Plantele pentru un somn mai bun cele mai eficiente în g; ceai de plante lule
Mai puțin de zece plante sunt cu adevărat eficiente împotriva tulburărilor de somn. În ceaiul de plante, capsule sau tablete, iată cele pe care să le folosiți pentru un somn mai bun, cu sfatul fitoterapeutului Anne-Marie Narboni.
Insomnie, dificultăți de a adormi, nopți neliniștite ... Cum să remediați somnul de proastă calitate? Anumite plante vă pot ajuta să aveți nopți mai liniștite și mai odihnitoare.
Plantele recunoscute pentru efectele lor de somn
Nu există 50 de plante recomandate pentru tulburările de somn. De fapt, ele sunt numărate pe degetele unei mâini, sau chiar două, cel mult. "Printre cele 530 de soiuri existente (de plante), este floarea pasiunii care este folosit pentru acțiunea sa asupra somnului și ca anxiolitic, explică medicul ierbarist Michel Pierre în cartea „Les secrets de mon herboristerie” (Interéditions). valeriană calmează agitația nervoasă și problemele de insomie. Escholtzia promovează somnul și ajută la lupta împotriva trezirilor nocturne și a coșmarurilor. balsam de lamaie, o planta cu un puternic parfum de citronala, amelioreaza nelinistea si tulburarile de somn. "
Si deasemenea:
- Floarea de portocal este o plantă medicinală cu efect calmant. Poate fi utilizat în timpul tulburărilor de somn sau al tensiunii nervoase. Poate fi consumat de cele mai multe ori sub formă de ceai de plante.
- Teiul: Floarea teiului aduce un sentiment de relaxare și bunăstare care favorizează adormirea. Se consumă sub formă de infuzii cuprinzând aproximativ 3 până la 4 frunze per cană.
- Verbă parfumată: verbena parfumată, o plantă originară din America de Sud, facilitează adormirea datorită acțiunii sale ușor sedative. Verbena parfumată se consumă sub formă de infuzie sau uleiuri esențiale.
- Hamei: hameiul are proprietăți sedative și calmante care pot îmbunătăți calitatea somnului.