Plan de antrenament pentru pradă - cele mai bune exerciții

Planul de instruire pentru pradă II - Ultimul ghid pentru pradă

După ce prima parte a Ghidului nostru pentru pradă a fost atât de bine primită de dvs., desigur, am creat un al doilea plan de pregătire pentru pradă, astfel încât să vă puteți menține #booty în flăcări. Pentru că nu toată lumea este „binecuvântată” cu un fund mare. Dar acest lucru poate fi schimbat - cu exerciții specifice și o dietă potrivită.

Schimbați-vă greutatea sau numărul de repetări în mod regulat pentru a vedea succesul și pentru a le oferi mușchilor stimuli noi.

Din nou și din nou sunt întrebat, Laura, cât de des și ce exerciții antrenez. În acest videoclip, Carmine și cu mine vă explicăm și vă arătăm încă patru Exerciții de top de fund și așteptăm cu nerăbdare feedback-ul dvs.!

1. Exercițiu: apăsarea piciorului poziție largă
   3 seturi de 8-10 repetări
2. Exercițiu: sumo deadlift
   3 seturi de 8-10 repetări
3. Exercițiu: lunges în picioare
   3 seturi de 10-12 repetări
4. Exercițiu: trageți
   3 seturi de 10 repetări

Desigur, puteți varia exercițiile și le puteți combina cu exercițiile din prima parte.
Distrează-te cu exercițiile - Sunt foarte curios cum îți plac! Acum, nimic nu ar trebui să stea în calea antrenamentului pentru pradă - pentru că acum sunteți echipat cu cele mai bune exerciții! 😉

---