Dietele pentru slăbit rapid în cec

Dieta nr. 1

Pentru cei organizați: dieta de 8 ore

Așa se face: La Ziua dietei dimensiunea porțiunii nu este decisivă, ci indicatorul ceasului! Există un singur "width =" 610 "height =" 457 "/> fotografie: vgstudio - Fotolia.com

Pentru cei organizați: dieta de 8 ore

Așa se face: La Ziua dietei nu contează dimensiunea porțiunii, ci indicatorul ceasului! Există o singură regulă: puteți mânca numai în opt ore. Altfel nu există interdicții astăzi. Puteți defini singur această fereastră de timp. Sunteți o pasăre timpurie și aveți nevoie de un castron de musli primul lucru dimineața? Apoi oprește-ți faza de alimentație între 9 a.m. și 5 p.m.

Desigur, acest concept nu ar trebui să fie un bilet gratuit pentru a sărbători. Mănâncă cu măsură până când ești plin. Dar răsfățați-vă cu orice vă simțiți. Se recomandă fructe, legume și o dietă echilibrată. Dacă ești inteligent, planifică-ți planul de masă cu o mulțime de legume, proteine și fibre. Începeți ziua cu ceai sau cafea și opt minute de mișcare. Apoi, este un mic dejun nutritiv. Pentru prânz, care ar putea consta dintr-o salată, două felii de pizza și o supă, există și un desert. Legumele și friptura sunt ideale pentru cină, care are loc mai devreme decât de obicei. Desertul și un pahar de vin sunt permise, deoarece corpul are timp să proceseze caloriile. O jumătate de kilogram cade pe zi.

Dieta nr. 1 - Așa face dieta de 8 ore

Concluzie din Sven-David Müller (Jurnalist medical și jurnalist de sănătate):

"Dieta de 8 ore nu este periculoasă și vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme rapid. A" width = "610" height = "457" /> Foto: Robert Kneschke - Fotolia.com

Concluzie de Sven-David Müller (jurnalist medical și jurnalist de sănătate):

"Dieta de 8 ore nu este periculoasă și vă poate ajuta să vărsați câteva kilograme rapid. Dar dacă sunteți într-adevăr supraponderal, nu este potrivit. Dieta de 8 ore necesită multă disciplină. Și trebuie să puteți trăi cu foame. Rezultatul este eficient Pierdere în greutate . În anumite circumstanțe, este, de asemenea, primul pas în comportamentul alimentar sănătos care nu duce la efectul yo-yo, ci te face să fii subțire permanent. Pentru că de fapt te gândești mai mult la ce și cât mănânci de fapt. "

100 g cartofi¼ tulpină de castravete mărar 1 tulpină pătrunjel 1 linguriță oțet de vin alb¼ linguriță muștar1 linguriță + 1 lingură ulei de rapiță Ardei sare 50 g smântână 40 g iaurt degresat 1 șnițel (aproximativ 160 g fiecare) 1 linguriță fulgi de migdale

"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

Șnițel cu salată

Pregătire: Gatiti cartofii aproximativ 25 de minute. Tăiați castravetele în bucăți mici. Tăiați ierburi. Se amestecă oțetul și muștarul, se adaugă 1 linguriță de ulei. Se condimentează cu sare și piper. Cartofi Curățați, tăiați felii, amestecați cu vinaigreta. Se amestecă împreună smântână, ierburi, iaurt, sare și piper. Sare și piperează carnea. Se prăjește carnea în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 5 minute, întorcându-se. După aproximativ 3 minute, adăugați migdale în fulgi. Se amestecă cartofii, castravetele și sosul de iaurt și se condimentează cu sare și piper. Servire.

Timp de preparare aprox.30 minute. Aproximativ 390 kcal pe porție.

Dieta nr. 2

Convenabil pentru cei care nu gătesc: dieta cu formulă

Așa se face: Cu Se agită proteinele și Co. au vărsat kilogramele. Înlocuiți cel puțin două mese în ziua dietei cu e "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Kreativloft GmbH - Fotolia.com

Convenabil pentru cei cărora nu le place să gătească: dieta cu formulă

Așa se face: Cu Se agită proteinele și Co. au vărsat kilogramele. Înlocuiți cel puțin două mese în ziua dietei cu o băutură dietetică pregătită, supă sau masă specială gata preparată la alegere. Astfel de produse sunt disponibile în farmacii, de exemplu. Ele intră sub incidența reglementării germane privind dieta. Conform acestui fapt, o astfel de băutură nu trebuie să depășească un conținut de 400 kcal pe masă. Conținutul de carbohidrați, grăsimi și proteine se bazează, de asemenea, pe recomandările Societății germane de nutriție. Pentru a exclude o insuficiență de aprovizionare, trebuie incluse vitamine, precum și calciu și fier. Încă vă recomandăm o masă pe zi cu alimente solide. Bineînțeles, ar trebui să fie scăzut în calorii și, în același timp, să se umple bine. O salată crocantă cu o mulțime de legume colorate și păsări slabe este ideală pentru acest lucru. Pierzi până la 1 kilogram pe zi cu formula.

Dieta nr. 2 - Aceasta este cât de eficientă este dieta cu formula

Concluzie de Wiebke Aden (nutriționist)

„Deoarece aportul de calorii este foarte mic și precis limitat, sunt Succesul pierderii în greutate vizibil pentru majoritatea oamenilor destul de repede. H "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Yuriy Shevtsov - Fotolia.com

Concluzie de Wiebke Aden (nutriționist)

„Pentru că aportul caloric este foarte mic și precis limitat Succesul pierderii în greutate vizibil pentru majoritatea dintre ei destul de repede. Foamea nu apare cu adevărat, dar unora le lipsește mâncarea solidă. Dar principiul este simplu și economisește timp. Fără cumpărături, fără proces de luare a deciziilor despre ce să punem pe farfurie, fără rețete complicate. Pur și simplu amestecați. Terminat. Pentru pierderea în greutate permanentă sunt Dietele cu formula dar nu este potrivit. Din punct de vedere nutrițional, nu există niciun efect de învățare. Și riscul de a cădea înapoi în vechile tipare alimentare este mare. Deoarece doar o schimbare pe termen lung a dietei cu o dietă mixtă cu conținut redus de grăsimi și carbohidrați poate topi permanent depozitele de grăsime. "

Dieta nr. 3

Pentru „consumatorii normali” dispuși să slăbească: apă slabă

Așa se face: Mănâncă inteligent și bea o băutură subțire pe lateral. Combinația de apă, elixirul vieții și încălzitoare metabolice eficiente calmează digestia "lățimea =" 610 "înălțimea =" 457 "/> Foto: Anton Maltsev - Fotolia.com

Pentru „consumatorii normali” dispuși să slăbească: apă slabă

Așa se face: Mănâncă inteligent și bea o băutură subțire pe lateral. Combinația dintre elixirul apei vii și încălzitoarele metabolice eficiente calmează tractul digestiv și, în același timp, îl stimulează ușor. Acest lucru este important pentru pierderea de grăsime dorită. Retenția de apă dispare rapid. Ar trebui să aveți un pahar de cel puțin trei ori pe zi Apă slabă aprobă: câte o rație pentru micul dejun, prânz și cină. De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante între mese. Planul dvs. zilnic de nutriție nu trebuie să depășească 1.200 de calorii și să conțină mese echilibrate. Evitați prea multă sare, săruri condimentate, alimente foarte procesate și prăjite. Atenție: legumele crude se umflă, așa că legumele trebuie gătite întotdeauna. Puteți pierde până la 1 kilogram pe zi într-o zi cu apă slabă. Dacă doriți să rămâneți pe minge, ar trebui să rezistați o săptămână.

Dieta nr. 3 - Aceasta este cât de eficientă este apa de slăbit

Concluzie de Julia Inhester (nutriționist)

„Apa este întotdeauna sănătoasă și extrem de importantă pentru corpul nostru. Mai ales dacă ești slăbi ar trebui să fie "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Valery Bareta - Fotolia.com

Concluzie de Julia Inhester (nutriționist)

„Apa este întotdeauna sănătoasă și extrem de importantă pentru corpul nostru. Mai ales dacă ești slăbi ar trebui să beți cel puțin 2 litri, chiar mai bine 2,5 litri, de apă. Pe de o parte, saturează și, pe de altă parte, ajută corpul să excrete Toxine. Și: Apa subțire cu ghimbir ucigaș în calorii are un gust extrem de bun. Dacă beți jumătate de litru pe stomacul gol, procesele metabolice ale organismului sunt accelerate. Cifra de afaceri a energiei crește. O dietă echilibrată cu 1.200 de calorii completează acest lucru dietă optim. Calciul, magneziul și iodul ajută la pierderea rapidă a grăsimilor. Prin urmare, apa minerală bogată în calciu este potrivită în special pentru prepararea apei de slăbire. "

1 bucată de ghimbir ras (2 - 3 cm), 1 castravete, curățat și tăiat felii, 1 felie de lămâie și 12 frunze de mentă cu 2 litri apă într-un ulcior și puneți peste "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

Apă slabă

1 bucată de ghimbir ras (2 - 3 cm), 1 castravete, curățat și tăiat felii, 1 lămâie feliată și 12 frunze de mentă cu 2 litri apă Se pune într-un ulcior și se lasă să se absoarbă în frigider peste noapte.

Dieta nr. 4

Mare pentru vegetarieni: post fulger

Așa se face: Durează cel puțin una, de preferință 3 - 7 zile și mănâncă alcalin. Aceasta înseamnă că mâncați doar fructe, legume, ierburi și nuci "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Peter Atkins - Fotolia.com

Mare pentru vegetarieni: post fulger

Așa se face: Durează cel puțin una, de preferință 3 - 7 zile și mănâncă alcalin. Aceasta înseamnă că mâncați doar fructe, legume, ierburi, nuci, miez, semințe, uleiuri vegetale și germeni proaspeți. Sunt disponibile crude, fierte, dar și fermentate cu acid lactic (băutură de pâine, varză, sfeclă murată etc.). Dacă ți-e foame de ceva cald, te poți delecta cu o supă de legume curățată sau cu un bulion de legume limpede. Produsele lactate (brânză, lapte, smântână, iaurt), pâinea, pastele, carnea, peștele și zahărul sunt tabu. Regulile de aur sunt: legumele crude numai dacă le puteți tolera. Gata cu legumele crude după ora 14:00. Nu mâncați nimic după ora 18:00. Consumați toate alimentele cât mai naturale. Nu mâncați în exces. Fără amestecuri sălbatice (doar 2-3 tipuri de fructe sau legume pe masă). Folosiți condimente cu cumpărare (folosiți ierburi în schimb). Doar alimente de bază folosește-ți și ceea ce îți place. Mestecați bine și mâncați încet. Pierzi 1 kilogram pe zi.

Dieta # 4 - Acesta este cât de eficient este un post alcalin

Concluzie de Petra Orzech (nutriționist)

„Postul alcalin este pentru persoanele care practic au Săptămâna postului n "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Alliance - Fotolia.com

Concluzie de Petra Orzech (nutriționist)

„Postul alcalin este pentru persoanele care practic au Săptămâna postului gândește-te la ușurarea, dezacidificarea și curățarea corpului tău - dar care te feresc de efortul și renunțarea la postul terapeutic clasic. Puteți face această cură de fructe și legume ca săptămână de detoxifiere sau detoxifiere, dar dacă doriți sau trebuie să slăbiți serios și sănătos, există programe de dietă mai bune pentru dvs. "

1 șalotă, 200 g morcovi, 1 linguriță ulei, 375 ml stoc de păsări, 125 g mere, 1 linguriță suc de lămâie, zahăr, sare, piper Cayenne, 1 tulpină de busuioc

Pregătire: Zaruri de șalotă și morcovi. Eșalote în ulei fierbinte "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

Supă de legume dulci și acrișoare

1 șalot 200 g morcovi 1 linguriță ulei 375 ml bulion de pasăre 125 g mere 1 linguriță suc de lămâie Zahar Sare Ardei iute Cayenne 1 tulpină de busuioc

Pregătire: Zaruri de șalotă și morcovi. Aburiți șalotii în uleiul fierbinte timp de aproximativ 4 minute. Soteți scurt morcovii. Se aduce la fierbere cu bulionul, se fierbe 10-15 minute. Tăiați mărul în bucăți. Stropiți cu suc de lămâie, puneți-l deoparte. Adăugați bucăți de mere în supă, piure. Se condimentează cu zahăr, sare și piper Cayenne. Scoate busuiocul și pune-l pe Supă da.

Timp de preparare aprox.25 minute. Aproximativ 200 kcal pe porție.

Dieta nr. 5

Ideal pentru fanii cu conținut scăzut de carbohidrați: subțire cu enzime

Așa se face: Nu trebuie să consumați mai mult de 1.200 de calorii pe zi în următoarele 1 până la 3 zile. Măriți "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: goodluz - Fotolia.com cu alimente bogate în enzime și proteine

Ideal pentru fanii cu conținut scăzut de carbohidrați: subțire cu enzime

Așa se face: Nu trebuie să consumați mai mult de 1.200 de calorii pe zi în următoarele 1-3 zile. Creșteți pierderea de grăsime cu alimente bogate în enzime și proteine. Aceste alimente subțiri vă ușurează digestia și vă puteți reîncărca bateriile. Principalele surse de enzime: În partea de sus sunt fructele tropicale. Ananasul, papaya, kiwi și mango satisfac dinte dulce datorită fructozei sănătoase. Conținutul lor ridicat de enzime susține, de asemenea, digestia grăsimilor. Bacteriile lactice din iaurt fac donatorul de proteine deosebit de valoros pentru un metabolism sănătos. Datorită uleiurilor sale de muștar, hreanul crește consumul de calorii. Acizii grași nesaturați din uleiul de măsline ne reduc pofta de mâncare. Castravetele umple stomacul pentru zero calorii. Brânza din lapte crud conține numeroase enzime și acizi grași omega-3 care activează metabolismul. Carnea musculară din carne de vită, porc și păsări de curte este o sursă principală de proteine. Există, de asemenea, opțiuni de întinerire a celulelor în soiurile arse, cum ar fi friptura de vită Enzime . Cu vitamina C, roșiile topesc depunerile de grăsime. Puneți împreună 3 - 5 mese ușoare de la donatorii de enzime. Puteți cântări ½ kilograme mai puțin pe zi.

Dieta # 5 - Aceasta este ceea ce face dieta enzimatică

Concluzie de Gudrun Hoffmüller (bucătărie de testare bella)

„Pe termen scurt Program de dietă Dieta enzimatică este destul de potrivită, deoarece oferă organismului o pauză scurtă de la z "lățimea =" 610 "înălțimea =" 457 "/> zilnică Foto: Dmytro Panchenko - Fotolia.com

Concluzie de Gudrun Hoffmüller (bucătărie de testare bella)

„Pe termen scurt Program de dietă dieta enzimatică este destul de potrivită, deoarece oferă organismului o scurtă pauză de la alimentele zilnice bogate în zahăr și bogate în grăsimi. Cu toate acestea, asigurați-vă că utilizați diferite surse de proteine. Nu ar trebui să mănânci carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp, Fibră și renunță la grăsime ".

40 g ciuperci 4 roșii cherry 80 g salată 1 buchet de rachetă 1 avocado mic 1 lingură iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1 strop de suc de lămâie 3 linguri lapte cu conținut scăzut de grăsime și piper sare 1 friptură de coajă (180 g) ½ linguriță ulei

Pregătire "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo

Friptura de vita cu salata

40 g ciuperci, 4 roșii cherry, 80 g salată verde, 1 grămadă de rucola, 1 avocado mic, 1 lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 strop de suc de lămâie, 3 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sare și piper, 1 friptură (180 g) ½ linguriță de ulei

Pregătire: Feliați ciupercile. Sfert de roșii. Se amestecă salata verde, roșiile și ciupercile. Tăiați pulpa de avocado în bucăți mici, cu iaurt, Purificați sucul de lămâie și laptele. Sare piper. Se sare carnea și se prăjește în ulei aproximativ 5 minute. Piper. Serviți totul.

Timp de preparare aprox.20 minute. Aproximativ 330 kcal pe porție.