacă doriți să „pierdeți în greutate, să faceți pace în lupta cu corpul, să vă schimbați relația cu alimentele sau să vă reduceți stresul de zi cu zi făcând alegeri mai sănătoase”, alimentația atentă vă poate ajuta.