Plan alimentar intermitent de post 16 Metoda 8-EAT SMARTER
Consumul unei diete intermitente 16: 8 de post vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos, pe termen lung. EAT SMARTER a elaborat un plan nutrițional pentru această metodă specială de post, care oferă o selecție de feluri de mâncare delicioase pentru o săptămână întreagă.
Post intermitent: varianta 16: 8
În comparație cu varianta 5: 2, această metodă de post nu se referă la renunțarea zilnică la alimente, ci doar la o perioadă zilnică de timp în care nu trebuie mâncat nimic. Mijloace: Opt ore poate fi savurat, restul 16 ore ziua este întreruptă.
Pauza mai lungă de masă oferă tractului digestiv o pauză și, în cel mai bun caz, organismul transformă metabolismul în cetoză, adică o combustie care extrage energia de care are nevoie din rezervele de grăsime și nu din depozitele de carbohidrați din organism.
Metoda 16: 8 promite:
- Slăbire mai rapidă și mai sănătoasă decât o dietă care implică respectarea zilnică a planurilor de alimentație
- efecte secundare pozitive, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și protecția împotriva diabetului
- mai multă energie și bunăstare
Aici veți găsi toate informațiile importante despre metoda 16: 8:
Această dietă nu ți se potrivește?
Faceți clic aici pentru prezentarea generală a dietei!
Întrebări despre planurile noastre de nutriție?
Totul este explicat aici!
Planul nutrițional pentru varianta 16: 8
Doriți să mâncați în conformitate cu metoda de post intermitentă 16: 8? În planul nostru nutrițional, am adunat sugestii de rețete pentru o săptămână întreagă dacă doriți să faceți o pauză de 16 ore de la mâncare.
Mâncărurile din acest plan sunt adaptate la modelul 16: 8 și servesc drept inspirație dacă doriți să mâncați conform acestei variante și să obțineți pierderea în greutate. Planul nutrițional include trei mese și două gustări pe zi, care sunt în medie aproximativ 1.430 de calorii pe zi predare.
În planul nostru de nutriție, micul dejun este omis ca masă, dar puteți mânca în continuare până la ora 20:00. Dacă sunteți un fan al micului dejun și nu doriți să omiteți acest lucru, puteți, desigur, să luați și micul dejun și să luați a doua masă după-amiaza târziu sau seara devreme. Este important doar să luați pauza de 16 ore și să utilizați fereastra de timp de 8 ore pentru a mânca.
Planul nostru de nutriție este interactiv! Faceți clic pe zi pentru a accesa prezentarea generală zilnică. Un clic pe vas vă va duce direct la rețetă cu toate ingredientele și tabelele nutriționale.