Plângeri la drumeții - magazin de materiale medicale Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. Spur călcâi (fasciită plantară)
Un pinten al călcâiului este o nouă formație osoasă pe osul călcâiului, care poate crește fie pe talpa piciorului spre degetele de la picioare (pintenul distal plantar), fie înapoi de-a lungul tendonului lui Ahile (pintenul dorsal al tocului). Aproximativ fiecare al 10-lea german este afectat de una dintre cele două forme, în special între 40 și 60 de ani. Sporul călcâiului în sine nu este dureros. Dar se poate transforma într-o inflamație dureroasă.
Simptome:
- durere puternică înjunghiată în talpa piciorului sau a călcâiului, în special la mers
- durere crescută după odihnă, de ex. dimineața când te ridici
- trăgând durere la rulare
- Sensibilitate la presiune în talpa piciorului în zona capacului pantofului sau la atașamentul tendonului lui Ahile ceva mai înalt (dorsal) sau pe marginea frontală interioară a talpii călcâiului (plantar)
Cauze posibile:
- Stres intens, unilateral, stres excesiv sau stres incorect pe picior - prin sport sau locuri de muncă în picioare. Acest lucru duce la micro-leziuni și lacrimi în țesutul care se inflamează. Varul este stocat din ce în ce mai mult pentru reparații și se poate dezvolta un pinten de călcâi.
- Malpozițiile piciorului, cum ar fi arcurile arcuite sau picioarele plate
- Excesul de greutate și, prin urmare, mai mult stres pe călcâi
- trecerea frecventă între pantofii cu toc foarte înalt și foarte jos
- Cu vârsta, tamponul protector de grăsime de sub călcâie se micșorează.
Ce puteți face în acest sens:
Nu este dureros călcâiul în sine, ci inflamația. De cele mai multe ori, măsuri simple de ameliorare precum
- incaltaminte potrivita
- Branțuri pentru pantofi, → tălpi pentru pinten
- Exerciții de întindere și antrenament muscular al piciorului pentru a ușura tendoanele
- Terapie cu unde de șoc și radioterapie, homeopatie, lipire a tocului (→ Netdoktor)
Cum să preveniți pintenii călcâiului:
- pantofi buni
- adaptate individual → branturi
- Exerciții de întindere, exerciții de încălzire și antrenamente → musculare piciorului
- Mersul desculț și alergarea pe podele denivelate întărește mușchii piciorului și ameliorează tendoanele.
2. Leziuni ale gleznei sau slăbiciune a gleznei
Simptome:
Cauze posibile
Acest lucru ajută la reclamații și la prevenire:
- stabilizare externă prin → șine sau pantofi speciali
- Purtarea de încălțăminte robustă, înaltă, care protejează și stabilizează glezna
- profilactic → sprijină bandajul dacă ai tendința de a-ți răsuci glezna.
- Întărirea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, inclusiv → exerciții de coordonare și antrenament reflex
3. Splayfoot (Pes transversoplanus)
Cu splayfoot, „arcul transversal” al piciorului este pătruns, antepiciul este lărgit. Metatarsianele centrale suportă acum sarcina principală, iar piciorul își pierde flexibilitatea.
Simptome:
Cauze posibile:
Poti sa faci asta:
- Utilizarea → tălpilor ortpedice
- Întărirea mușchilor și ligamentelor piciorului prin → antrenament țintit
- A alerga desculț
4. Osteoartrita și artrita genunchiului (inflamația articulațiilor)
Osteoartrita sunt semne de uzură la nivelul articulațiilor sau al cartilajului articular de ex. ca urmare a utilizării unilaterale a excesului sau a nealinierii. Se distinge între uzura degenerativă și leziuni legate de accident la genunchi și leziuni ale cartilajului, ambele putând duce la inflamație. artrită se referă la inflamația articulațiilor, care la rândul său poate deteriora cartilajul și duce la uzură.
Cu greu de observat în stadiul inițial, simptomele devin din ce în ce mai intense pe măsură ce articulațiile se uzează și apar adesea în atacuri. Osteoartrita activată este atunci când cartilajul uzat sau reziduurile osoase duc la inflamație. Artroza poate apărea la o vârstă fragedă.
Simptome
- Sentimente de tensiune, tragere și usturime în articulația genunchiului
- Durere și rigiditate la pornire după o ședere prelungită, precum și dimineața după ridicare
- Sensibilitate la intemperii, zgomote articulare (crăpături și crăpături)
- Durere la urcarea scărilor, cu încărcături bruște, cum ar fi mersul în jos sau alergarea pe teren neuniform
- Umflarea articulației genunchiului
- mai târziu și durerea în repaus
Cauze posibile și factori de risc
- Malaliniere congenitală a articulației genunchiului (lovirea genunchilor sau a picioarelor arcului)
- Stres necorespunzător sau excesiv pe termen lung din cauza muncii fizice grele sau a sportului intensiv
- ligamente slabe
- Excesul de greutate
- Leziuni ale articulației genunchiului (leziuni ale meniscului, leziuni ale ligamentelor încrucișate)
- nealiniere dobândită (de exemplu, după operații)
- inflamația bacteriană a articulației genunchiului
- Boli metabolice (de exemplu, diabet zaharat)
Ce puteți face în acest sens și cum puteți preveni acest lucru
În stadiile incipiente ale osteoartritei și în cazul deteriorării cartilajului legate de leziuni, măsurile adecvate pot preveni progresul uzurii. Regenerarea completă poate fi chiar posibilă.
- Întărirea țintită a mușchilor și ligamentelor prin → antrenament de compensare
- Corectarea posturii proaste etc. tot cu → depozite
- Schimbarea dietei și normalizarea greutății
- Stabilizarea articulației, de ex. prin → pansamente
5. Osteoartrita șoldului
O mare parte a greutății corporale se sprijină pe articulațiile șoldului. Așadar, nu este surprinzător faptul că osteoartrita apare cel mai frecvent aici - lângă articulația genunchiului. În Europa, aproximativ cinci la sută din populație este afectată - și acest lucru crește odată cu vârsta.
Simptome frecvente:
- ușoară durere și prima restricție a mișcării
- Durere inițială după perioade de odihnă și dimineața
- Durere la sărituri sau la mers
- Durere în zona inghinală
- referindu-se la dureri la nivelul coapselor, genunchilor și spatelui
Cauzele posibile ale uzurii cartilajului articular:
- Suprasarcină cu încărcare incorectă pe o perioadă lungă de timp
- dezechilibru muscular
- malpoziția congenitală a articulației șoldului
- Leziuni accidentale și leziuni ale articulațiilor șoldului
- Sporturi stresante (stop-and-go, cum ar fi tenis, squash)
- Tulburări nervoase și vasculare/tulburări circulatorii
- încălțăminte greșită
Ce puteți face în acest sens, cum puteți preveni sau ameliora:
În stadiile incipiente ale osteoartritei și în cazul deteriorării cartilajului legate de leziuni, măsurile adecvate pot preveni progresul uzurii. Regenerarea completă poate fi chiar posibilă.