Plan de dieta pentru studenti (dieta, kilograme)
există un plan de dietă pentru elevi? Cu alte cuvinte, unul pe care îl poți păstra în timpul școlii ?
& poate un mic plan sportiv?
Vrei să slăbești în jur de 7 kg, desigur nu imediat, ci definitiv:)
2 răspunsuri
Doar 1 mână de dulciuri pe săptămână
La prânz, umpleți 1/2 farfurie plină cu legume, celelalte două sferturi cu carne/pește și carbohidrați
5 mâini pline cu fructe și legume pe zi, așa că ia fructe cu tine când faci o pauză.
Mergeți la școală sau mergeți cu bicicleta, nu cu Taxi Mama.
În timpul liber prefer să joc fotbal în curte decât pe consola de jocuri.
dar dacă faceți acest lucru, efectul jojo apare după un timp și atunci aveți chiar mai mult pe el decât înainte
Nu, asta nu duce la efectul yo-yo. Aceasta este o schimbare a dietei. Efectul yo-yo are legătură cu foamea. Aici mâncarea tocmai a fost distribuită diferit. Anume așa cum arată tabelul nutrițional și nevoile corpului tău.
da, am făcut deja asta și, deși FDH (mănâncă jumătate) ajută cel mai bine, este destul de simplu, dar cel mai bun . Sunt școlar și apoi am făcut jogging-ul seara sau am făcut antrenamente de forță
Geanu care duce la efectul yo-yo. Pentru că ți-e foame în mod constant, dar ai încă prea puține legume și fructe și prea multe alte lucruri.
întrebări similare
Aș vrea să slăbesc 5 kg într-o săptămână, știe cineva sfaturi și trucuri (posibil din propria experiență) cum pot să o fac cel mai bine?! Poate că cineva are și un plan de dietă. . Ajutorul este foarte apreciat.
Bună ziua, tocmai am aflat că trebuie să slăbesc 20 kg pentru a avea o greutate normală, așa că acum întrebarea este cum o pot face cât mai repede posibil și ce zici de un plan sportiv? Plan de nutriție? si sa slabesti? Poți să-mi fie dor de mine acolo?
Ma pot descurca fara baieti intelepti
Am 1,60 m înălțime, cântăresc 60 kg și sunt o fată de 18 ani. Aș vrea să slăbesc în jur de 5 kg sau chiar atât de mult încât am stomacul plat. Am o cană de mărime 75E și mă tem că se vor micșora. Îmi puteți spune cât de mult vă pierdeți sânii sau dacă îl puteți preveni cumva.
Bună ziua, am 13 ani (14 aprilie), cântăresc 61 kg și 1,56 cm înălțime. Vreau să fiu în următoarele 5 luni! Pierdeți 11 kg cu exerciții fizice și o schimbare a dietei. Acum mă tem că nu voi mai crește. Dar TREBUIE să slăbesc pentru că sunt ușor supraponderal.
Am o înălțime de 167 cm și cântăresc aproximativ 63 kg și 18 ani și vreau să am o siluetă frumoasă de bikini până vara:)
După un pic de răsfoire, am dat peste o dietă proteică care a primit destul de multe laude. Singura problemă este că sunt vegetarian și această dietă nu a fost făcută pentru vegetarieni:/nu o găsesc pe internet, de aici întrebarea dacă cineva de aici cunoaște un plan de dietă pentru vegetarieni sau a avut propria experiență și îmi poate recomanda ceva.
Sper că cineva știe un răspuns și mă poate ajuta.
Bună, oameni buni, am avut nevoie de ajutorul vostru, am 18 ani și am 12 ani de mâine pentru că atunci va începe școala:) Deci aș vrea să slăbesc 10-15 kilograme, greutatea mea este de 89 kilograme! Dar întotdeauna am nevoie de un plan atât de strict atunci când ce și cum vreau să fac sport, problema părinților mei este împotriva ei și vreau să o fac în timpul școlii, din păcate, dar nu cum, pentru că mă întorc acasă în jurul orei 14-4 ajută-mă cum să obțin un plan de alimentație/sport special pentru mine:) Așteptam cu nerăbdare toate răspunsurile:) Mulțumesc
Vreau să slăbesc 24 kg în 12 săptămâni, slăbind 2 kg pe săptămână. Nu știu exact cum, așa că am vrut să întreb dacă cineva ar putea să-mi creeze un plan de dietă pentru o săptămână, iar săptămâna aceasta voi face și celelalte 11 săptămâni la fel:)
Nu vreau să aud nimic despre asta de genul: este nesănătos, se termină cu efectul jojo sau un text de ce și de ce nu ar funcționa! Sperăm că unul dintre voi mă poate ajuta! Cântăresc 80 kg și am 169 cm și 13 ani și voi avea 14 în 12 săptămâni
Ce probleme poate avea un student (liceu) și/sau să-și ia părinții dacă elevul este în ton! suferă o operație neesențială cu planificarea vacanței de familie.
Vă rugăm să faceți diferența aici între sănătate, de exemplu mucoasa nazală și corecția cosmetică a nasului. Sau profesorul are probleme dacă pune școala obligatorie în prim plan?
Hei, în prezent sunt la un plan de dietă care îmi permite să slăbesc încet și sănătos. În curând va exista probabil o intervenție chirurgicală pe dinți de înțelepciune. După cum probabil mulți știu, va dura o veșnicie pentru a obține adevărata întâlnire chirurgicală. Dacă am noroc, s-ar putea să funcționeze mai repede. Așadar, întrebarea mea este: dacă dau greutatea mea actuală medicului pentru anestezie și apoi slăbesc 1-5 kg, în funcție de distanța până la operație, este problematic? Ar trebui să-mi mențin greutatea și să slăbesc după aceea? De asemenea, am auzit că după operație ești atât de obosit încât slăbești singur, nu-i așa? Atunci aș prefera să-mi păstrez greutatea pentru că altfel aș fi prea subțire.
Aveți alte sfaturi pentru operația în sine și pentru ulterior? ?
Am 10 kg supraponderal și am vrut să scap de ele până vara.
Am vrut să-mi schimb dieta fundamental și permanent. Aveți vreun sfat ce alimente nu ar trebui să mai consum? (despre care nu crezi)
și poate cineva dintre voi are sfaturi despre cât de des și ce să facă în sala de sport și pentru cât timp?
Bună tuturor:) În prezent, modific o dietă; cu care vreau și eu să pierd ceva. În primul rând, consum acum 1200 kcal pe zi, în principal legume crude, produse din cereale integrale, puțină grăsime. Cântăresc 59 kg cu o înălțime de 170 cm și vreau să slăbesc până la 54 kg. Dar am senzația că după ceva timp, efectele de obișnuință au apărut odată cu schimbarea dietei. Desigur, pentru fiecare kg pe care l-am pierdut, consum întotdeauna puțin mai puține calorii, deoarece cu cât cântăriți mai puțin, cu atât aveți nevoie de mai puțină energie. Cu toate acestea, aceste diferențe de calorii sunt neglijabile și mă întreb dacă nu mai pot pierde în greutate pe termen lung. Multumesc anticipat:-)
Cu o cantitate mică în fiecare zi + dietă sănătoasă + sport de rezistență 1 kg pe săptămână ?