Plan de dietă Detox, Experiență; Ghid alimentar Germania

Pierde câteva kilograme rapid și fără stres. Este o dorință pe care o au mulți oameni. Numeroase diete promit adevărate minuni de slăbire. Fără stres, fără agitație, pierdeți pur și simplu până la cincisprezece kilograme. Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat și totuși pare posibil. Dieta Detox spune exact asta. Dar cum funcționează exact? Este cu adevărat posibil să slăbești până la 15 kilograme în doar o săptămână și dacă da, cât de sănătoasă este această formă de slăbire?

Ce este dieta de detoxifiere?

Întâlnim așa-numita dietă de detoxifiere aproape peste tot în viața de zi cu zi. Indiferent dacă sunt reviste, forumuri pe internet sau în viața de zi cu zi, caută o formă de dietă perfectă. Detoxifierea este pe buzele tuturor. Dar ce este dieta de detoxifiere și de unde vine?

Dieta de detoxifiere:

Și-a luat numele din cuvântul detoxicare (în engleză pentru detoxifiere).
Este o detoxifiere clasică a corpului pe o perioadă determinată de timp.
Scopul său este de a elimina toxinele din corp și de a activa metabolismul.

Dieta de detoxifiere își datorează numele cuvântului englezesc detoxicare. Tradus în limba germană, aceasta înseamnă detoxifiere și tocmai asta înseamnă dieta de detoxifiere. Spre deosebire de multe alte forme de dietă, dieta de detoxifiere are o dietă mai mică decât o detoxifiere activă. Scopul principal nu este doar o pierdere în greutate, ci mai degrabă spălarea toxinelor din organism și activarea metabolismului. Prin urmare, reducerea greutății este mai mult un efect secundar pozitiv al aplicației efective.

Dieta de detoxifiere face:

O detoxifiere activă a întregului corp.
Reglarea activă a echilibrului fluid al corpului.
O activare țintită a metabolismului și a metabolismului grăsimilor.
O reducere vizibilă a greutății corporale care începe în câteva zile.

Prin urmare, dieta de detoxifiere nu este o dietă în sens clasic. Mai degrabă, acestea ar trebui clasificate în categoria de detoxifiere, cure de post sau pur și simplu o cură de purificare. Deoarece scopul dietei de detoxifiere este de a roși toxinele din organism, precum și de a activa metabolismul și astfel de a asigura o bunăstare mai bună și o reglare pozitivă a greutății.

Cum funcționează dieta de detoxifiere?

Dieta sănătoasă și exerciții fizice

Dieta de detoxifiere este o formă complexă de detoxifiere ușor de implementat în viața de zi cu zi. Detoxifică organismul într-un mod țintit pe o perioadă fixă de cel puțin 7 zile și maxim 21 de zile și astfel activează metabolismul organismului.

Dieta de detoxifiere funcționează prin:

O detoxifiere activă a corpului.
Purificarea țesutului conjunctiv.
Activarea metabolismului grăsimilor.

Similar cu alte cure de purificare, dieta de detoxifiere folosește și o combinație complexă de nutriție sănătoasă și activitate fizică. Cu toate acestea, o mare caracteristică este proporția mare de combinații vizate de diferite alimente și utilizarea activă a exercițiilor de relaxare pentru a regenera propriile energii ale corpului.

Dacă vrei să detoxifiezi organismul cu ajutorul dietei de detoxifiere și să slăbești câteva kilograme, nu este important doar să mănânci sănătos și să bei mult, ci și să fii activ în sport și să te bucuri de faze de relaxare conștiente. Deoarece cele mai importante trei componente ale dietei de detoxifiere sunt:

Bea multă apă și evită băuturile cu zahăr.
Bucurați-vă de alimente sănătoase și evitați grăsimile și conservanții.
Activează-te în sport și folosește în mod conștient și bucură-te de faze de relaxare.

Combinația dintre multă apă sănătoasă, mese de înaltă calitate și sănătoase (ingrediente nutritive nesănătoase, cum ar fi coloranți și conservanți sau prea mult zahăr sunt strict evitate), precum și activitatea sportivă și fazele de relaxare care se bucură în mod conștient sunt ceea ce face ca dieta de detoxifiere să fie atât de specială și eficientă în același timp. Datorită cantității mari de lichide pe care le consumați în timpul dietei de detoxifiere, toxinele din organism sunt dizolvate și eliminate. Alimentele de înaltă calitate și preferabil cultivate organic creează simultan o bază sănătoasă și echilibrată pentru energie nouă și stimulează metabolismul. În combinație cu activitatea sportivă și perioadele fixe de odihnă, așa-numitul program de detoxifiere are un efect holistic și creează o îmbunătățire vizibilă a bunăstării generale și a vitalității în câteva zile.

Pierderea în greutate cu dieta de detoxifiere cauzează:

O detoxifiere țintită a corpului.
O activare a metabolismului grăsimilor și o reducere a greutății asociate.
Este posibil să prezentați reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli, ușoară indigestie sau urinare foarte frecventă.

Cu toate acestea, dieta de detoxifiere duce adesea la efecte aparent opuse. Pentru că mai ales în primele zile de vindecare, deseori apar oboseala și lipsa de concentrare. Durerile de cap sau ușoara amețeală pot fi, de asemenea, semne ale schimbării deseori extinse a dietei. Dacă aceste simptome apar imediat după începerea dietei de detoxifiere, acestea trebuie monitorizate și respectat programul de dietă. Durerile de cap și CO dispar adesea. de îndată ce toxinele sunt scoase din corp și organismul s-a obișnuit cu dieta modificată (de obicei după 1-2 zile).

Prin urmare, dieta de detoxifiere funcționează pe mai multe etape, care oferă doar rezultate vizibile și tangibile în întregime. În funcție de variație și așa-numitul program de dietă, o selecție dată de mese sănătoase, activitate fizică și odihnă și relaxare conștiente sunt responsabile pentru promovarea sănătății și reducerea greutății cu până la 15 kilograme.

Permis și interzis - Ce poți mânca în timp ce ții dieta?

Pentru a putea reduce greutatea cu succes cu ajutorul dietei de detoxifiere, este important să înțelegem principiul acestei diete și să implementăm corect programul selectat. În funcție de variantă (dieta de detoxifiere este limitată la 5, 7 sau 14 zile), dieta se schimbă considerabil. Cu toate acestea, ceea ce rămâne întotdeauna același sunt specificațiile despre care alimente ar trebui preferate și care ar trebui evitate. Deci, care alimente sunt permise sau interzise.

Alimentele permise în timpul dietei de detoxifiere

Principiul dietei de detoxifiere se bazează pe alimente sănătoase și de înaltă calitate, care promovează în mod specific detoxifierea organismului și îl furnizează cu ingrediente importante. Astfel, selectarea alimentelor consumate în timpul dietei este o garanție importantă de succes pentru dieta în sine. În primul rând, fructele și legumele proaspete, dar și diverse leguminoase și carne sunt permise ca parte a dietei de detoxifiere, precum și dorite, pentru a promova pierderea în greutate.

Alimentele permise includ:

Fructe proaspete de sezon
De exemplu: citrice, mere, căpșuni, afine, fructe de pasiune, mango, kiwi sau ananas
Legume proaspete de sezon
De exemplu: bietă elvețiană, cartof dulce, broccoli, anghinare, spanac, ceapă, țelină, sfeclă roșie, varză sau mazăre
Nuci, leguminoase și boabe
De exemplu: susan, semințe de chia, nuci, migdale nesărate, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, caju, nuci, nuci de Brazilia, mei, quinoa, orez brun,
Fasole, linte sau naut
Vlăstari și soia
De exemplu: lucerna, fasolea mung, soia tempeh sau tofu
Tipuri de carne și produse proteice:
De exemplu: miel, pui, curcan, pește și ouă
băuturi
De exemplu: soia organică neîndulcită, ceaiuri din plante, ceai verde și apă, precum și sucuri proaspete de fructe și legume fără zahăr

Această selecție de alimente permise nu este desigur cuprinzătoare, multe alte ingrediente și chiar mirodenii sunt în sensul dietei de detoxifiere și, prin urmare, sunt compatibile cu principiile și modurile de acțiune ale acestei forme de dietă. În cele din urmă, însă, nu doar combinațiile de alimente individuale, ci și valoarea lor, sunt benefice pentru pierderea în greutate. Deoarece combinate corespunzător și consumate cu plăcere, ingredientele simple și sănătoase sunt transformate într-un meniu gustos, sănătos și vitalizant pentru fiecare zi și fiecare ocazie.

Mancarea nu este permisa in timpul dietei de detoxifiere

Oricât de variată și amplă ar fi selecția de alimente permise, desigur, există și multe alimente și alimente de lux care ar trebui evitate pur și simplu în timpul unei diete de detoxifiere. Motivul pentru aceasta este de obicei foarte simplu: aceste alimente dăunează organismului, previn un metabolism sănătos sau promovează stocarea de energie în celulele adipoase ale corpului.

Alimentele nepermise includ:

Carne și produse din carne
De exemplu: slănină, cârnați, carne de vită, carne de porc sau conserve de carne (carne de porc sau carne de vită)
Produse din cereale și produse din cereale integrale
De exemplu: secară, ovăz, paste integrale din grâu, pâine integrală, cuscus, spelt și grâu
Lactate
De exemplu: brânză, unt, lapte, iaurt, iaurt cu fructe, cacao sau băuturi din zer.
Alimente zaharate
De exemplu: gemuri și tartine de fructe, dulciuri de tot felul, produse din margarină sau unt, sosuri de salată gata preparate, sosuri

Pe baza acestei liste de alimente interzise din extracte, este ușor să vedeți ce este important în dieta de detoxifiere. Sunt interzise alimentele și felurile de mâncare grase și zaharoase, produsele fabricate industrial și toate păcatele nutriționale din timpul nostru. Alimentele trebuie să fie de înaltă calitate și sănătoase pentru a permite detoxifierea organismului, în conformitate cu dieta de detoxifiere.

Evaluare și experiență - Cât de sănătoasă este această dietă?

Pe scurt, se poate spune că dieta de detoxifiere oferă o modalitate avantajoasă și sănătoasă de detoxifiere a organismului și de a activa metabolismul și metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, deoarece această dietă se bazează pe detoxifierea organismului și nu este potrivită pentru utilizarea pe termen lung, concluzia este mai degrabă mixtă.

Beneficiile dietei de detoxifiere

succes rapid cu dieta de detoxifiere

Beneficiile dietei de detoxifiere sunt evidente. Toxinele și efectele lor nocive sunt eliminate în mod specific din corp pe o perioadă de șapte până la maximum douăzeci și una de zile, pentru a promova sănătatea.

Avantajele dietei de detoxifiere dintr-o privire

Corpul este specific detoxificat
Retenția de apă este purjată (redusă)
În funcție de greutatea inițială, o pierdere în greutate de până la 15 kilograme poate apărea în trei săptămâni

Activarea metabolismului și activarea asociată a metabolismului grăsimilor pot, în funcție de condiții prealabile, să obțină succese inițiale de scădere în greutate în câteva zile și chiar să reducă excesul de greutate cu până la 15 kilograme dacă țineți dieta timp de trei săptămâni.

Dezavantajele dietei de detoxifiere

Dar există și dezavantaje de luat în considerare. Mai ales în primele câteva zile de dietă, trebuie așteptate reacții adverse. Pot apărea senzații de amețeli, dureri de cap sau chiar probleme digestive (flatulență, dureri abdominale ușoare până la moderate, diaree etc.), precum și stare generală de rău și semne de oboseală.

Dezavantajele dietei de detoxifiere dintr-o privire:

Efectele secundare pot apărea la începutul dietei.
Dieta necesită un plan strict de nutriție (nu întotdeauna inclus în viața de zi cu zi)
Dieta nu este concepută pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Scopul dietei este detoxifierea, nu pierderea în greutate.

În plus, există multe reguli de bază care trebuie respectate în timpul dietei, iar mesele trebuie adaptate la principiile dietei. Mai presus de toate, compoziția meselor poate deveni rapid un obstacol în munca de zi cu zi, ceea ce înseamnă că dieta de detoxifiere nu este potrivită pentru toată lumea. În cele din urmă, trebuie amintit că obiectivul principal al acestei diete nu este de fapt pierderea în greutate, ci mai degrabă detoxifierea organismului.

Una peste alta, dieta de detoxifiere este cu siguranță o modalitate recomandabilă de a curăța corpul de toxine și poluanți, dar dacă doriți să combateți în mod special excesul de greutate, această formă de dietă este mai potrivită ca preparat pentru pierderea în greutate efectivă.