Ia parte! Începem cu cifra dorită - descărcare gratuită PDF
Ia parte! Începem cu figura ideală ÎNTREPĂȚATUL TĂU PENTRU O DIETĂ DE SUCCES Porniți Începutul dvs. către noul dvs.! PRECON.INFO
Cuprins PAGINA DIETEI PRECON 4 O scurtă privire Dieta ta Precon 6 Faza ta de început Acum poți începe! 8 FAZA TA DE PONDERARE În mijlocul vieții! 10 FAZA TA DEȚINERE Echilibru în fiecare situație CORPUL TĂU 12 CUM SĂ PIERDI MUNCA DE MUNCĂ Bilanț de calorii, nivel de insulină și BCM MÂNCĂ ȘI BĂUȚI 16 Dieta! Cel mai important lucru atunci când pierdeți în greutate este să mâncați 19 ÎNȚELEGERE CLEVER ȘETEREA Alegerea optimă a băuturilor 20 REȚETE Reci, calde, vegetariene, rapide, ușoare ZIUA ZI 26 ARMONIE LA TABLA FAMILIEI Gătit pentru întreaga familie 28 MÂNCAREA ÎN ACASĂ Restaurant, invitație, picnic și petrecere la grătar 30 ZIUA LUCRARE Cantină, Prânzurile de afaceri și munca în ture PSIHOLOGIA 32 MOTIVATĂ PE TERMEN LUNG Trucuri mentale împotriva capcanelor de frustrare 2
EDITORIAL Bine ai venit. Mă bucur să te am aici, Precon este mai mult decât o dietă, vei descoperi și un stil de viață nou, te poți simți foarte bine și te vei putea bucura la maximum de silueta ta mai subțire. Cel mai important lucru atunci când slăbești este să mănânci sub acest motto, te însoțim în drumul tău către noul tu. Poți fi mândru de tine și la fel și noi, pentru că ai făcut deja primul pas. Vrei să schimbi ceva și te-ai decis cu Precon. Precon este un mod încercat și testat de a atinge cifra dorită, oferindu-vă încrederea dorită. Când ești fericit pe cântar, multe alte lucruri din viață devin și mai ușoare! În următoarele câteva pagini veți afla cum funcționează dieta dvs., ce este în farfurie și ce sfaturi și trucuri puteți încerca. Suntem acolo pentru dvs. dacă aveți întrebări. Ne puteți contacta gratuit la numărul de serviciu 00800 2500 3500 sau prin e-mail la [email protected]. Sperăm să vă bucurați de călătorie. Cu stimă, șef al echipei Precon 3
DIETA DUMNEAVOASTRĂ PRECON Prezentare generală Dieta dvs. de preconcepere Începerea, pierderea în greutate, menținerea în greutate sunt trei faze ale unei vieți mai ușoare. Dieta dvs. Precon constă în trei faze, faza de început, faza de slăbire și faza de așteptare. Aici vă arătăm cât de ușoară este dieta Precon și cât de ușor poate fi integrată în rutina dvs. zilnică. Al 4-lea
DIETA TA PRECON Faza ta de start Acum poți începe! CELE DOUĂ ZILE DE ÎNCEPUT PRECON Nu trebuie să faceți pregătiri și puteți începe în orice moment. Faza Precon Start durează două zile. Pentru un început reușit, alegeți cele mai liniștite zile posibile, în care nu există invitații la cină sau sărbători. Vă recomandăm un weekend. Ia-ți puțin timp pentru tine. Primele două zile pregătesc corpul pentru pierderea de grăsime. În loc de felurile obișnuite, mâncați cinci porții de Precon Start în fiecare zi. Acesta este un shake dietetic special, destinat numai primelor două zile. Vă oferă 860 kcal pe zi, depozitele de carbohidrați sunt golite și metabolismul dumneavoastră se schimbă. S-ar putea să vă fie ciudat să vă gândiți să nu mâncați cu adevărat nimic timp de două zile, cu excepția celor cinci porții ale Precon Start-Shake. Dar shake-urile oferă corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie. Și veți vedea că este mai ușor pentru dvs. decât credeați. Majoritatea clienților noștri o fac. Dacă aveți întrebări despre dieta dvs., echipa Precon așteaptă cu nerăbdare apelul dvs. la 00800 2500 3500 (gratuit). Sfatul 6
DIETA DUMNEAVOASTRĂ PRECON Dieta Precon este simplă și poate fi perfect integrată în rutina zilnică de ce are nevoie și va cere mai mult. Acest lucru se manifestă prin foamete sau lipsă de aparență. Din această cauză, multe alte diete nu pot fi menținute mult timp. Produsele Precon rezolvă această dilemă: oferă nutrienți, dar foarte puține calorii. De aceea, produsele Precon se mai numesc mese alternative, deoarece înlocuiesc o masă completă. Shake-urile precon, supele și batoanele stau la baza dietei. E atât de ușor S Pentru shake-uri, amestecați pur și simplu două linguri îngrămădite (aprox. 20 g) de pulbere în 300 ml de lapte rece, cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) sau folosiți agitatorul Precon. Pentru supe, amestecați pur și simplu trei linguri (30 g) în 300 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și încălziți ușor supa fără a o fierbe. Produsele Precon sunt, de asemenea, foarte rapide și ușor de preparat. Cu o cantitate mică în biroul de birou sau în torpedou, veți avea întotdeauna o masă completă și cu conținut scăzut de calorii, chiar dacă aveți modificări neprevăzute în rutina zilnică. Este atât de ușor să pregătiți un Precon Shake 9
CORPUL DUMNEAVOASTRĂ Este important pentru noi să vă bucurați de noua dvs. figură pe termen lung, pe termen lung pierdeți greutatea BCM este abrevierea pentru așa-numita masă a celulelor corporale. Mușchii și organele noastre pierd kilogramele potrivite și ard energie chiar și atunci când nu vă mișcați. Prin urmare, aceste celule importante ale corpului trebuie păstrate în timpul dietei. Pentru ca corpul tău să construiască și să mențină mușchii, are nevoie de proteine, care trebuie luate cu alimente în fiecare zi. Pe lângă proteinele de înaltă calitate, produsele Precon oferă și acizi grași, vitamine, oligoelemente și minerale care sunt importante pentru metabolismul și sănătatea dumneavoastră. CE SĂ FACI ÎN CAZ DE ALERGII Aveți alergie alimentară și vă întrebați dacă Precon este potrivit pentru dvs.? Vă oferim sfaturi telefonice gratuite la 00800 2500 3500. Vă rugăm să rețineți că o conversație nu poate înlocui vizita de multe ori necesară la medicul dumneavoastră sau la un specialist. 15
ALIMENTE ȘI BĂUTURI Caserolă de caș dulce cu afine INGREDIENTE PENTRU 2 OAMENI 450 g afine 1 ou, separat 300 g quark cu conținut scăzut de grăsimi 50 g griș de cereale integrale ½ pachet praf de copt 4 lingurițe (60 g) miere 2 lingurițe coajă de lămâie 5 lingurițe (30 g) fulgi de ovăz crocanți 1 lingură (10 g ) Ulei pentru tigaie PREGĂTIRE 1. Preîncălziți cuptorul la 180 C de căldură sus/jos. 2. Spălați, sortați și scurgeți afinele. Bateți albușurile cu telul blenderului până se înțepenesc și lăsați-le deoparte. 3. Amestecați gălbenușurile de ou, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, grisul, praful de copt, mierea și coaja de lămâie. În cele din urmă, puneți cu grijă albusurile. 4. Ungeți un vas de copt cu o lingură de ulei și presărați cu fulgi de ovăz. Mai întâi completați fructe de pădure, apoi amestecul de quark și neteziți. Coaceți caserola pe raftul din mijloc timp de aproximativ 30 până la 35 de minute. Are un gust foarte cald și rece. TIMP DE PREPARARE Aprox. 10 minute TIMP DE GATIRE Aprox. 35 minute INFORMAȚII NUTRIȚIONALE PE PORȚIE calorii 505 kcal carbohidrați 67,6 g grăsimi 10,7 g proteine 29,8 g fibre 14,2 g unități de pâine * 6 * 1 BE = 12 g carbohidrați 25
TOATE ZILE Armonia la masa familiei Gătit pentru întreaga familie 26