Plan de antrenament și nutriție pentru scăderea în greutate SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Plan de antrenament și nutriție pentru scăderea în greutate Cu acest plan combinat de antrenament și nutriție puteți pierde în greutate în cele din urmă

Burta de bere, tata Bod sau pâine de Crăciun? Modul în care ți-ai acumulat kilogramele în plus nu contează. Este important să scăpați de el - atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere al sănătății. A fi supraponderal crește riscul bolilor cardiovasculare și reduce speranța de viață. În acest sens, apare întrebarea: Arăți bine și trăiești până la bătrânețe sau vizitezi medicul într-un ritm staccato? Alegerea este a ta și acum poți stabili cursul pentru un viitor sănătos, cu un corp atractiv. Începutul a fost deja făcut, deoarece citiți acest articol care vă va conduce către obiectivul dvs. Dieta funcționează și aveți nevoie doar de planul de antrenament? Pe aici!

De ce am nevoie de un plan de exerciții și nutriție pentru a slăbi?

Sigur, un plan nutrițional te va ajuta să slăbești, cu condiția să îl urmezi în mod constant. Un plan de formare contribuie, de asemenea, la succesul tău de grăsime. Dar numai combinația ambelor planuri asigură rezultate rapide și, mai presus de toate, sigure - o garanție cvasi-slănină. Ambele vor funcționa peste noapte, încetând să mănânce imediat și mergând pe bandă timp de ore întregi. Dar vrem să vă aducem succes de durată fără efectul de yo-yo adesea citat. Din acest motiv, ambele planuri sunt concepute pentru 12 săptămâni, în care vă apropiați în mod conștient de obiectivul dvs.

plan detaliat de 12 săptămâni
pentru începători și utilizatori avansați
67 de exerciții - descrise și cu imagini
plan nutrițional eficient cu 64 de rețete
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre planuri aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

Cum este planul nostru de instruire?

Cum arată mai exact planul de antrenament pentru slăbit? Antrenamentul de forță domină în mod clar aici ca fiind cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor. Și, în loc să repetați aceleași secvențe de mișcări iar și iar, ca atunci când faceți jogging, varietatea pură vă așteaptă aici. La urma urmei, factorul de distracție este extrem de important pentru a rămâne pe minge pe termen lung. Vă așteaptă în total 67 de exerciții eficiente, inclusiv instrucțiuni detaliate. În plus, unitățile de interval clare vă aduc în modul de ardere maximă a grăsimilor. Acest amestec este pur și simplu imbatabil, deoarece vă menține masa musculară. La rândul său, aceasta asigură o rată metabolică bazală mai mare. deci vă permite să ardeți multe calorii chiar și atunci când sunteți odihnit.

Care este un plan de dieta ideal pentru pierderea in greutate?

Bilanțul dvs. energetic determină dacă cântarele cresc sau coboară. Un surplus în termeni de calorii înseamnă mai mult, un deficit înseamnă mai puțină greutate corporală. Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimați conținutul ingredientelor dintr-un aliment. Alimentele artificiale, produse de om, comprimate îngrașă. Alimentele bogate în vitamine, naturale, cu volum mare nu sunt. Și exact aici puteți și trebuie să vă mâncați.

Pe această bază, experții noștri în nutriție au creat un plan de 12 săptămâni pentru dvs., împărțit în săptămânile 1-4, 5-8 și 9-12. În toate cele 12 săptămâni puteți pierde între 6 și 12 kilograme - pentru că una Pierderea în greutate de 0,5 la 1 kilogram pe săptămână este realistă și sănătoasă. Ceea ce este clar este că nu trebuie să urmați cu sclavie planul pentru aceasta. În schimb, planul vă va oferi o bază și o inspirație din care să vă dezvoltați propriul plan personal și rețete noi. Veți primi, de asemenea, o orientare în ceea ce privește cantitățile și dimensiunile porțiilor, astfel încât să puteți rămâne subțire și sportiv pe cont propriu după aceea.

Dacă doriți un succes rapid și în același timp durabil pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de combinația unui plan eficient de antrenament și nutriție. Pachetul nostru de planuri vă oferă o reflecție optimizată și o senzație de antrenament eficient și nutriție sănătoasă în 12 săptămâni. Deci, cel mai bine este să începeți imediat!

plan detaliat de 12 săptămâni
pentru începători și utilizatori avansați
67 de exerciții - descrise și cu imagini
plan nutrițional eficient cu 64 de rețete
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre planuri aici