Plan de slăbire conform Dr.
02/08/2012 • 22:20 • 2:26 min
Dieta sănătoasă cu Dr. Pape
Slăbiți cu dieta grasă
Dieta cu grăsimi de Dr. Pape își propune să mențină nivelul de insulină scăzut și să păcălească corpul.
Principiul de scădere în greutate al combinării alimentelor, cunoscut și sub denumirea de „subțire în timp ce dormi” sau „slăbit în timp ce dormi”, are mulți susținători. Având în vedere acest lucru, dieta potrivit Dr. Pape că diferiți nutrienți nu trebuie amestecați, dacă este posibil, ci trebuie consumați separat.
Cu sfaturi de nutriționist și papa de slăbire Dr. Pape nu ar trebui să fie o problemă. Sfatul său: trei mese pe zi, la fel ca înainte pentru părinți și bunici. Acesta este modul în care puteți pierde în greutate fără a renunța la grăsimi, motiv pentru care uneori vorbim despre o dietă grasă. Mâncarea poate fi, de asemenea, puțin mai generoasă, deoarece consumul de prea puține calorii contrazice biologia corpului.
Varietate din meniu
Micul dejun ar trebui să fie bogat în fibre, masa de prânz să nu fie prea grea, iar cina să fie ușoară. Conform principiului: „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege, cina ca un cerșetor”. Acest lucru permite corpului să descompună mai bine grăsimile noaptea. Un plan sănătos și simplu „slim în somn” vă va ajuta, urmând conceptul Dr. Păstrați dieta pape. Vă garantează că nu veți mânca același lucru mereu și din nou și că, în cele din urmă, veți opri regimul alimentar din frustrare.
Acest plan de dietă, potrivit Dr. Pape un avantaj: nu trebuie să-ți fie foame. Cu toate acestea, este important să luați cel puțin patru ore de pauze între mese.
Inclinați-vă în planul de nutriție a somnului
Mănâncă mult dimineața, la prânz și seara - fă o pauză lungă între ele, fără gustări. Aceasta este deviza din planul de nutriție a somnului.
Dr. Pape recomandă un mic dejun dulce
Dimineața, când faci primii pași spre masa de mic dejun, ar trebui să mănânci o dietă bogată în carbohidrați. Fie că rulourile de gem, cornurile cu Nutella sau chiar prăjiturile - începutul zilei pot fi dulci. Cârnații, brânza și ouăle, pe de altă parte, sunt tabu conform planului de dietă, deoarece sunt prea bogate în proteine.
Cei cărora le place să mănânce musli cu iaurt la micul dejun ar trebui să-și schimbe obiceiurile alimentare și să evite produsele lactate în timpul dietei. Pentru că dimineața, conform dietei Dr. Pape, nu există proteine în plan. Carbohidrații din produsele coapte cu tartine precum mierea, pe de altă parte, pot fi consumați din abundență. Toate dulciurile sunt permise în mod expres.
Sărbătoarea este la ordinea zilei
Fie că sunt spaghete bologneze, paste coapte sau pizza - la prânz puteți mânca orice vă este foame. Desigur, este chiar mai bine dacă un plan de dietă sănătoasă conform Dr. Pape oferă, de asemenea, ingrediente proaspete: Ce zici de o tigaie delicioasă de orez și legume sau de o supă de broccoli și cartofi, de exemplu? Cu dieta Dr. Pape, orice este posibil la prânz, deoarece în acest moment puteți amesteca carbohidrați și proteine conform planului de dietă.
La desert puteți, de exemplu, mânca iaurt natural cu fructe dulci. Din când în când este permisă o bucată de ciocolată sau o porție de urși gumosi. Un plan alimentar sănătos nu ar trebui să fie prea strict. Din când în când te poți delecta cu ceva, altfel pofta va crește nemăsurat. După alimentația care combină dieta, amiaza este cel mai bun moment pentru un mic păcat.
Cina cu Dr. Dieta Papes
Mănâncă seara, dar ce? Idei sănătoase pentru cină
Cât mănânci seara are un impact uriaș asupra greutății și somnului tău. Alimentele sănătoase sunt întotdeauna alegeri bune, dar care dintre ele?
Puteți sărbători și seara - dar vă rog fără carbohidrați! În plus, alimentele bogate în grăsimi sunt slab procesate seara. Prin urmare, este important să consumați alimente care conțin proteine. Carnea slabă, cum ar fi șnițelul, chiftelele și cârnații sunt permise și există, de asemenea, o mulțime de alegeri pentru ocazii festive. Mâncăruri precum gâscă friptă sunt perfect fine și susțin dieta potrivit Dr. Pape slăbește, de asemenea. Cu toate acestea, ar trebui să evitați cartofii seara. În schimb, legumele de iarnă, cum ar fi varza, varza roșie sau varza de Bruxelles, sunt deosebit de potrivite ca garnitură și susțin pierderea în greutate. Cei care respectă aceste reguli pot mânca din toată inima cu orice ocazie. De altfel, acest lucru se aplică și pentru pierderea în greutate, altfel destul de dificilă, în vacanță.
Și ce face dr. Pape la alcool? La urma urmei, există o mulțime de calorii în ea. Deoarece alcoolul suprimă arderea grăsimilor în ficat, pierzi automat mai puțină greutate. Ai voie să bei cu măsură, dar conștientizează-ți că nu vei avea la fel de succes ca și când l-ai fi urmărit cu strictețe pe Dr. Reguli dietetice mâncate papi.
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Puteți afla cum să vă îmbunătățiți metabolismul și să pierdeți în greutate aici în ghidul SAT.1.
De ce planul alimentar potrivit Dr. Pape?
De îndată ce organismul absoarbe carbohidrații, nivelul zahărului din sânge crește. Pancreasul produce hormonul insulină, care asigură că zahărul din sânge este transportat mai rapid la celule. Cu toate acestea, dacă acestea sunt alimentate cu prea mult zahăr, insulina deschide ușile către celulele adipoase. Aici se depune întregul exces și asta te îngrașă. Dacă doriți să stimulați arderea grăsimilor și să vă reduceți greutatea, ar trebui să utilizați Dr. Pape evita gustările între mese. Mai bine să vă țineți de trei mese fixe în dieta dvs. și să evitați gustările între ele.