Plan de dietă indian pentru febră virală, dureri de cap și dureri în gât; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
Febra virală se caracterizează prin ochi sfâșietori, febră mare, dureri corporale, greață, cefalee și vărsături. Este o afecțiune comună care apare atât la copii, cât și la adulți. Principala cauză a acestei afecțiuni este o infecție virală care poate apărea oriunde în corp, cum ar fi: B. în plămâni, în căile respiratorii sau în intestine. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre planul de dietă indiană pentru febră virală, durere de cap și durere în gât. Ce să mâncați și să evitați febra virală, durerea de cap și durerea în gât.
Febra virală este o indicație că organismul luptă împotriva virusului. Infecția poate dura până la o săptămână sau chiar două săptămâni. Este obișnuit ca pofta de mâncare să fie stimulată în timpul febrei virusului. Prin urmare, este foarte important să consumi alimente care pot oferi corpului tău nutriția necesară. Alimente care sunt foarte importante în ameliorarea simptomelor și promovarea vindecării rapide.
Plan de dietă indiană pentru febră virală, dureri de cap și dureri în gât:
Iată un plan dietetic indian pentru febră virală, dureri de cap și dureri în gât. Meniul se bazează pe alimente care vă vor îmbunătăți imunitatea și vă vor ajuta să vă recuperați mai repede.
Dimineata devreme:
1 cană de ceai de tulsi, ghimbir și lămâie
Mic dejun:
1 castron de legume daliya/fulgi de ovăz cu stafide/fulgi de ovăz upama/terci de ragi sărat
urmareste-ne pe PINTEREST!
Dimineaţă:
1 portocaliu SAU 10 migdale înmuiate
Luând prânzul:
1 castron de Moong Dal Khichdi cu 1 cană de Kadhi sau orez fiert cu 1 linguriță de ghee
După amiază:
1 clătită ragi/1 cană de poha de legume/1 pahar de sattu în apă caldă/1 pahar de terci de ragi sărat
Masa de seara:
1 castron cu supă de legume cu usturoi (fasole, morcovi, cartof dulce, ardei gras, ceapă) SAU supă de pui
1 castron de Moong Dal Khichdi cu 1 cană de Kadhi sau orez fiert cu 1 linguriță de ghee.
Ora de culcare:
1 cană de lapte cald (cu conținut scăzut de grăsimi)/1 pahar de apă caldă + 1/2 linguriță de pulbere Haldi + 1 linguriță de miere + 1/2 linguriță de ulei de ghee sau nucă de cocos și un vârf de pulbere de nucșoară.
Puteți găsi, de asemenea, mai multe opțiuni în meniu în planul dietetic indian pentru tuse și răceală, precum și remedii casnice pentru constipație toracică, tuse și răceală.
Lista alimentelor de mâncat pentru febră virală, dureri de cap și dureri în gât:
Planul de dietă indian menționat mai sus pentru febră virală, dureri de cap și dureri în gât se bazează pe această listă de alimente. Aceste alimente calmează și ajută la recuperarea și îmbunătățesc imunitatea generală. Iată lista alimentelor pe care trebuie să le includeți pentru febră virală, dureri de cap și dureri în gât.
Usturoiul este cunoscut popular pentru proprietățile sale antivirale, antifungice și antibacteriene. Există un compus în acești dinți numit alicină, care facilitează funcția imunitară și minimizează apariția febrei virale.
Această supă hrănitoare conține proteinele, vitaminele, caloriile și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră în cantități mari în timpul bolii. De asemenea, vă hidratează corpul și acționează ca un decongestionant natural care curăță mucoasa nasului. Citiți mai departe - Top 10 rețete ușoare de salată de pui.
Boala te face să te simți rău mai des. Ghimbirul poate atenua acest lucru, deoarece are efecte antioxidante și antimicrobiene. Poate fi folosit în bucătărie sau sub formă de ceai. Citiți mai multe despre beneficiile ghimbirului.
Bulionul este o supă sănătoasă făcută cu legume, oase sau carne. Este bogat în substanțe nutritive și calorii, ceea ce îl face o alegere ideală atunci când vă este rău. Aromele bogate ale acestei supe sănătoase vă pot menține corpul hidratat și vă pot ameliora congestia. Dar cel mai bine este să-l faceți acasă, mai degrabă decât să aveți bulion cumpărat din magazin, deoarece este bogat în sodiu. Citiți - Totul despre bulionele de oase.
Această băutură de luat poate fi cea mai bună și mai convenabilă opțiune dacă aveți febră virală. Nu numai că este gustos și dulce, dar și bogat în potasiu, dar vă poate umple cu energia de care aveți nevoie atât de mult și, de asemenea, puteți contracara daunele oxidative, deoarece conține și antioxidanți. Citiți - Beneficiile apei de cocos.
Legumele cu frunze verzi conțin compuși vegetali benefici și sunt pline de fibre, minerale și vitamine. Aceste legume, și anume varza, salata română și spanacul, sunt cunoscute în special pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene, care pot ajuta la prevenirea febrei virale. Substanțele botanice conținute în ele luptă împotriva inflamației deoarece acționează ca antioxidanți.
Alimentele care conțin proteine precum fasole, pește, nuci, crustacee, păsări de curte și carne conțin o doză bună de proteine, care datorită prezenței aminoacizilor, pot furniza energie și pot construi un sistem imunitar sănătos. Acești aminoacizi găsiți în alimente contribuie la vindecarea și recuperarea mai rapidă.
Firește, în timpul febrei virale, papilele gustative își pierd gustul și devin insipide. Consumul de banane poate fi eficient deoarece este ușor de mestecat și de înghițit. Acestea sunt o sursă bogată de potasiu, vitamine, magneziu, vitamine B6 și C. Pot crește numărul de celule albe din sânge din corp, ceea ce vă va îmbunătăți imunitatea și vă va întări rezistența la boli.
Ardeii iute au un ingredient numit capsaicină, care este eficient pentru febra virală. Ele pot ameliora orice tip de disconfort cauzat de sinusurile blocate prin ruperea mucusului.
Citricele, cum ar fi grapefruitul, lămâile și portocalele, sunt bogate în vitamina C și flavonoide. Prin urmare, consumul său poate reduce inflamația și vă poate sprijini sistemul imunitar, care poate preveni febra virală.
Lista alimentelor de evitat cu febră virală, cefalee și dureri în gât:
Să știi ce alimente să eviți în timpul febrei virale este la fel de importantă ca să știi ce alimente să consumi. Deci, dacă aveți febră virală, este mai bine să evitați alimentele menționate mai jos.
Alimentele procesate nu au aproape nici o valoare nutritivă. Când corpul tău încearcă să se vindece singur, este crucial să-l susții cu alimente nutritive și sănătoase. Aceste alimente nu sunt ușor de digerat și creează un dezechilibru în corpul tău care face dificilă combaterea febrei virale.
Alimentele tari, cum ar fi chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți și fursecuri crocante, pot face ca durerea în gât și tuse să fie mai grave. Prin urmare, cu siguranță nu sunt benefice în febra virală.
Dacă în mod normal consumați alcool, ar trebui să vă opriți în timpul unui focar de febră virală, deoarece poate perturba grav mecanismele naturale ale corpului. De fapt, poate provoca deshidratare și vă poate slăbi grav sistemul imunitar.
Toate tipurile de băuturi calde și reci, cum ar fi sodă, sodă, ceai negru și sodă pot provoca deshidratare. Majoritatea acestor băuturi sunt, de asemenea, încărcate cu zahăr. Deci, evitați să le beți.
Alimentele precum carnea roșie și peștele sunt greu de digerat cu febra virusului. Deoarece corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a combate infecția, cel mai bine este să nu-l supraîncărci cu acest tip de alimente. Cu toate acestea, ciorba de pui poate ajuta.
Majoritatea înghețatelor sunt făcute cu produse lactate bogate în grăsimi, ceea ce înseamnă că aveți grăsime care provoacă inflamații și vă limitează sistemul imunitar la capacitatea sa maximă.
Produsele lactate, în special iaurtul, laptele de unt și produsele lactate nepasteurizate, pot îngroșa sau agrava producția de mucus. Prin urmare, este mai bine să le evitați.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, salate crude, pâine cu cereale integrale și cereale, vă pot afecta sistemul digestiv și pot crea un mediu intern mai dur.
Abonați-vă acum la canalul nostru YouTube.
Observație finală:
În timpul febrei virale, corpul dumneavoastră merită odihnă adecvată și include alimente ușoare, relaxante și calde, cum ar fi khichdi, supe, legume gătite, ovăz și terci. Cu toate acestea, în circumstanțe dificile, este important să vă contactați medicii și să utilizați medicamentul corect.
Durere în cap, durere, febră, gât indian pentru Planviral