Plan de dietă 24 de ore Pounds se topesc cu Wunderweib Wunder-Vitamin-Drink

Stomacul trebuie să meargă repede? Planul nostru de dietă de 24 de ore face posibil acest lucru. Cu băutura verde de miracol verde plus exerciții de putere, kilogramele se topesc în locurile potrivite.

wunderweib

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Rochia de vară te ciupe în talie? Atunci este timpul pentru noul nostru plan de dietă de 24 de ore! Cu combinația potrivită de nutriție, mișcare și băutură vitaminică, puteți obține un succes maxim într-un timp minim. Într-o singură zi puteți reduce dimensiunea taliei cu până la 2 cm.

Acesta este modul în care funcționează planul de dietă 24 de ore

Secretul: smoothie-ul de putere previne stomacul balonat sau îl face să dispară. Rețetele stimulează metabolismul cu o mulțime de proteine ​​și substanțe vitale. Cu sfaturile noastre veți sprijini și arderea grăsimilor. Întregul lucru este împins de exerciții sportive extrem de eficiente pe care le puteți face confortabil acasă și care întăresc mușchii din miez și stimulează arderea caloriilor.

  • În mod optim, dieta poate fi efectuată în weekend. Apoi, vă puteți concentra pe deplin vineri seara începe cu primul antrenament abdominal. Puteți găsi câteva exerciții grozave în partea de jos a articolului.
  • Sambata Ziua reală de dietă urmează cu trei mese ușoare, dar plăcute și o a doua sesiune de antrenament.
  • duminică apoi servește pentru relaxare. Dacă doriți, vă puteți bucura din nou de smoothie verde de putere la micul dejun și puteți face din nou exercițiile abdominale. Voilà!

Atenție: aceste alimente îți umflă stomacul

  • Legume umflate - în special varză, varză, țelină, varză murată, usturoi, roșii, praz și ceapă puf
  • Fruct bogat în zahăr - cum ar fi bananele, caisele, citricele, prunele, strugurii și fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale sau smochine. Atenție, toate tipurile de fructe provoacă gaze dacă nu sunt pe deplin coapte
  • Produse din cereale proaspete - de exemplu. B. pâine proaspătă, paste din cereale integrale, mei, vrajă verde, germeni de grâu și orez din cereale integrale
  • Foarte bogat în grăsimi - de exemplu. B. Sosuri prăjite, cremoase, sosuri și altele asemenea
  • Ascuțit - Alimentele picante și condimentele condimentate favorizează stomacul umflat
  • Sorbitol - de exemplu. B. guma de mestecat, fructe coapte
  • leguminoase - Fasolea, linte, mazăre și altele asemenea asigură mult aer în stomac
  • Bauturi carbogazoase - de exemplu. B. Cola, limonadă, apă minerală
  • Bauturi alcoolice - sub orice formă

Aceste șase sfaturi vă vor aplatiza stomacul

  1. Lăsați pâinea proaspătă cu o zi înainte de consum
  2. Consumați doar fructe și legume coapte. Legumele, în special, sunt mai bine aburite decât crude
  3. Condimentați cu ierburi și evitați condimentele fierbinți
  4. Bea mult, mai ales apă sau ceai
  5. Evitați mesele gata sau produsele
  6. Nu mâncați prea repede și mestecați întotdeauna suficient

Plan de dietă 24 de ore: mic dejun, prânz și cină

Mic dejun: smoothie verde cu avocado

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 30 g spanac tânăr
  • 1/2 pere (125 g)
  • 1/2 avocado (aproximativ 150 g)
  • 5 g rădăcină proaspătă de ghimbir
  • 3 tulpini de mentă
  • 2-3 lingurițe de suc de lămâie
  • 1 linguriță îngrămădită de semințe de chia

Pregătire:

  1. Se sortează spanacul, se spală și se usucă. Spălați, curățați și sfărâmați perele, scoateți miezul și tăiați sfertul în bucăți mari.
  2. Înjumătățiți avocado. Scoateți piatra și scoateți pulpa de pe piele. De asemenea, tăiați pulpa în bucăți mari. Se curăță ghimbirul și se taie felii.
  3. Se spală menta, se agită uscat și se smulg frunzele din tulpini.
  4. Puneți ingredientele preparate cu suc de lămâie și semințe de chia într-un blender, adăugați 600 ml apă și piure fin. Umpleți smoothie-ul în sticle.

Timp de preparare aproximativ 15 minute. Aproximativ 1210 kJ, 290 kcal pe sticlă. Proteine ​​3 g, grăsimi 27 g, carbohidrați 9 g

Prânz: file de curcan cu legume de boia

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 1 ceapa rosie mica
  • 1/2 linguriță miere lichidă
  • 1-2 lingurițe de suc de lămâie
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • sare piper
  • 1/2 portocală și 1/2 ardei gras roșu fiecare
  • 150 g file de curcan
  • 1/2 linguriță ulei de floarea soarelui
  • 1 tulpina de patrunjel

Pregătire:

  1. Curățați ceapa și tăiați-o în inele fine. Se amestecă împreună mierea, sucul de lămâie și uleiul de măsline. Se condimentează cu sare și piper.
  2. Trimiteți ardeii, curățați, spălați și așezați pe o foaie de copt cu pielea în sus. Se prăjește sub grătarul preîncălzit până când pielea devine neagră, se scoate, se acoperă cu o cârpă umedă și se lasă aburul timp de aproximativ 10 minute.
  3. Se curăță ardeii și se amestecă cu vinaigreta.
  4. Spălați carnea, uscați-o și condimentați-o cu sare și piper. Periați o tavă cu ulei și prăjiți carnea pe ambele părți timp de 5-6 minute. Se spală pătrunjelul, se agită uscat și se smulg frunzele din tulpini. Aranjați legumele de boia pe farfurii și serviți cu fileul de curcan, ornați cu pătrunjel.

Timp de preparare aprox.30 minute. Per porție de aproximativ 1210 kJ, 290 kcal. E 39 g, F 10 g, KH 10 g

Seara: supă de pui cu legume

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 1 morcov mic
  • 100 g țelină
  • 1 băț mic de praz
  • 1 file de piept de pui (aprox. 125 g)
  • 1 frunza de dafin
  • 5 boabe de piper negru
  • 1 lingură orez cu bob lung
  • 500 ml bulion de legume
  • 125 g conopidă
  • 1/4 bulb de fenicul
  • 1/4 buchet de arpagic
  • Sare piper
  • niște suc de lămâie

Pregătire:

  1. Se taie mărunt morcovul, țelina și prazul sau se taie în inele fine. Clătiți pieptul de pui cu apă rece.
  2. Puneți într-o cratiță legumele pregătite, pieptul de pui, frunza de dafin, boabele de piper, orezul și supa de legume. Se aduce la fierbere, se acoperă și se fierbe aproximativ 15 minute.
  3. Între timp, tăiați conopida în flori. Tăiați feniculul în fâșii. Tăiați arpagicul în rulouri mici. Scoateți pieptul de pui din supă.
  4. Se adaugă conopidă și fenicul în supă, se aduce la fierbere și se acoperă și se fierbe încă 5 minute.
  5. Tăiați pieptul de pui în bucăți și adăugați la supă. Condimentează supa cu sare, piper și suc de lămâie și servește-o presărată cu arpagic.

Timp de preparare aprox.30 minute. Pe porție aproximativ 1000 kJ, 240 kcal. E 36 g, F 3 g, KH 18 g

Exercițiile sportive pentru planul de dietă de 24 de ore

Alegeți 3-4 dintre următoarele exerciții, pe care le combinați într-un scurt antrenament.

De asemenea poti fi interesat de: