Totul despre coerența cardiacă

Stresul și anxietatea: două dintre cele mai frecvente afecțiuni ale erei noastre. Într-adevăr, astăzi trăim într-o societate care ne impune un ritm agitat de viață și în care totul urmează imperativul performanței. Fii atent, stresul și anxietatea nu sunt inerent rele! Departe de asta, ne pot ajuta să ne depășim limitele și să ne facă mai eficienți. Cu toate acestea, în exces pot provoca tulburări majore, în special la nivelul inimii.

Consecințele stresului

Dacă stresul și emoțiile nu sunt bine gestionate, acestea pot duce la consecințe dramatice: pierderea încrederii, epuizarea, oboseala generală, diverse tulburări fiziologice (probleme cardiace, probleme de reproducere, reacții hepatice, reacții cutanate, slăbirea sistemului imunitar ...). Din fericire, există multe modalități de a face față stresului și emoțiilor mai bine astăzi. Iar coerența cardiacă este una dintre cele mai eficiente dintre ele !

Coerența cardiacă este o metodă de control al ritmului cardiac care are multe beneficii pentru organism. A fost conceptualizat de cercetătorii americani în 1990 și popularizat în Franța de către Dr. David Servan-Schreiber. Coerența cardiacă adună din ce în ce mai mulți adepți astăzi, dar ce rămâne cu adevărata sa eficacitate? Și mai presus de toate, cum să o practici? Concentrați-vă pe coerența cardiacă !

Coerența cardiacă: ce este ?

Probabil că ați observat deja asta creierul nostru are un impact direct asupra inimii noastre. Și, din motive întemeiate, acesta din urmă începe să bată mai repede atunci când ne gândim la ceva care ne sperie sau când suntem supărați. Dar știi asta este valabil și opusul ? Intr-adevar, viteza bătăilor inimii noastre ne poate influența și creierul. Și când reușim să-l modificăm, devine posibil, de asemenea, să ne influențăm sentimentele și emoțiile.

coerența cardiacă este una dintre cele mai eficiente metode pentru pentru a controla sau regla viteza bătăilor inimii. Se bazează pe utilizarea mai multor metode specifice de respirație care acționează asupra ritmului cardiac și transmit mesaje pozitive creierului.

Rețineți, totuși, că practic coerența cardiacă nu este nici o metodă, nici o practică anti-stres, este o stare specială a funcționării corpului, în care activitatea sistemului nervos simpatic și parasimpatic este sincronizată.

Originile coerenței cardiace

Coerența cardiacă nu a fost descoperită de o singură persoană! De fapt, a avut loc pe măsură ce ne aprofundam cunoștințele despre procesele fiziologice și psihologice:

Totul începe cu descoperirea variabilitatea ritmului cardiac (VFC) de către un medic chinez în secolul XXVII î.Hr. Constatarea a fost că oamenii sănătoși aveau un puls mai regulat decât persoanele cu probleme de sănătate. Prin urmare, se credea anterior că o mai bună adaptabilitate a ritmului cardiac avea consecințe asupra sănătății;
După, Antonio Marie Valsalva (1666-1723) a descoperit legătura dintre respirație și inimă. În special, el a observat că inspirația accelerează inima și expirația face contrariul;
În 1870, cercetătorii Mayer, Hering și Traube au descoperit o frecvență de sincronizare a tensiunii arteriale cu frecvența respiratorie;
În anii 70, Evegny vaschillo începe studii de ritm cardiac și constată că HRV are un impact mare asupra sănătății. Această cercetare îl va determina să valideze ideea conform căreia un ritm de 5 până la 7 respirații pe minut face posibilă obținerea unui HRV armonios;
În anii 1990, alți cercetători (Paul Lehrer, Richard Gevirtz) au aprofundat cercetările lui Valischillo.