Planificarea sarcinii dacă luați vitamine Lemberger Zeitung
De ce femeile însărcinate au nevoie de acid folic
Dacă trebuie să planificați o sarcină în avans. Cu câteva luni înainte ca concepția planificată să înceapă să vă schimbe stilul de viață, să vă regândiți dieta, să faceți modificări și să luați sondajul în clinică. Faceți vizite la medici și mâncați mai bine pentru știință împreună cu viitorul tată - pentru că sănătatea copilului depinde și de el.
„Ca rezultat al diverselor studii, s-a constatat că unele produse, vitamine și minerale sunt capabile să reducă șansele unei sarcini mult așteptate. Întrebarea despre modul în care dieta potențialilor părinți afectează fertilitatea, sunt interesați și cercetătorii de la Universitatea Harvard. Au tipare foarte interesante ”, spune ginecologul Marina Stepnova.
Acid folic. Administrarea de acid folic (vitamina B9) în timpul sarcinii reduce riscul de defecte ale tubului neural la făt. În plus, ajută femeile să îmbunătățească fertilitatea și să reducă șansele de avort spontan. Doza recomandată este de 400 micrograme pe zi.
Atunci când planificați sarcina, este necesar să includeți în dietă mai multe broccoli, varză de Bruxelles, sparanghel, salată verde și în special spanac. Toate aceste surse prețioase de acid folic.
Acidul folic este foarte necesar femeilor însărcinate
Vitaminele A, C și E. Vitaminele antioxidante A, C și E recomandate în special viitorilor tați. Este puțin probabil ca acestea să aibă vreun impact asupra fertilității feminine.
Acizi grasi omega-3. O serie de studii arată că acești acizi au un efect benefic asupra fertilității femeilor. Completarea omega-3 în organism poate fi fie prin suplimente alimentare, fie prin meniu, inclusiv pește de mare gras.
Peștele de mare - o sursă excelentă de acizi grași nesaturați omega-3, care cresc șansele unei concepții reușite. Dar, înainte de a cumpăra somon, ton sau macrou, asigurați-vă că peștele este cultivat în ape limpezi. Apropo, mergi în favoarea viitorilor părinți și stridii: sunt bogate în zinc - important pentru elementul reproductiv.
Australia a aflat despre sarcină în ziua nașterii. Vedeți în povestea noastră:
Vitamina D. S-au pus mari speranțe în ea, dar oamenii de știință nu au putut descoperi nicio dovadă care să confirme că această vitamină afectează fertilitatea. Chiar și atunci când vitamina D din organism este la niveluri adecvate (deși acest lucru este puțin probabil, mai ales dacă locuiți în emisfera nordică), acest fapt nu afectează succesul concepției.
Produse din cereale integrale. Produsele din cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau fulgi de ovăz, conțin o mulțime de vitamine B, inclusiv acid folic (B9) și vitamina B12. Studiile arată că infertilitatea poate fi legată de lipsa acestor substanțe din organism.
Lactate. Există părerea că potențialii părinți ar trebui să evite produsele lactate, dar acest lucru nu afectează fertilitatea. Dimpotrivă, pentru viitoarele mame cu primele zile de sarcină, cel mai bine este să beți 1-2 căni de iaurt, lapte sau unt (dacă este bine tolerat) și să mâncați zilnic câteva felii de brânză sau o porție de brânză de vaci. Pentru ca în corpul unei femei să se creeze „calciu de rezervă”, copilul va crește cu siguranță în ultimele 3 luni înainte de naștere, când va crește rapid și sistemul său osos va fi format activ.
Reamintim, mai devreme am scris despre ce analize și controale sunt necesare atunci când planificăm sarcina.