Planta medicinala Ginseng cu o lunga traditie
Panax Ginseng (Ginseng asiatic/Ginseng coreean), Panax quinquefolius (Ginseng american), Panax notoginseng (Ginseng chinezesc, Sanchi)
Alte nume: Gilgen, Kraftwurz, Renshen (chin.: Rădăcină umană), Samwurzel
Familia de plante: Araliaceae (Familia Aralia)
Piese utilizate: rădăcină
Ginseng - "asemănător omului"
Termenul de ginseng cuprinde mai multe specii care aparțin tuturor genului Panax: Panax ginseng (ginseng asiatic/coreean), Panax quinquefolius (ginseng american) și Panax notoginseng (ginseng chinezesc, Sanchi). Alte subspecii, cum ar fi ginsengul japonez, sunt variante speciale care au un efect mai puțin larg. Până în 2002 Eleuthero era încă listat ca „Ginseng siberian”. Dar Eleuthero nu conține ginsenoside, ci eleutherosides, un alt grup de substanțe cu un mod de acțiune independent. Prin urmare, Congresul SUA a decis ca denumirea de ginseng să fie folosită numai pentru genul Panax.
Ginseng - ingrediente și diferite tipuri
Principalele ingrediente active din Panax Ginseng sunt triterpenele, care sunt grupate sub denumirea de ginsenoside. Ginsenozidele sunt glicozide cu o diversitate bioactivă remarcabilă. Acestea stimulează sistemul imunitar, acționează împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor, reduc inflamațiile și alergiile și scad tensiunea arterială și glicemia. Acestea amortizează sistemul nervos central și ameliorează stresul și epuizarea, îmbunătățesc proprietățile de curgere ale sângelui și protejează inima. De asemenea, au un efect detoxifiant, stimulează metabolismul osos și pot îmbunătăți osteoporoza. Nu în ultimul rând, ginsenozidele prezintă proprietăți de inhibare a cancerului și reduc stresul oxidativ și rezistența la anumite medicamente. 1,2 Ginsenozidele s-au dovedit, de asemenea, eficiente pentru crampe. Alte ingrediente sunt fenolii și peptidele care protejează ficatul și ameliorează starea de spirit, care au un efect similar cu insulina, precum și polizaharidul glican digestiv, acizii grași, aminoacizii, vitaminele C, vitaminele B, mineralele precum sodiu, calciu, magneziu, potasiu, seleniu, fier și rare.
Ginseng coreean (Panax Ginseng C. A. Meyer) are cea mai mare gamă cu mai mult de 30 de ginsenoside diferite. De asemenea, cunoscut sub numele de ginseng asiatic, este un adaptogen puternic.
Ginseng american (Panax quinquefolius) este originar din America de Nord. Cu doar 13 ginsenozide diferite, spectrul său de activitate este semnificativ mai mic decât cel al ginsengului coreean.
Ginseng chinezesc (Panax notoginseng), ginsengul originar din China, conține 14 ginsenoside diferite.
Ginseng alb și roșu: Ginsengul Panax este recoltat din anii 4-6, fiind împărțit în trei tipuri. Ginsengul proaspăt are mai puțin de 4 ani și poate fi consumat proaspăt; ginsengul alb are 4-6 ani și este uscat; ginsengul roșu este recoltat, aburit și uscat la vârsta de 6 ani. Ginsengul roșu are un efect de încălzire și este utilizat în caz de mare slăbiciune, epuizare și deficit de Yang.
ginseng.
Ginseng pentru stres, epuizare și oboseală
Când axa de stres (axa HHN) este activată permanent, corpul, creierul și psihicul suferă. Axa HHN conectează hipotalamusul, glanda pituitară și cortexul suprarenal (axa suprarenală hipofizară hipofizară; axa HPA). Când este stresat, eliberează hormoni care cresc nivelul zahărului din sânge și pun corpul în alertă. Ginsengul scade nivelul de cortizol și alți hormoni de stres din sânge, ceea ce permite organismului să se deplaseze înapoi spre normal. Dacă stresul persistă, ginsengul poate reduce vârfurile hormonului stresului. 3.4 Vasele de sânge se constrâng sub stres. Ginsengul favorizează circulația sângelui și dilată vasele de sânge prin creșterea nivelului de oxid nitric din sânge. 5 Aceasta relaxează și ameliorează stresul. Pe lângă toate celelalte efecte ale ginsengului, acest efect asupra conținutului de azot joacă întotdeauna un rol important - în sistemul nervos central, pentru creier, sănătatea inimii, potența, fertilitatea și multe altele.
Fundalul: Ginseng stimulează endoteliul vascular pentru a produce mai mult monoxid de azot (NO). Endoteliul vascular este un strat subțire de celule endoteliale care acoperă interiorul vaselor de sânge. Azotul vital este produs în acest strat. Dilatează vasele de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin și joacă un rol important în controlul sistemului cardiovascular și nervos. De asemenea, azotul combate infecțiile. Azotul este esențial pentru aproape toate zonele corpului și se formează întotdeauna direct la locul de acțiune, aici în vasele de sânge.
Stresul cronic este de obicei asociat cu creșterea epuizării și oboselii. Acest lucru se extinde la sindromul de burn-out, oboseală și oboseală cronică (SFC). Puterile revitalizante ale ginsengului sunt uimitoare. Puterea efectului reactivant al rădăcinii a fost arătată într-un studiu realizat pe pacienți cu cancer, care suferă adesea de oboseală extremă. După 8 săptămâni de utilizare, oboseala ei se îmbunătățise deja cu 30%. Un studiu cu doze mari cu 800 de miligrame pe zi 7 și un studiu privind epuizarea în scleroza multiplă (SM) au ajuns la o concluzie similară. A 8-a
Ginseng pentru anxietate, depresie, burn-out, oboseală și sindrom de oboseală cronică (SFC)
Ginsengul întărește performanța fizică, reduce efectele stresului și te ajută să gândești din nou mai clar. Rădăcina favorizează acumularea de proteine din corp și astfel întărește corpul în ansamblu. Burn-out-ul, oboseala și sindromul de epuizare cronică (SFC) sunt boli complet diferite, dar toate cele trei sunt asociate cu epuizarea și o oboseală aproape plumbă, frici și depresie. Ginsengul ameliorează aceste simptome și, de asemenea, vă poate ajuta să dormiți mai bine. 9,10,11,12
Ginsengul calmează, întărește nervii și îmbunătățește calitatea vieții
Calitatea vieții și bucuria de viață sunt asociate cu abilități simple, dar de bază. Acestea sunt lucruri de zi cu zi, cum ar fi posibilitatea de a dormi profund sau de a vă relaxa sau de a urmări lucrurile. Ginsengul promovează bunăstarea 13 și, în studii, a oferit mai multă liniște interioară și o memorie de lucru mai bună, chiar și la adulții tineri și sănătoși. 14 Ginsenozidele stimulante și calmante din ginseng lucrează împreună pentru a produce efectul necesar în acest moment.
În timpul unui studiu care a implicat 500 de bărbați și femei, 165 de participanți au primit un supliment multivitamin-mineral. 338 au primit același produs, dar cu 80 de miligrame de extract de ginseng adăugat. La sfârșitul studiului, ambele grupuri au raportat o îmbunătățire a calității vieții, dar grupul care luase și ginseng avea o atitudine și mai plăcută față de viață. 15 Efectul pozitiv nu a fost evident doar la persoanele sănătoase, ci și la cei care suferă de stres cu nervi răi. Ginsengul a stabilizat sistemul nervos și a îmbunătățit abilitățile de gândire. 16
Ginseng pentru mai multă energie și performanță, mai ales în sport
Ginsengul protejează mitocondriile, centralele electrice din celule și are un efect pozitiv asupra metabolismului energetic. 17 Acest lucru nu numai că îmbunătățește performanța, ci este, de asemenea, o condiție prealabilă importantă pentru îmbătrânirea mai lentă și o speranță de viață mai lungă. Azotul este una dintre cele mai importante substanțe din corpul uman. Semnalează vasele de sânge să se relaxeze, astfel încât să poată circula mai mult sânge prin vene. De asemenea, scade tensiunea arterială, reduce durerea musculară și ajută mușchii să se regenereze mai repede. Toate acestea contribuie la mai multă energie și la performanțe atletice mai bune. Ginsengul îmbunătățește absorbția de oxigen a sângelui și crește performanța musculară.
În 1999, Universitatea din Leon, Spania, a efectuat două studii cu șobolani. În primul studiu, s-a constatat o creștere a densității capilare și mitocondriale cu o doză de 50 de miligrame de ginseng pe kilogram de greutate corporală în decurs de 12 săptămâni, ceea ce corespunde unei mai bune circulații sanguine și producției de energie. Al doilea studiu a constatat o reducere a stresului oxidativ (radicalii liberi) și o activitate mai mare a enzimelor antioxidante superoxid dismutază (SOD) și glutation, care protejează ficatul. 19
Ginsengul aduce echilibrul sistemului hormonal
Ginsengul poate ameliora simptomele menopauzei, ginsengul roșu prezentând efecte mai bune decât albul. 20 În afară de simptome precum bufeurile, schimbările hormonale declanșează și frici, stări depresive și tulburări de somn, care au fost reduse cu ginseng. 21 La bărbați, ginsengul crește fertilitatea prin creșterea numărului și calității spermei. 22.23.24
Ginseng pentru mai multă potență, dorință de sex și disfuncție erectilă
Studiile arată: Ginsengul te face să îți dorești mai mult să faci sex. Acest lucru, precum și efectul asupra fertilității, au fost studiate mai bine la bărbați decât la femei. 25 Ginsengul poate ajuta și bărbații cu probleme de erectilă. În studii, disfuncția erectilă a fost redusă la majoritatea participanților. 26,27 Ginsengul crește conținutul de azot din sânge, dilată vasele de sânge și asigură o mai bună circulație a sângelui, ceea ce se remarcă și în ceea ce privește funcția erectilă. 28,29 Ginseng crește, de asemenea, producția de testosteron. 30
Ginseng pentru un sistem imunitar puternic
Ginsengul este un puternic suport pentru sistemul imunitar. Extractul crește numărul de celule de apărare, cum ar fi limfocitele și celulele T-helper 31 și este eficient împotriva virușilor care provoacă răceli și infecții respiratorii. Nu există un remediu farmaceutic pentru viruși. Ele pot fi bătute numai prin mijloace naturale care susțin propriul sistem imunitar al organismului. Ginsengul combate tusea, curgerea nasului, durerile de gât și gripa A, o boală gravă. 32,33,34
Heliobacter pylori este o bacterie obișnuită care provoacă disconfort la nivelul stomacului, inflamație a mucoasei stomacului, ulcere gastrice și multe altele. Într-un studiu din 2009, extractul de ginseng a combătut cu succes o astfel de infecție. Ginsengul este, de asemenea, un remediu promițător pentru bolile autoimune 36 și astm. 37 Ca adaptogen, rădăcinile nu numai că pot activa sistemul imunitar, ci îl pot amortiza și atunci când reacțiile imune excesive declanșează procese alergice care sunt îndreptate împotriva țesutului propriu al corpului.
Ginseng pentru un sistem cardiovascular sănătos
Ginsengul este un remediu promițător pentru prevenirea sau tratarea bolilor cardiovasculare. 38 Ca adaptogen, ginsengul poate scădea și, de asemenea, crește tensiunea arterială, în funcție de ceea ce este necesar. Tensiunea arterială ridicată este o boală răspândită în această țară care poate declanșa boli care pun viața în pericol, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Ginsengul scade tensiunea arterială în mai multe moduri: acționează asupra endoteliului vascular 39 și stimulează eliberarea de azot. Azotul relaxează vasele de sânge și astfel asigură o mai bună circulație a sângelui. 40,41 Acest lucru ajută la prevenirea trombozei. Ginsengul scade, de asemenea, lipidele din sânge (colesterol și trigliceride) și previne arterioscleroza. 42,43 Ginseng este un diluant natural al sângelui și, prin urmare, nu trebuie administrat cu diluanți chimici de sânge, cum ar fi warfarina.
Bolile cardiovasculare sunt adesea asociate cu obezitatea și o tulburare a florei intestinale. Într-un studiu pe această temă, ginsengul a avut un efect pozitiv asupra compoziției microbiomului din intestin, iar participanții la studiul supraponderal au pierdut în greutate. 44
Ginseng pentru diabet
În diferite studii, ginsengul a scăzut glicemia, prin care mai multă insulină a fost absorbită în celule. 45,46,47 Ginseng are un efect benefic asupra metabolismului glucozei, poate preveni dezvoltarea diabetului de tip 2 și poate îmbunătăți o boală existentă. 48 Un studiu recent din 2019 a ajuns, de asemenea, la aceeași concluzie. Potrivit cercetătorilor, efectul de scădere a zahărului din sânge reduce și riscul bolilor cardiovasculare. 49 Proprietatea de stabilizare a zahărului din sânge este, de asemenea, deosebit de valoroasă pentru persoanele care suferă de stres cronic, deoarece stresul crește conținutul de glucoză din sânge.
Ginseng pentru un creier activ
Ginsengul protejează și întărește ficatul
În experimentele pe animale, după îndepărtarea unor părți ale ficatului, ficatul s-a vindecat mai repede după administrarea de ginseng. 56,57 Ginsengul roșu a fost benefic la pacienții cu afecțiuni hepatice cronice. 58 Studiul realizat de Universitatea Leon din Spania în 1999 a fost deja menționat. S-a arătat aici că ginsengul protejează ficatul de stresul oxidativ prin creșterea activității eliminatorilor de radicali SOD (superoxid dismutază) și glutation. 59
Ginsengul protejează celulele de radicalii liberi
Radicalii liberi sunt omniprezenți. Ele apar ca produse deșeuri naturale ale metabolismului din organism și trebuie dezamorsate, pentru că altfel atacă și distrug celulele. Dacă îți imaginezi o banană maro sau un fier ruginit, atunci știi ce pot face radicalii liberi corpului tău. Acest proces se numește oxidare. Ginsengul are un efect antioxidant, ceea ce înseamnă că ingredientele pot preveni oxidarea. 60,61 Radicalii liberi ne fac să îmbătrânim mai repede, sunt implicați în dezvoltarea multor boli, inclusiv a ochilor, 62 și pot afecta structura genetică.
Ginsengul încetinește îmbătrânirea și poate crește speranța de viață
În medicina tradițională chineză, ginsengul este considerat de aproape 5000 de ani un mijloc care poate oferi mai multă energie și rezistență, crește libidoul și crește speranța de viață. Un studiu pe termen lung al ginsengului coreean, publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine în 2009, a început în 1985 cu 6.282 de participanți cu vârsta de peste 55 de ani. Studiul s-a încheiat în 2003. Rezultatul, în mod surprinzător, a arătat o reducere semnificativă a mortalității în rândul bărbaților, indiferent de motiv, dar nu și în rândul femeilor. Mortalitatea legată de cancer a fost semnificativ mai mică la femei. 63 Ginsengul are multe proprietăți de lungă durată: reducerea stresului, stabilizarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, protecția celulelor împotriva radicalilor liberi, stimularea sistemului imunitar și multe altele.
dozare
50: 1 extract de pulbere (80%): 100-400 miligrame zilnic;
Ginsenoside (principalele ingrediente active izolate): 100-200 miligrame de două sau trei ori pe zi.
Dozele mai mari trebuie discutate cu un medic sau un medic alternativ.
Notă: Adaptogenii provoacă o schimbare fundamentală și durabilă a dispoziției în organism. Lăsați timp să funcționeze un adaptogen. În funcție de starea de sănătate, efectele se instalează după o perioadă scurtă de timp (câteva săptămâni), dar pot dura și câteva luni. Același lucru este valabil și pentru combinațiile de mai mulți adaptogeni.
Securitate
Ginsengul este în general bine tolerat. Nu s-au înregistrat efecte secundare în timpul mileniilor de utilizare a ginsengului în medicina chineză. Cu toate acestea, dozele extrem de mari pot provoca reacții adverse. Ginsengul activează metabolismul și poate afecta somnul dacă este luat prea târziu seara. Există interacțiuni izolate cu medicamente, cum ar fi diluantul warfarinei. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul alternativ despre administrarea acestuia, mai ales dacă sunteți gravidă.
Reacțiile adverse foarte rare sunt greață, stomac deranjat și diaree ușoară. Ginsengul poate crește efectele cofeinei și poate provoca simptome precum palpitații sau neliniște severă.