Plan de scădere în greutate pentru adolescenți - cum să slăbești în adolescență
Fiecare al treilea copil din Germania se luptă cu probleme de greutate. De asemenea, tinerii devin din ce în ce mai supraponderali. Dar, în anii adolescenței, un plan optim de slăbire necesită multă precauție, deoarece corpul este încă în creștere și are nevoie de mulți nutrienți. Cu toate acestea, cu puțină planificare, pierderea în greutate poate fi realizată și la adolescenți.
Cum se creează un plan de slăbire pentru adolescenți
- Un plan de slăbire pentru adolescenți ar trebui să conțină toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul în creștere. Evitați dietele unilaterale sau chiar vindecările de accident, care pot deteriora întregul organism.
- Adulților li se recomandă adesea să mănânce maximum trei mese pe zi, astfel încât organismul să poată arde grăsimi în mod activ între ele. Cu toate acestea, tinerii ar trebui să includă și mici gustări între mese, deoarece au nevoie de energie mai ales în școală.
Excesul de greutate în copilărie și adolescență a fost încă ...
Implementarea practică a planului de slăbire pentru tineri - un exemplu zilnic
- De regulă, tinerii nu trebuie să părăsească casa fără micul dejun. Sandvișurile delicioase cu quark de ierburi ușoare și roșii, un castron cu fulgi de cereale integrale sau muesli și o salată mică de fructe sunt ideale pentru un început bun de zi.
- Sandvișurile școlare trebuie să fie gustoase, ușoare și hrănitoare. Pâinea cu cereale integrale acoperită cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau șuncă fiartă, bucăți mici de fructe și legume și un iaurt vă oferă o energie nouă între ele.
- Vasul de prânz ar trebui să fie format dintr-o garnitură de legume și o componentă de amidon. În plus, o porție de pește sau carne poate fi servită. Fileul de pește aburit cu broccoli fiert și cartofi fierți au un gust delicios.
- Masa de seară trebuie să fie mică și să nu fie luată prea târziu. Un sandwich, niște fructe și legume completează ziua.
Nu uitați: planul de slăbire funcționează numai dacă tinerii sunt implicați în concept. Vă doresc succes!