Plan de nutriție pentru bebeluși pentru primul an de viață al revistei
Primul tău copil tocmai s-a născut sau poate are câteva luni? Atunci cu siguranță te va ocupa tema nutriției bebelușilor: ce îi dau copilului meu să mănânce și când? Am rezumat toate informațiile din planul nostru de nutriție pentru bebeluși pentru primul an de viață.
Dieta în primele câteva luni
În primele câteva luni de viață ale bebelușului, laptele este singurul aliment potrivit. Fructele, legumele sau sucul nu au încă loc în meniu. Numai laptele matern sau formula de lapte sunt cele mai bune pentru copilul dumneavoastră în acest timp. Ar trebui să obțină acest lucru după cum este necesar - aceasta poate fi aproximativ la fiecare două până la trei ore. Tot noaptea. Mai ales la început nu trebuie să vă hrăniți conform unui plan strict, ci să acordați atenție și la ceea ce cere copilul dumneavoastră. La început, timpii și cantitățile de băut de obicei nu au un ritm fix. De-a lungul timpului, veți afla când vrea bebelușul să bea și cât de mult îi place. Când copilul dumneavoastră are o creștere, va avea nevoie de tot mai mult lapte pentru câteva zile, în timp ce ulterior va avea nevoie de mai puțin.
Cel mai important lucru despre alăptare
Laptele matern este cel mai bun pentru copilul dumneavoastră în primele luni. Ta Elementele nutritive sunt adaptate nevoilor speciale ale bebelușilor, conține toți anticorpii de care are nevoie un copil. Următoarele se aplică alăptării: Un bebeluș flămând ar trebui să bea în mod ideal sânul complet gol, astfel încât să obțină și „laptele posterior” bogat în grăsimi. Dacă îi este doar sete, de exemplu în zilele călduroase sau noaptea, câteva înghițituri din „primul lapte” apos sunt uneori suficiente. Cu cât îți pui mai mult copilul, cu atât crește mai repede producția de lapte. Dacă hrăniți alimente din sticle, inhibați producția de lapte în sens invers. Nu trebuie să îi dați bebelușului apă sau ceai la început.
Dacă alăptarea constantă devine prea mare pentru dvs., puteți, desigur, să exprimați din când în când laptele și să-i lăsați partenerul să facă hrănirea. Același lucru este valabil și pentru pompare: în timp, corpul tău se adaptează la cererea suplimentară pe care o primește de la pompare. Cu toate acestea, dacă ar trebui să aveți prea mult lapte - acest lucru este adesea cazul la început - exprimarea nu este cea mai bună soluție, deoarece sânul dvs. „crede” că bebelușul dvs. are nevoie de lapte. Împotriva sentimentului de presiune, puteți împrăștia mai degrabă niște lapte cu mâna.
Cât timp doriți să vă alăptați copilul depinde în totalitate de dvs. Recomandările sunt diferite: Societatea germană de nutriție recomandă alăptarea exclusivă până la începutul celei de-a cincea luni de viață și apoi în plus față de alimentele complementare. OMS, pe de altă parte, susține o durată exclusivă de alăptare de 6 luni și, după introducerea alimentelor complementare, o durată totală de alăptare de până la 24 de luni sau mai mult. Este important să nu vă permiteți să fiți supuși presiunii și să vă ascultați sentimentele intestinale. Dacă nu sunteți sigur, moașa sau consultantul în lactație vă pot ajuta.
Pentru mamele care nu alăptează
Alimentarea cu biberonul
În primul rând, este dificil să obțineți o imagine de ansamblu asupra numeroaselor produse. De aici o mică introducere:
Introduceți alimente complementare pas cu pas
Ar trebui să adăugați alimente complementare la meniul bebelușului dvs. cel mai devreme după a patra lună (și cel târziu până la începutul celei de-a șaptea). Acum puteți înlocui sau completa treptat mesele din lapte cu alimente solide. Deoarece laptele matern sau laptele pentru bebeluși de obicei nu-i mai oferă copilului suficientă energie și substanțe nutritive, în special fier. Mâncarea complementară este tot ceea ce primesc bebelușii, cu excepția laptelui matern sau a laptelui. Acestea includ legume, fructe, cartofi, ulei, carne și cereale, precum și terciurile făcute din ele. Toate aceste componente îndeplinesc sarcini importante în îngrijirea bebelușului și sunt introduse în planul nutrițional la un moment dat. De exemplu, adăugarea cărnii la sugari și copii mici este importantă pentru a oferi copilului dumneavoastră suficient fier.
Ca înlocuitor al terciului recomandat care conține carne, puteți da, dacă este necesar, un terci vegetal vegetal-cartofi-cereale, care a fost îmbogățit cu un suc bogat în vitamina C sau piure de fructe. Societățile profesionale recomandă insistent împotriva nutriției vegane! Dacă urmați o dietă vegană ca mamă care alăptează, nu ar trebui să renunțați la alimentele de origine animală precum laptele, ouăle, carnea sau peștele în alimentele complementare! Pentru că atunci riscul unei deficiențe de nutrienți ar fi mare și poate afecta sănătatea copilului dumneavoastră.
Terci de casă
Puteți să vă hrăniți copilul cu terci de casă sau produs industrial, ambele sunt opțiuni bune. Cu toate acestea, terciurile gata preparate conțin adesea condimente și bulion de carne. Obișnuirea cu terciurile gătite acasă poate fi dificilă din cauza gustului schimbat. Deci, dacă doriți să folosiți ochelari, cel mai bine este să cumpărați produse cu ingrediente care sunt recomandate și în rețetele recunoscute pentru auto-pregătire. Ar trebui să evitați produsele cu sare sau arome adăugate sau cu un gust dulce puternic.
Avantajul auto-pregătirii: vă puteți asigura o mare varietate de arome, iar copilul dumneavoastră se poate obișnui cu o gamă mai largă de gusturi și consistențe. Alegeți fructele și legumele pe care dumneavoastră și partenerului dvs. vă place să le consumați. Copilul tău se va obișnui cu „gustul familiei” tale. Apropo: diversitatea nutrițională timpurie poate ajuta copiii să adopte mai ușor alimente noi. Ar trebui să pregătiți terci cât mai proaspăt posibil. De asemenea, important: mesele cu terci sub formă de terci de băut sau sticle de culcare nu sunt recomandate, hrănirea cu cuvinte cheie și riscul de apariție a cariilor dentare!
A cincea până la a șaptea lună: piure de legume, cartof și carne
Mâncarea complementară începe de obicei cu un terci de legume-cartofi-carne. Pentru a-ți obișnui copilul, mai întâi le poți da câteva lingurițe de legume cu piure fin la prânz, piureul de morcov este deosebit de bun. Soiuri precum dovleac, conopidă, broccoli, cohlrabi, fenicul, păstârnac, dovlecei, de asemenea, funcționează. Apoi, există lapte ca de obicei, deoarece bebelușul trebuie să învețe mai întâi că terciul se umple. Apoi creșteți încet cantitatea de legume la aproximativ 100 de grame și apoi adăugați pas cu pas celelalte ingrediente. Piureul de legume poate fi apoi extins pentru a include un cartof fiert și o lingură de ulei de rapiță. În ultimul pas, adăugați aproximativ 30 de grame de carne slabă și o lingură și jumătate de suc de fructe. Vitamina C conținută în suc asigură absorbția mai bună a fierului conținut în carne.
Puteți și ar trebui să modificați ingredientele alimentelor complementare, de exemplu prin procesarea diferitelor tipuri de legume. De asemenea, puteți înlocui cartofii cu paste, orez sau alte tipuri de cereale. Ca alternativă la carne, puteți hrăni pești, inclusiv pești grași precum somonul, o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă ați hrănit deja terci de o lună, este posibil să puteți înlocui o masă de lapte integral la prânz cu o porție de terci. Apropo, unii copii se obișnuiesc cu toată masa în doar câteva zile, în timp ce alții durează săptămâni. Deci, nu vă faceți griji dacă durează puțin mai mult. Chiar și bebelușii care mănâncă o mulțime de alimente complementare doresc uneori să alăpteze între ele - pentru că alăptarea este mai mult decât a mânca.
De la 6 la 8 luni: lapte integral și terci de cereale
La aproximativ o lună după introducerea primului terci, o altă masă de terci este de obicei introdusă seara sau după-amiaza, terciul integral din cereale din lapte. La aceasta se adaugă un suc de fructe bogat în vitamine sau piure de fructe. Când pregătiți singur terci de lapte, puteți folosi lapte integral pasteurizat și cu temperatură foarte ridicată sau lapte de lungă durată (3,5% grăsime) sau chiar lapte pentru bebeluși. Laptele crud sau cel preferat nu sunt adecvate, deoarece pot prezenta riscuri semnificative pentru sănătatea copilului dumneavoastră. În cazul terciului de lapte finit, ar trebui să preferați produse cât mai asemănătoare posibil cu terciul de auto-fabricat, adică puține ingrediente și fără aditivi inutili, cum ar fi cacao, arome sau cantități mari de îndulcitori. Nu este nevoie să adăugați vitamine, minerale și bacterii lactice în terciul de lapte.
De la 7 la 9 luni: terci de cereale și fructe
Următorul terci, terciul fără cereale-fructe, este preferabil hrănit după-amiaza. Pentru a face acest lucru, amestecați fulgi de cereale integrale (dacă este posibil fără adaos de zahăr) cu apă, fierbeți-le și lăsați-le să se umfle puțin. Dacă folosiți griș, acesta se amestecă în apă clocotită. Adăugați fructe de sezon aburite și ulei de rapiță în terciul cald. Dacă ajungeți la borcane gata preparate, aceste terci nu ar trebui să conțină produse lactate. Dacă nu s-a adăugat grăsime la acestea, pur și simplu o puteți amesteca ulterior.
Faina de lapte ca supliment
În ciuda alimentelor complementare, ar trebui să încercați să continuați să alăptați cel puțin primele șase luni sau să alimentați o sticlă de formulă pentru bebeluși după aceea. Nu trebuie să hrăniți alte produse lactate, cum ar fi quark sau iaurt de fructe, ca gustare sau desert, precum și lapte normal într-o sticlă în primul an de viață. La această vârstă, copilului dumneavoastră nu i se vor administra mai mult de 200 ml de lapte de vacă pe zi sub formă de lapte integral și terci de cereale.
9-9 luni: tranziția la alimentația familială
Acum a sosit timpul: probabil că primii dinți sunt deja acolo. Și vor ceva de mestecat. Nu mai trebuie să zdrobiți legumele, cartofii, carnea, peștele și altele asemenea, ci doar tăiați-le în bucăți mici. Dar te rog totuși fără sare și multe condimente. Fructele, dar și bețele de vrajă sau vafele de orez, sunt potrivite ca gustări. Pâinea integrală sau amestecată, toppingurile ușoare (cremă de brânză, cârnați, margarină), ceaiurile neîndulcite și apa cu conținut scăzut de sodiu completează meniul copilului dumneavoastră. La fel ca în cazul adulților, acum puteți proiecta meniul copilului dvs., numai cu porții mai mici, care nu sunt nici sărate, nici zahărite. De exemplu, copilul dumneavoastră poate mânca acum pâine cu toppinguri sau muesli integrale dimineața, împreună cu ceai sau lapte. La prânz poate avea cartofi, legume și carne, de ex. Prăjiturile cu fructe și orez, seara, de exemplu, pot mânca din nou bucăți mici de pâine cu toppinguri. Principalul lucru este să oferiți copilului dumneavoastră o dietă echilibrată, să le oferiți toate vitaminele și nutrienții necesari și să acordați atenție ingredientelor.
Și vă rugăm să vă amintiți întotdeauna: planurile alimentare complementare ar trebui să fie doar un ghid dur pentru o dietă completă pentru bebelușul dumneavoastră. Nimeni nu este obligat să se țină de el meticulos. De exemplu, dacă vi se pare mai ușor să introduceți mai întâi terciul de după-amiază, atunci acesta este cazul. Și dacă bebelușul tău refuză să mănânce terci, dieta de înțărcare condusă de bebeluș, numită și fără terci, ar putea fi ceva pentru tine. Într-un alt articol, am rezumat sfaturi și trucuri pentru hrănirea terciului.