Plan de dietă pentru adolescenți - sfaturi despre ce să cauți
Excesul de greutate în copilărie și adolescență a fost încă o excepție în urmă cu două decenii. Cu toate acestea, în societatea actuală, o proporție semnificativă a adolescenților este supraponderală. Deoarece adolescenții sunt încă în creștere, au nevoie de un plan de dietă care să le ofere toți nutrienții de care au nevoie. Tranziția pare adesea dificilă la început, dar când vin primele succese, tinerii sunt motivați și ei să continue.
De ce ai nevoie:
- fructe
- legume
- produse din cereale integrale
- carne cu conținut scăzut de grăsimi
- peşte
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Plan de dietă pentru adolescenți - ce să ții cont
Tinerii au nevoie de cantități suficiente de substanțe nutritive și substanțe nutritive. Prin urmare, un plan alimentar optim oferă adolescenților o mulțime de fructe și legume proaspete, produse din cereale integrale, carne cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
-
Un început de zi reușit începe cu un mic dejun echilibrat. Oferiți adolescentului fructe proaspete în fiecare dimineață, de exemplu sub forma unei delicioase salate de fructe. Cerealele trebuie făcute din cereale integrale și mueslis din fulgi de ovăz din cereale integrale. Preparatele crocante trebuie evitate.
Fiecare al treilea copil din Germania se luptă cu probleme de greutate. De asemenea …
Amintiți-vă întotdeauna: un plan de dietă pentru adolescenți trebuie întotdeauna echilibrat, deoarece adolescentul crește și are nevoie de toți nutrienții. Eșecurile în acest sens uneori nu mai pot fi compensate la vârsta adultă. Vă doresc succes!