Plan de 7 zile pentru reținerea apei - O viață mai bună sănătos

Acest plan este potrivit pentru începutul sezonului cald sau atunci când există o acumulare crescută de retenție a apei în organismul nostru și este, de asemenea, recomandat ca măsură preventivă, mai ales la începutul sezonului cald, pentru a preveni. Oricine suferă deja de retenție de apă o poate face oricând.

zile

Retenția de apă duce la creșterea în greutate, umflarea corpului și stare de rău. O dietă specială poate ajuta la drenarea sau prevenirea fluidelor. Pentru a nu ajunge atât de departe în primul rând, avem unul aici Plan de 7 zile pentru retenția apei pentru tine.

Nu numai că acest plan funcționează eficient împotriva retenției de apă, dar nu vă veți simți mai ușor, mai potrivit sau disconfort.

Ce sunt retenția de apă?

Pe de o parte, retenția de apă sau edemul pot avea cauze patologice. Dar ele pot apărea și temporar. Cauzele sunt, de exemplu, căldura de vară, când apa scapă din vasul de sânge sau din sistemul limfatic și se acumulează în țesutul din jur.

Cu cauze patologice poate fi legat de probleme circulatorii sau probleme cu sistemul cardiovascular, ficat sau rinichi. În acest caz, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Aceasta este singura modalitate de a asigura un diagnostic și un tratament corect.

Simptomele includ creșterea bruscă în greutate sau umflarea anumitor zone ale corpului, cum ar fi talia, picioarele sau gleznele fără motiv.

Chiar dacă creșterea în greutate nu este întotdeauna cauzată de retenția de apă, Edemul este, de asemenea, foarte frecvent la persoanele supraponderale.

Planul de 7 zile pentru reținerea apei

Cu acest plan, puteți vedea rezultate pozitive în doar o săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să le faci și pe cele de zi cu zi Schimbați obiceiurile, pentru a preveni ulterior edemul ulterior.

Pentru că oricine poate realiza un plan oricând. Favorizează detoxifierea și îmbunătățește funcțiile renale și hepatice. De asemenea, se recomandă planul de 7 zile împotriva retenției de apă, mai ales înainte de lunile fierbinți de vară.

Înainte de a începe, ar trebui să consultați un medic. Acest lucru este important mai ales dacă aveți o boală și trebuie să luați medicamente.

Reguli de baza

Aceste sfaturi sunt reguli de bază importante la care ar trebui să respectați în cele 7 zile:

  • În primul rând, ar trebui să evitați complet sarea de masă. Înlocuiți-l cu cantități mici de sare de mare, sare din Himalaya sau apă de mare.
  • De asemenea, trebuie să evitați produsele sărate, cum ar fi bețișoarele de covrig, pâine, nuci sărate etc.
  • Rafinați-vă felurile de mâncare cu condimente naturale (piper Cayenne, curry, boia etc.), oțet, suc de lămâie, ierburi (busuioc, oregano, cimbru etc.).
  • În plus, evitați cât mai mult zahărul și alimentele zaharoase, deoarece acestea ar putea provoca dependență și pot îngreuna respectarea planului.

Pentru mic dejun

Începeți ziua luând 2 pahare de apă (caldă sau călduță) cu sucul de 1/2 lămâie. În acest fel puteți activa metabolismul și funcțiile corpului.

După 20 de minute pregătiți și beți următoarea băutură:

ingrediente

  • Țelină (1 perenă)
  • 1 pere
  • 1 felie de ananas proaspăt
  • 1/2 castravete
  • niște ghimbir proaspăt sau pudră de ghimbir
  • 15 g ulei de cocos extravirgin
  • 200 ml lapte de ovăz

pregătire

Procesați toate ingredientele într-un suc și beți în înghițituri.

Dacă ți-e foame mai târziu dimineața, poți să iei 1 felie de pâine cu avocado și 1 ceașcă de ceai verde.

La pranz

Aveți diverse combinații posibile pentru prânz:

incepator

  • Supă rece de legume (gazpacho) sau suc de legume de casă
  • Cremă de legume sau salată

fel principal

  • carne
  • peşte
  • leguminoase
  • ou

* Aceste feluri de mâncare pot fi servite cu orez integral ca garnitură.

desert

  • Compot de mere
  • Ananas proaspăt
  • Gelatină de agar

După amiază

Coada calului are proprietăți detoxifiante și mineralizante. Bea 1 ceașcă de ceai după-amiaza pentru a-ți ușura obiectivul.

Dacă vă este foame, iaurtul cu nuci, unele fructe sau ceva similar poate acoperi nevoia.

Pentru cina

Cina ar trebui să fie destul de rar și ar trebui să o consumați cât mai devreme posibil. Alegeți dintre următoarele opțiuni:

incepator

  • Supă rece de legume (gazpacho) sau suc de legume
  • Supă
  • Crema de legume
  • salată

fel principal

  • peşte
  • ou
  • avocado
  • Cremă de brânză sărată în sare

* Toate felurile de mâncare pot fi servite cu niște orez sau pâine cu cereale integrale.

desert

  • măr
  • pară
  • 1 mana de nuci

Dacă nu ți-ai atins complet obiectivul după o săptămână, nu te panica. Tu puteți include cu ușurință câteva dintre aceste sfaturi în dieta dvs. zilnică.