Plângeri tipice legate de lucrul la computer și sfaturi despre metodele de lucru ergonomice

Computerele sunt acum o parte indispensabilă a vieții noastre de zi cu zi. Cu toate acestea, munca constantă pe ecran poate duce la probleme de sănătate. Reclamații de la lucrul pe computer nu sunt neobișnuite; aceasta poate fi, de exemplu, probleme oculare sau articulare. Aflați despre plângeri și boli tipice cauzate de lucrul pe computer și citiți cum să le atenuați și să le preveniți.

Calculatoarele sunt extrem de utile în viața de zi cu zi și în muncă. Cu toate acestea, lucrul cu ecranul are dezavantajul că tensionează ochii, precum și sistemul musculo-scheletic. Numeroși utilizatori de computere suferă de probleme de sănătate.

Copiii care petrec mult timp în fața computerului nu sunt automat cartofi de canapea. Dimpotriva:

Dacă copiii folosesc IT pentru teme, naviga pe Internet sau comunică, beneficiază de aceasta. Așa au descoperit oamenii de știință chinezi care au observat copiii de 14 ani și cum au folosit computerele. În general, copiii au fost chiar mai activi, sportivi și mai populari printre colegii lor decât colegii lor fără un computer de acasă. Acest lucru este raportat de revista de sănătate Apotheken Umschau.

Dar a devenit clar, de asemenea, că nu este suficient doar să folosiți tastatura și mouse-ul. Efectul pozitiv nu s-a aplicat copiilor care își petrec cea mai mare parte a timpului liber jucând jocuri pe computer.

Știri din 15 ianuarie 2005

Cei doi oameni de știință Markus Appel și Constanze Schreiner de la Universitatea Koblenz-Landau s-au ocupat de tema efectelor internetului. De asemenea, au aruncat o privire mai atentă asupra cărții „Dementa digitală” din 2012 a psihologului Manfred Spitzer.

Fără efecte dăunătoare din cauza utilizării grele a internetului

Drept urmare, cercetătorii au descoperit că tezele prezentate în carte nu au prea multe în comun cu starea cunoștințelor științifice. Cartea raportează despre efectele nocive ale mass-media digitale și a avertizat împotriva internetului.

Internetul nu are un impact negativ asupra comportamentului social, iar utilizatorii nu sunt mai singuri decât alți oameni care nu navighează pe internet.

Întărirea anumitor probleme

Părinții și profesorii nu trebuie să se îngrijoreze atunci când copiii și tinerii sunt ocupați la computer. Cu toate acestea, așa cum este descris în carte, anumite probleme se pot agrava, cum ar fi „supraponderalitatea” sau „agresiunile” crescute.

Nu s-a dovedit încă dacă utilizarea frecventă a sistemelor de navigație afectează negativ orientarea spațială.

Știri din 3 aprilie 2014

Plângeri tipice

Reclamațiile tipice cauzate de munca excesivă pe computer sunt

Tensiune la nivelul gâtului
Dureri de spate
Probleme oculare
o durere de cap
Tulburări circulatorii la nivelul picioarelor
Durere în brațe și mâini.

În plus, mulți oameni simt că lucrează regulat pe computer, epuizat după muncă și să te plângi

Tulburari de somn
Epuizare
apatie
neliniște interioară
Disconfort gastrointestinal sau
Tulburări de concentrare.

Dar nici problemele psihologice nu sunt neobișnuite.

Lipsă de mișcare și stres unilateral

O mare problemă a muncii pe computer este că munca deja sedentară la birou necesită și mai puțină mișcare datorită răspândirii noilor tehnologii de comunicare și informație, ceea ce duce la o lipsă cronică de mișcare.

Există, de asemenea, stres unilateral pe anumite părți ale corpului. Prin urmare, în ultimii ani Daune

asupra aparatului locomotor
pe mușchi și
pe coloana vertebrală

Stresul pe ochi

Dar și ochii suferă de un stres considerabil datorită muncii constante pe ecran. Așa că trebuie să continue să urce diferite distanțe și contraste a ajusta.

Privirea monitorului tot timpul este deosebit de problematică, deoarece ochii umani nu sunt de fapt proiectați pentru citirea clară a personajelor mici la distanțe medii.

Dacă vă uitați la ecranul computerului cu precizie și focalizare precisă, frecvența clipirii scade, care la rândul său ochi uscați evocă.

Ca urmare, disconfort ocular ca

vedere încețoșată
Ochii arzători
mâncărime
Roşeaţă
Lacrimi sau
Durere oculară

Probleme articulare

Cu toate acestea, cele mai frecvente probleme asociate cu munca pe computer sunt antebrațele, coatele și încheieturile mâinilor. Aceasta include mai presus de toate așa-numitele Brațul șoarecelui, cunoscut și sub numele de cot de tenis sau sindrom RSI.

Acești termeni includ diverse simptome ale bolii, cum ar fi uzura articulațiilor sau tendinita. Toți au în comun ceea ce au prin încordare nefavorabilă sau neobișnuită a brațului apărea.

Stresul psihologic

Dar psihicul este influențat și de lucrul la computer. Deci, datorită tehnologiei moderne, mulți lucrători în domeniul calculatoarelor trebuie să o facă În mod constant foarte concentrat, atent și cu reacție rapidă fi. În cel mai rău caz, plângerile cauzate de munca pe computer pot deveni chiar cronice.

Oricine petrece multe ore în fața monitorului computerului în fiecare zi are dreptul de a verifica ochii în mod regulat. Compania trebuie să permită angajaților sub 40 de ani să aibă o examinare a ochilor și o verificare specială a stației de lucru pe computer de către medicul companiei sau de către un medic ocupațional la fiecare cinci ani, apoi la fiecare trei ani. Revista de sănătate „Apotheken Umschau” arată acest lucru.

De multe ori nu se știe că, în anumite cazuri, angajatorii trebuie să suporte costurile pentru un ajutor vizual pentru lucrătorul de pe ecran. Dacă în timpul examinării preventive și a unei vizite suplimentare la oftalmolog se constată că problemele nu pot fi rezolvate cu ochelarii normali, angajatorul trebuie să ofere angajatului ochelari special concepuți pentru distanța dintre ochi și ecran.

Știri din 24.01.2005

Recent, tonerele de la fotocopiatoare și imprimante laser au fost adesea suspectate că produc praf fin, despre care se crede că este responsabil pentru multe boli din birou. Studiile actuale contrazic însă această suspiciune.

Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) a constatat că cel puțin tonerele nu emit praf fin. Deși poluarea fină cu praf se dublează atunci când se utilizează aceste dispozitive, praful fin nu conține particule de toner.

Șeful BfR, Andreas Hensel, nu vrea să minimizeze aceste dispozitive, dar consideră că riscul pentru sănătate este „relativ mic”.

Știri din 13.12.2007

Pentru a nu contracta sindromul de viziune computerizată (CVS), ar trebui, de exemplu, să așezați ecranul computerului sub nivelul ochilor.

Dr. G. John Lach de la Asociația Oftalmologilor Americani a subliniat că plasarea greșită a monitorului este cea mai frecventă greșeală. Mulți jucători sau oameni care lucrează mult pe ecran pot obține CVS.

Ar trebui să faceți pauze regulate și să vă antrenați ochii pentru a privi obiectele care sunt departe. De asemenea, jucătorii de computer ar trebui să se obișnuiască să ia o pauză de cel puțin 10 secunde după ce s-au jucat timp de aproximativ 10 minute și să-și relaxeze ochii.

Simptomele tipice ale CVS sunt ochii arși și durerile de cap și pot apărea probleme când ochii trebuie să treacă de la viziunea apropiată la cea îndepărtată.

Știri din 21.08.2008

Oamenii care au nevoie de ochelari nu ar trebui să lucreze pe computer în întuneric, deoarece acest lucru pune și mai multă presiune asupra ochilor. Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că există suficientă lumină, fie că este la birou sau acasă.

Bineînțeles, ar trebui evitată iluminarea din spate, deoarece provoacă mai multă strălucire, așa cum recomandă oftalmologul Georg Eckert din asociația profesională a oftalmologilor.

Știri din 03/04/2009

American Journal of Preventive Medicine raportează online că din 1994 până în 2006 numărul de accidente cauzate de computere și accesoriile acestora a crescut de șapte ori.

În principal nu este vorba despre daune evidente, cum ar fi tulburări vizuale sau plângeri în zona din spate, ci despre răni, care sunt cauzate de căderea monitoarelor și căderea peste cabluri. Peste 78.000 de accidente care necesită îngrijiri de urgență au fost înregistrate de medicii americani, o creștere de aproximativ 732 la sută.

Din păcate, acest număr nu poate fi urmărit doar din cauza proprietății sporite a computerului, ci a crescut cu doar 309 la sută.

Știri din 10 iunie 2009

Dacă îți pui în mod regulat laptopul în poală timp de câteva ore pentru a lucra, riști o boală a pielii: „Eritema ab igne” este numele decolorării pielii, în cea mai mare parte nedureroasă. Un dermatolog din Paris a fost primul care a raportat despre asta: în practica sa, un tânăr de 27 de ani s-a plâns de o erupție reticulată roșie-maronie pe coapse. Potrivit lui însuși, simptomele au apărut după ce și-a luat laptopul în poală la muncă de luni de zile.

Microprocesoarele dispozitivului generează temperaturi cuprinse între 43 ° și 50 ° Celsius. Drept urmare, pielea de pe coapse este supraîncălzită masiv și formează urme de foc după un timp. Eritemul ab igne este de obicei o boală profesională a bucătarilor sau a brutarilor care lucrează cu brațele și mâinile în căldură mare. Asociația medicală recomandă utilizatorilor de lap-top afectați să își așeze întotdeauna computerul pe masă sau cel puțin să folosească o suprafață solidă. Erupția va dispărea de obicei după trei luni.

Știri din 15.02.2010

Oricine petrece mai mult de patru ore și jumătate din timpul liber pe computer sau pe internet este considerat oficial un drogat de internet. În cercurile profesionale se vorbește despre „utilizarea patologică a computerului și a internetului”, care în multe cazuri își asumă proporții care necesită tratament. Deoarece mulți dintre cei afectați au dificultăți în apăsarea butonului, se retrag în lumea cibernetică anonimă a camerelor de chat și a jocurilor online și pe termen lung riscă să-și piardă din ce în ce mai mult abilitățile sociale reale.

Lipsa exercițiului duce, de asemenea, la afectarea fizică. Aproximativ 1,7% din toți adolescenții germani sunt deja bolnavi de computere.

O nouă formă de terapie ar trebui să le dea acum șansa de a sări înapoi în viața reală. Ca parte a unui tratament internat de trei luni, care este finanțat de asigurarea de sănătate, aceștia sunt înțărcați încet și învață să reconstruiască o rețea socială dincolo de Internet și să folosească computerul doar pentru sarcinile necesare.

Știri din 17 iunie 2010

Mulți oameni stau ore în șir în fața ecranului computerului din motive profesionale, dar și în timpul liber. Mai ales dacă te uiți cu atenție la ecran, ochii tăi sunt întotdeauna uscați și rezultatul este că ochii tăi obosesc și ai impresia că există boabe de nisip la suprafață.

Cauza sindromului ochiului de birou

Acest lucru se datorează faptului că, în mod normal, clipirea unui ochi, care se întâmplă de până la 22 de ori într-un minut, determină distribuirea lichidului lacrimal pe suprafața ochiului. Dar dacă te uiți atent la ecran, numărul de clipiri scade, uneori doar până la șapte pe minut, astfel încât să se distribuie mai puțină umezeală și ochiul să se usuce. Acesta este, de asemenea, cunoscut sub numele de așa-numitul sindrom al ochiului de birou.

Pe de altă parte, există lacrimi artificiale care promit ajutor temporar, care sunt disponibile ca produs subțire sau ușor vâscos. Dar produsele lichide subțiri ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar produsele vâscoase mențin ochii umezi mai mult timp, dar pot obstrucționa ușor vederea.

Sfaturi de ajutor

Cel mai bine este să vă ridicați de pe ecran din când în când, ceea ce este bun și pentru spatele dvs. sau puteți privi prin fereastră în verde.

Știri din 04/04/2011

Oricine stă mult la computer ar trebui să se asigure că marginea tastaturii pe care se sprijină încheietura mâinii la tastare este cât se poate de flexibilă.

Rezistența prea puternică ar putea duce la infecții cronice la încheietura mâinii pe termen lung, avertizează „Apotheken Umschau” cu privire la o investigație a Universității Tehnice din Zurich.

Știri din 18 aprilie 2011

Oricine a lucrat mult timp la laptopul lor știe cât de repede se poate încălzi un astfel de dispozitiv. Cu toate acestea, aceasta poate fi o problemă, în special pentru bărbații cărora le place să stea confortabil pe canapea cu laptopul și să așeze dispozitivul pe poală, așa cum relatează „Apotheken Umschau”.

Un studiu realizat de Universitatea de Stat din New York cu 29 de bărbați a arătat că temperatura corpului din testicule poate crește cu până la 2,5 ° Celsius dacă un bărbat are laptopul în poală pentru o lungă perioadă de timp. Studiile anterioare au arătat deja că o temperatură corporală crescută în scrot cu un grad poate afecta celulele spermatozoizilor.

Știri din 20.06.2011

Asigurați condiții ergonomice de lucru

Pentru a mânui un braț de șoarece, sunteți

gimnastică
Iradieri
Masaje sau
Băi de exerciții

util. În plus, brațul afectat trebuie scutit.

Pentru a evita un braț al mouse-ului sau alte plângeri, este important să îmbunătățim condițiile de lucru pe termen lung. Aceasta include, de exemplu

un scaun reglabil pe înălțime echipat cu cotiere
întinderea regulată a încheieturilor
renunțarea la o roată de șoarece
utilizarea dispozitivelor alternative de intrare, cum ar fi tastatura
setarea corectă a ecranului
relieful brațelor.

În plus, ar trebui ia pauze regulate, deplasați-vă între ele și faceți alte activități.

Proiectarea locului de muncă

Când vine vorba de designul ergonomic al locului de muncă, trebuie respectate următoarele puncte. Ecranul computerului ar trebui să fie în linie dreaptă cu tastatura, astfel încât să nu trebuiască să întoarceți capul pentru a privi acolo. sărac în cel mai bun caz sunt în unghi drept cu suprafața de lucru.

Același lucru este valabil și pentru Poziția piciorului; este, de asemenea, în mod ideal dreptunghiular. Picioarele sunt complet pe podea. Ce Alegerea mesei În ceea ce privește, ar trebui să acordați atenție unei înălțimi de 72 până la 76 de centimetri pentru modelele cu înălțime fixă. Pentru mesele reglabile este recomandată o înălțime de 62 până la 82 de centimetri.

Este importantă o libertate suficientă a picioarelor. În acest scop, masa ar trebui să aibă o lățime de 60 de centimetri și o adâncime de 70 până la 80 de centimetri.

De asemenea la Scaun de birou ar trebui menționate câteva puncte; se caută ședința dinamică. În mod ideal, aceasta înseamnă:

Este un scaun pivotant rezistent la înclinare, cu cinci roți
scaunul măsoară 40x40 centimetri, este reglabil în înclinare și este, de asemenea, ușor curbat spre interior
Înălțimea scaunului este de 40 până la 55 de centimetri
Marginea scaunului este rotunjită
Unghiul spătarului este reglabil și iese la cel puțin 50 de centimetri deasupra scaunului

Măsuri de prevenire a reclamațiilor

În plus față de proiectarea locului de muncă, există câteva măsuri care ar trebui luate pentru a preveni reclamațiile menționate anterior. Acestea includ:

Evitând să stai prea mult timp
Evitarea muncii lungi și monotone (ridicarea este de asemenea utilă, de exemplu atunci când vorbești la telefon sau la întâlniri)
exerciții regulate de întindere, în special pentru spate
acoperirea regulată a distanțelor scurte, de ex. către copiator, fax etc.
adăugarea unui mouse ergonomic
evitând apăsarea marginii frontale a mesei de antebraț
evitarea suprafețelor de contact reci
Exerciții oculare regulate
suficientă lumină la locul de muncă
Ridicarea regulată în birou
Exerciții regulate ca compensare (acest lucru se poate face pe drumul spre serviciu

Un sondaj a arătat că femeile găsesc computerul mai atractiv decât partenerul lor. Au fost intervievate femei din 2.600 de birouri. În timp ce o femeie petrece în medie 9,3 ore pe zi cu computerul ei, este doar 3,6 ore pe zi cu partenerul ei.

Doar 20% dintre femeile intervievate sunt nemulțumite de această „distribuire a priorităților”, deoarece ar dori să petreacă mai mult timp cu partenerul lor. 40% dintre femei petrec mai mult timp cu computerul decât cu familia. Cumpărăturile și ieșirile sunt, de asemenea, în spatele computerului pentru două treimi dintre femeile chestionate.