Planificarea înainte de concepție când să înceapă, ce să faci și de ce contează IVI Franța
30 septembrie 2019
Planificați-vă sarcina, este vorba despre stabilirea unui plan de acțiune pentru a vă pune șansele de a rămâne însărcinată și de a avea un copil sănătos de partea ei. Adoptarea unui stil de viață sănătos, favorizarea unei diete echilibrate, menținerea formei fizice și a tonusului mental și monitorizarea stării de sănătate sunt câteva dintre etapele acestui proces. Indiferent dacă sarcina este planificată natural sau planificată datorită tehnici de reproducere asistată, Pregătirea terenului în amonte este esențială pentru a vă promova șansele de succes. Planificarea înainte de concepție: când să începi? Ce să faci și de ce este important? Vă oferim câteva sfaturi pentru știi totul înainte de sarcină.
Adoptați un stil de viață sănătos
Cât mai curând posibil, se recomandă încetarea fumatului și a alcoolului. Într-adevăr, cele două substanțe sunt recunoscute pentru efectele lor dăunătoare asupra calității spermatozoizilor și a ovulelor, reducând astfel sanse de a rămâne însărcinată. Evitați pe cât posibil locurile cu fum. Fumatul pasiv prezintă, de asemenea, riscuri pentru sănătatea dumneavoastră. Vestea bună este că, excluzând tutunul și alcoolul din viața de zi cu zi, efectele lor dăunătoare se epuizează permanent după o perioadă relativ scurtă.
Se recomandă o dietă sănătoasă și echilibrată: fructe, legume și proteine în cantități rezonabile. Profitați de această perioadă de preconcepție pentru a reduce consumul de ceai și cafea, fără a menționa băuturile răcoritoare care conțin stimulenți și au un conținut ridicat de acid.
În fiecare zi, pentru a ameliora o durere de cap, pentru a atenua simptomele unei răceli sau pentru a trata o tulburare intestinală, este prea mult recomandat să evitați automedicația. Medicamentele, inclusiv homeopatia și medicamentele de confort, pot avea un impact asupra fertilității și sarcină. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.
Mențineți-vă forma fizică practicând sport. Spre deosebire de sporturile blânde care vi se vor recomanda în timpul sarcinii, toate tipurile de sport, chiar și intensiv, sunt opțiuni posibile.
Acordați atenție greutății dvs.: obezitatea sau subțierea excesivă pot afectează fertilitatea la femei, provocând efecte dăunătoare asupra ovulației. Mai târziu, este posibil să provoace întârzierea creșterii intrauterine. Pentru a limita riscurile, calculați indicele de masă corporală. Un IMC corect este între 19 și 25.
Feriți-vă de perturbatorii endocrini
Capabil să intervină sistemul hormonal Într-un organism, anumiți agenți chimici afectează atât femeile, cât și bărbații. Integrate în fabricarea produselor de consum de zi cu zi, aceste perturbatoare hormonale se găsesc în special în produse cosmetice precum oja, fond de ten, tratamente faciale, deodorant, pastă de dinți, șampon etc. Sunt prezente și în unele pesticide, insecticide, deodorante, produse de uz casnic, etc.