Plan de recuperare

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 31.12.2003 la 01:00 AM

Trezi

Mic dejun

• Ceai de lamaie
• Felii de pâine integrală sau pisici cu cereale bogate în fibre întinse cu puțină gem
• 1 suc de grapefruit
• 1 iaurt bifidus

Dimineața

Masa de pranz

• Un suc de grepfrut (sau 1/2 grapefruit)
• Pește aburit stropit cu suc de lămâie
• Cartofi aburiti sau orez simplu (fara unt sau chiar ulei de masline)
• Iaurt cu bifidus și/sau fromage blanc
• Pâine integrală sau pisici de cereale
• Încă apă sau Badoit

---