Plângeți pentru ajutor grăsimea corporală; 42 cu oxandrolon reduce indirect roids; Prohormoni - pagina 2
Re: Apelați la ajutor: reduceți indirect grăsimea corporală> 42 cu oxandrolonă
de Întrebător »19 Aug 2019 15:45
Sigur, acest lucru va topi grăsimea ca gheața în toiul verii .
Dar poate că nebunii ca noi pot rezista (nici măcar pe toți) și nici un muritor normal .
Într-o cetoză profundă ți-e greu foame și mesele pe care le poți mânca acolo sunt extrem de grozave, cu siguranță ușor de făcut din punct de vedere psihologic, doar faza de adaptare a grăsimilor până la cetoza este foarte dificilă prima dată (amețeli, letargie etc.), dar imediat ce te afli în interior te simți bine Super
cel puțin pe baza experienței mele și a ceea ce ați citit
Re: Apelați la ajutor: reduceți indirect grăsimea corporală> 42 cu oxandrolonă
de jh9980 »19 Aug 2019 16:46
Sunt foarte recunoscător pentru numeroasele sfaturi valoroase. Se va adapta la primul bloc fără suplimente/roids (până când grăsimea corporală este sub 20%). Eventual. Între timp voi vorbi din nou. Până atunci, vă mulțumesc din nou. Acum este timpul să transpiri și să dietezi.
Re: Apelați la ajutor: reduceți indirect grăsimea corporală> 42 cu oxandrolonă
de CJoe1978 »19 Aug 2019 17:42
Am avut exact aceleași probleme ca tine acum 4 ani. Uită-te doar în colțul dietetic. Este important să nu exagerați cu exercițiile fizice sau cu dieta. Substanțele ilegale nu vă vor duce nicăieri, deoarece vă vor muta doar într-un drogat. Trebuie să urmați o dietă echilibrată și un antrenament regulat de rezistență și greutate pentru o viață, dacă doriți să se schimbe ceva. Nu funcționează în alt mod.
Pentru că după dietă = înainte de dietă.
Trebuie să fii conștient de faptul că, dacă vrei schimbări radicale, trebuie să îți schimbi radical acțiunile. Fac antrenament cu greutăți și mănânc sănătos de 4 ani și am reușit să slăbesc 50 de kilograme. Lucrez la el în fiecare zi și mă mențin constant. Nici dieta, nici exercițiile fizice nu sunt neglijate. Pentru mine are prioritate față de alte lucruri. Și trebuie să fie.
Cu toate acestea, mănânc uneori o bucată de tort sau ceva similar, dacă se încadrează în echilibrul caloric. Am început cu 2000 kcal. Era acolo în fiecare zi. Nu mai mult, dar nici mai puțin. Se compune din 150g - 200g proteine (quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, șnițel de curcan neparnat, etc.), grăsimi bune din pește și nuci, precum și fructe, legume și carbohidrați complecși, cum ar fi fulgii de ovăz.
Garniturile de carbohidrați la prânz, cum ar fi pastele, cartofii prăjiți etc., au fost tăiate și încă mă țin de astăzi. În schimb, există carne doar cu multe legume și mereu caut un volum mare de alimente.
Tot ce nu mai mănânc: garnituri de carbohidrați proaste, indiferent de ce am la prânz (la Mc Donalds doar burgerul fără cartofi prăjiți etc. dar, desigur, rareori fast-food, mai ales că este greu de urmărit). Sosuri bogate în calorii, băuturi bogate în calorii de toate tipurile, produse de patiserie (fără rulouri, rareori prăjituri) și desigur dulciuri, o mulțime de fast-food sau produse gata preparate cu mult zahăr în ele.
În schimb, mă bazez pe alimentele naturale fără potențatori artificiali de aromă, care se găsesc acum în aproape toate produsele finite (și, de asemenea, în cele care nu spun potențiator de aromă). Apropo, o mulțime de sare este, de asemenea, un potențiator de aromă.
În felul acesta îți recâștigi satietatea naturală și nu mănânci în mod constant cu bombe calorice. Orice lucru care te face să îți dorești să mănânci mult din el ar trebui evitat în viitor.
Cu 2000 kcal și exerciții fizice, veți pierde ușor în greutate până la greutatea normală. În plus, dacă te antrenezi mai intens, poți crește cu ușurință caloriile la 2500 kcal și vei continua să slăbești suficient de repede.
Desigur, este important să cântăriți totul la început și să notați ceea ce mâncați, astfel încât să nu mâncați excesiv. În timp, devine carne și sânge și apoi nu mai este mare lucru.
Re: Apelați la ajutor: reduceți indirect grăsimea corporală> 42 cu oxandrolonă
de jh9980 »19 Aug 2019 19:21
CJoe1978 a scris pe 19 august 2019 17:42: Exact aceleași probleme ca și tine pe care le-am avut acum 4 ani. Uită-te doar în colțul dietetic. Este important să nu exagerați cu exerciții fizice sau dietă. Substanțele ilegale nu vă vor duce nicăieri, deoarece vă vor muta doar într-un drogat. Trebuie să urmați o dietă echilibrată și un antrenament regulat de rezistență și greutate pentru o viață, dacă doriți să se schimbe ceva. Nu funcționează în alt mod.
Pentru că după dietă = înainte de dietă.
Trebuie să fii conștient că, dacă vrei schimbări radicale, trebuie să îți schimbi radical acțiunile. Fac antrenament cu greutăți și mănânc sănătos de 4 ani și am reușit să slăbesc 50 de kilograme. Lucrez la el în fiecare zi și mă mențin constant. Nici dieta, nici exercițiile fizice nu sunt neglijate. Pentru mine are prioritate față de alte lucruri. Și trebuie să fie.
Totuși, mănânc și o bucată de prăjitură sau ceva de genul asta dacă se încadrează în echilibrul caloric. Am început cu 2000 kcal. Era acolo în fiecare zi. Nu mai mult, dar nici mai puțin. Se compune din 150g - 200g proteine (quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, șnițel de curcan neparnat, etc.), grăsimi bune din pește și nuci, precum și fructe, legume și carbohidrați complecși, cum ar fi fulgii de ovăz.
Garniturile de carbohidrați la prânz, cum ar fi pastele, cartofii prăjiți etc., au fost tăiate și încă mă țin de astăzi. În schimb, există carne doar cu multe legume și mereu caut un volum mare de alimente.
Tot ce nu mai mănânc: feluri de mâncare proaste cu carbohidrați, indiferent de ce mănânc la prânz (la Mc Donalds doar burgerul fără cartofi prăjiți etc. dar, desigur, rareori fast-food, mai ales că este greu de urmărit). Sosuri bogate în calorii, băuturi bogate în calorii de toate tipurile, produse de patiserie (fără rulouri, rareori prăjituri) și desigur dulciuri, o mulțime de fast-food sau produse gata preparate cu mult zahăr în ele.
În schimb, mă bazez pe alimentele naturale fără potențatori artificiali de aromă, care se găsesc acum în aproape toate produsele finite (și, de asemenea, în cele care nu spun potențiator de aromă). Apropo, o mulțime de sare este, de asemenea, un potențiator de aromă.
În felul acesta îți recâștigi satietatea naturală și nu mănânci în mod constant cu bombe calorice. Orice lucru care te face să îți dorești să mănânci mult din el ar trebui evitat în viitor.
Cu 2000 kcal și exerciții fizice, veți pierde ușor în greutate până la greutatea normală. În plus, dacă te antrenezi mai intens, poți crește cu ușurință caloriile la 2500 kcal și vei continua să slăbești suficient de repede.
Desigur, este important să cântăriți totul la început și să notați ceea ce mâncați, astfel încât să nu mâncați excesiv. În timp, devine carne și sânge și apoi nu mai este mare lucru.
Vă mulțumim pentru răspunsul detaliat, CJoe1978. Cu ce parametri ați început? (Greutate în urmă cu 4 ani, înălțime, posibil grăsime corporală.)
Cum se distribuie reducerea greutății pe parcursul celor patru ani? Cea mai mare parte a dispărut probabil în primul an? Am practicat adesea cântărirea foarte precis de luni de zile. Am avut o experiență bună cu aplicația FDDB Extender. Din păcate, ajută parțial doar dacă există întotdeauna valori aberante în timp ce mănâncă și sportul nu are loc.