Plan zilnic de zile de post - Cum organizez zilele de post

Când postim, este important să ne gândim la programul zilnic pentru zilele individuale de post. Când încetați să mâncați, corpul vă golește mai întâi depozitele de carbohidrați și după aproximativ 24 de ore începe trecerea la metabolismul de post. De acum, corpul câștigă energie din depozitele sale de grăsime.

În această fază inițială pot exista dureri de cap și o ușoară senzație de foame, dar acestea dispar de obicei în a treia zi de post. Cum să atenuați reclamațiile legate de post și cum să organizați cel mai bine o cură de post, puteți vedea în detaliu aici în programul zilnic pentru zilele de post. Acest program zilnic se referă la zilele de post după mișcarea intestinului la începutul postului. Acesta servește drept punct de referință pentru cei care sunt noi la post și pot fi adaptați la nevoile individuale în funcție de experiență.

Care este programul zilnic pentru zilele de post acasă?

Ce să faci dimineața?

Beți un pahar de apă caldă cu niște lămâie proaspăt stoarse, dacă doriți.
Ia puțină aer proaspăt și poate face o scurtă plimbare - se activează cu adevărat.
Exercițiile de respirație și yoga sunt ideale dimineața.
Un masaj cu perie uscată favorizează circulația sângelui și susține detoxifierea prin piele.

Sfaturi pentru dimineață

Bea mult: ceai de plante sau apă cu lămâie. Dacă este necesar (de exemplu, probleme circulatorii) este permisă o linguriță de miere organică (vezi criza de post).
Exercițiul în natură este întotdeauna recomandabil, chiar dacă sunt doar 20 de minute.
Relaxarea este la fel de importantă. Poate fi citirea unei cărți bune, un masaj sau orice altceva te relaxează.

Abordarea prânzului

Pregătiți un suc de fructe și/sau legume proaspăt stors și savurați-l cu înghițituri mici.
Faceți o folie de ficat. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă într-un loc liniștit și permiteți-vă o oră de odihnă.

Exercițiu după-amiaza

Acum este timpul pentru o plimbare lungă, drumeție sau plimbare cu bicicleta. Veți fi uimit de câtă energie aveți în timpul postului (deși nu este neobișnuit să aveți o zi în timpul unui post care vă face să vă simțiți șchiopătat - dar puteți trece prin el).
Bea ceai și apă între ele.
Răsfățați-vă cu măsuri de sănătate, cum ar fi B. Saună (măsură foarte bună de detoxifiere), masaj etc.

Seara se termină

Așezați-vă la cină și savurați supa fierbinte cu împrumut cu o lingură.
Apoi odihniți-vă și, dacă doriți, faceți exerciții de relaxare.
Faceți o baie alcalină de cel puțin 2-3 ori în timpul curei de post, urmată de un masaj cu perie uscată pentru detoxifiere de susținere a pielii.
Clisma este importantă pentru curățarea intestinelor de fecale. Poluanții și acizii din țesuturi sunt eliminați prin intestin, printre altele. Deoarece, de obicei, nu aveți mișcare a intestinului în timpul postului pentru a elimina aceste toxine, puteți ajuta cu o clismă, astfel încât să nu existe nici o otrăvire.

Sfaturi pentru noapte

De asemenea, puteți bea o ceașcă mică de ceai liniștitor (de exemplu, balsam de lămâie, lavandă, hamei) înainte de culcare. Unele posturi raportează un somn agitat, în timp ce pentru altele postul promovează calitatea somnului.
Dacă locuiți într-o zonă cu aer proaspăt bun, deschideți fereastra dormitorului.
Păstrați-vă picioarele calde (sticla de apă fierbinte).

Program zilnic extins în programul de post de 7 zile pentru cura ta de post

Pentru cei care vor să postească acasă, am creat un program de 7 zile. În timpul postului dvs., veți primi în fiecare zi un videoclip și informații de la mine, în care voi discuta despre tot ceea ce este relevant în ziua în cauză. Obțineți un program zilnic mult mai extins. Iti arat de ex. exact cum faci o clismă corect, de asemenea, te sprijină mental în timp ce postezi și îți dau cele mai bune sfaturi de sănătate pentru perioada următoare.

Dacă aveți întrebări, îmi puteți scrie în timpul postului și ulterior în forumul nostru, unde vă voi răspunde cu plăcere. M-aș bucura dacă te pot motiva să postesti în acest fel. Puteți vedea programul meu de post de 7 zile aici.

Unde pot să postesc sub supraveghere medicală?

Dacă nu doriți să postați acasă și/sau să prețuiți îngrijirea medicală, vă pot oferi o recomandare. Centrul pentru Intestin și Sănătate - Marienkron din Burgenland este una dintre cele mai moderne case spa din Austria. Echipa competentă de medici și terapeuți creează un plan de post și terapie adaptat individual pentru fiecare oaspete în funcție de preferințele și toleranțele personale. Am fost la fața locului și ne-am lăsat răsfățați aici o săptămână întreagă în ceea ce privește sănătatea holistică. A fost creat un videoclip în care vă oferim o perspectivă foarte bună asupra Kurhaus Marienkron: Hoteltest - Centre for Gut and Health Marienkron

Recomandarea mea de literatură cu planuri zilnice de post în continuare

Mă bucur să vă recomand următoarele cărți, care vă pot însoți prin cura de post:

Descărcare: Ghid pentru reabilitarea intestinală

Pentru acele persoane care doresc să efectueze o reabilitare intestinală în mod independent, am elaborat un ghid în care descriu cum puteți scăpa de plângerile problematice. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum vă puteți menține ulterior sănătatea intestinelor și menține flora intestinală.

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru reabilitarea intestinală”

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

Zile de post - programul zilnic: Dudarev Mihail | Shutterstock.com

Mai multe despre Mag. Sandra M. Exl

Mag. Sandra Exl este licențiată în biologie și este însoțitoare certificată de post. Lucrează ca redactor în echipa Lanaprinzip Publishing e.U. și scrie pe subiectele postului terapeutic, nutriției și rețetelor sănătoase. Cu peste 20 de ani de experiență în post și multe videoclipuri populare pe YouTube despre postul terapeutic, ea este unul dintre cei mai cunoscuți experți în post în țările vorbitoare de limbă germană.

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!