Planificator zilnic cu conținut scăzut de carbohidrați Cartea de rețete Claudia Lenz

conținut

Organismul are nevoie de 40% mai multă energie pentru a digera alimentele bogate în proteine ​​decât atunci când procesează alimente bogate în carbohidrați

  • Esti aici:
  • pagina principala -
  • Planificator zilnic cu conținut scăzut de carbohidrați (inel)

Mai ales la începutul unei schimbări de dietă, este adesea dificil să obțineți priceperea pentru compoziția optimă zilnică a mesei și să estimați suma valorilor nutriționale zilnice. Există o lipsă de experiență, rețete și idei cu conținut scăzut de carbohidrați.

Planificatorul zilnic low carb * vă poate ajuta aici. Cu această carte de bucate, puteți să vă puneți împreună planul zilnic de meniu în funcție de cantitatea dorită de carbohidrați și să vedeți dintr-o privire câte carbohidrați conține masa principală și cea secundară planificată.

Din capitolul cu idei de mic dejun poți alege ce îți dorește inima pentru un început de zi cu conținut scăzut de carbohidrați. Apoi merge la partea principală a planificatorului zilnic low carb * - un liant inelar din două părți, care oferă felul principal în partea superioară și un fel de mâncare mai mic pentru ziua în partea inferioară. Cu fiecare fel de mâncare, cantitatea de carbohidrați pe porție este mare și vizibilă. Astfel puteți găsi rapid și ușor combinații adecvate. Rețetele sunt sortate în ordine crescătoare a conținutului de carbohidrați.

Cartea de rețete conține 85 de idei de rețete pentru cele două feluri principale ale zilei, inclusiv peste 50 de rețete vegetariene. Într-un capitol separat, există 12 sugestii pentru rețete de mic dejun, inclusiv numeroase rețete pentru tartine, dar și feluri de mâncare de quark și idei de mic dejun lichide.
Urmează o secțiune cu sugestii pentru gustări cu conținut scăzut de carbohidrați pentru senzația de foame între mese. Un total de peste 100 de rețete sunt incluse pentru a combina. În creditele de deschidere, cititorul va găsi, de asemenea, informații despre modul de utilizare a planificatorului zilnic, o scurtă introducere la subiectul cu conținut scăzut de carbohidrați * și explicații despre modul în care „funcționează” cu conținut scăzut de carbohidrați *.

Scopul livrarii: Liant inelar cu 128 de pagini, „Low Carb * Daily Planner” Trias Verlag, ediția 1 din ianuarie 2016, ISBN: 9783432100067

Autor: Claudia Lenz

Autor

Claudia Lenz era deja interesată de formele alternative de nutriție în adolescență. Fie că este vorba de macrobiotică, fie că este vorba de vegetarianism sau de alimente întregi în forma lor foarte rustică în primii ani. Totul trebuia încercat. Autorul a reușit să completeze aceste experiențe foarte personale cu alimente și efectele lor asupra corpului, cu cunoștințe valoroase de specialitate, prin studierea științei nutriționale. Claudia Lenz a experimentat direct faptul că câțiva carbohidrați din farfurie pot fi buni pentru tine cu mult înainte ca toată lumea să vorbească despre un conținut scăzut de carbohidrați *: „În fiecare zi am suferit de simptomele neplăcute ale unui nivel prea scăzut de zahăr din sânge între mese, de exemplu Amețeli și senzație de răceală. De când mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați *, nu s-au mai înregistrat prăbușiri și sunt mult mai productiv. "

Claudia Lenz locuiește cu familia în Essen, lucrează ca lector și autor de cărți pe teme de nutriție și sănătate. În timpul liber, o poți găsi adesea în sala de sport sau alpinism și în afara unui tur de descoperire prin peisajele industriale din zona Ruhr.

Blurb

Informațiile provin din spatele cărții:

Acesta este modul în care funcționează cu echilibrul zilnic de carbohidrați!
Un ou delicios amestecat dimineața, un quark fructat cu fructe de pădure după-amiaza, un quark fructat cu fructe de pădure după-amiaza și vinete seara - acesta este rezultatul? Oricine căruia îi place să mănânce cu conținut scăzut de carbohidrați * și dorește să păstreze o imagine de ansamblu poate pune regula la colț - deoarece acum acest planificator zilnic practic cu conținut scăzut de carbohidrați este disponibil ca o carte pliabilă. Combinați meniul în funcție de faptul dacă doriți să slăbiți clar și să tăiați complet carbohidrații sau dacă acesta poate fi puțin mai puțin strict.
Și așa funcționează:

Ușa de sus: masa principală cu conținut scăzut de carbohidrați *. Clapa inferioară: al doilea fel de mâncare delicios cu conținut scăzut de carbohidrați, mai mic și ușor de pregătit pentru seară (sau pentru prânz - așa cum doriți)

Pur și simplu pliați meniul zilnic - și vedeți cantitatea de carbohidrați pentru o zi dintr-o privire!

Fii cu ochii pe carbohidrați și ai întotdeauna ceva gustos în farfurie - pofta bună!

* Cu un conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că produsul oferă cu cel puțin 30% mai puțini carbohidrați în comparație cu produsele convenționale.