Planificați-vă dieta sănătoasă cu aceste 4 sfaturi pentru lucrătorii îndepărtați

Când lucrați la distanță la biroul de acasă, bucătăria și frigiderul dvs. sunt întotdeauna aproape și este prea tentant să luați o gustare între ele. Din acest motiv, are sens să ai gustări sănătoase acasă.

Mai ales când lucrezi la birou, pauzele scurte te ajută să te concentrezi din nou. Să mănânci ceva și să bei regulat este o necesitate absolută. Mâncarea sănătoasă te menține vitală și îți oferă energia pentru ziua ta de lucru!

Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă între ele.

Cumpărături săptămânale pentru o dietă sănătoasă

Începe cu cumpărăturile. Planificați-vă mesele pentru întreaga săptămână, inclusiv gustări. Dacă stabiliți un program de luni până vineri, planificați-vă meniurile săptămânale duminică și cumpărați alimentele direct luni.

Alternativ, puteți face cumpărături spontan în fiecare zi pentru a vă integra drumul către supermarket ca o scurtă pauză în ritmul zilnic. Cu toate acestea, a merge la cumpărături când îți este foame poate fi o provocare.

Acestea sunt gustări sănătoase

• Castraveți
• Morcovi
• roșii
• paprika
• Merele
• Pere
• kiwi

Lista este lungă și puteți adăuga legume și fructe preferate pentru gustări simple în comentarii. Mai jos intrăm în gustări și alimente cu un aport de energie deosebit de mare.

Aveți livrată o cutie de abonament sănătoasă

Chiar dacă nu doriți să faceți cumpărături singuri, există o soluție. Înscrieți-vă pentru un abonament la gustări de sănătate. Primești gustări sănătoase chiar la pragul tău.

Puteți comanda de la supermarketuri online, precum și de la furnizori care se concentrează asupra lor.

Iată o listă de furnizori.

Supermarketuri online cu livrare de fructe

Nu toți furnizorii furnizează toată Germania. Verificați codul poștal pentru a vedea dacă livrarea este disponibilă în regiunea dvs.

Cutii de legume și fructe online

• Cutie Eco
• Livrarea fructelor
• Cutia de legume rulante
• Cutie de legume Reichenauer

Și aici trebuie verificată mai întâi zona de livrare a serviciului respectiv.

Bea 1,5 litri pe zi

Un aspect important pe lângă mâncare este suficient pentru a bea. Se vor bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Consumul suplimentar de lichide funcționează prin alimente, deoarece corpul pierde în jur de 2,5 litri pe zi. Acest număr ar trebui să crească semnificativ în lunile de vară.

Alimentare energetică pentru gospodăria ta

Stocați-vă bucătăria cu aceste alimente sănătoase și energizante pentru o zi productivă. Pentru a menține atenția ridicată pe tot parcursul zilei, veți obține suficientă energie.

• Migdale
• nuci
• avocado
• Afine
• banană

Aveți alte sfaturi despre energie? Simțiți-vă liber să ne scrieți în comentarii.

---