Plantele și mișcările de dureri lombare care ameliorează
Spatele nostru face obiectul multor tensiuni: gesturile și stresele zilnice, mobilierul slab ergonomic sau dieta slabă sunt toate cauze care pot duce la dureri de spate. Lucrurile corecte de făcut în caz de dureri lombare.
Denumită în mod obișnuit „lumbago”, „întoarcere la rinichi” sau mai simplu „durere de spate”, dureri lombare este al doilea motiv pentru consultarea medicului generalist. Această durere, localizată în vertebrele lombare, în partea inferioară a spatelui, afectează atât bărbații, cât și femeile și poate apărea la orice vârstă. În 90% din cazuri, durerile lombare se vindecă spontan în mai puțin de două luni, dar de teama suferinței, un anumit număr de pacienți reduce activitatea acestora. Riscul este atunci că durerile lombare devin cronice.
Pentru a evita acest pasaj către cronicitate, iată câteva acțiuni zilnice și plantele pe care să le adopte de îndată ce simți că spatele tău se „strânge” puțin sau că durerea arată din nou.
Un exercițiu de luptă împotriva decontării
Știm că tensiunea musculară, chiar și contracturile, este o sursă de durere. Dr. Bernadette de Gasquet, medic și profesor de yoga oferă un exercițiu de combatere a compresiei spatelui prin auto-mărire.
"Auto-lărgirea determină extinderea distanței coapsei-coroană cu o creștere a spațiilor intervertebrale și întinderea mușchilor spatelui" explică ea în cartea ei Sala mea de sport cu scaun.
Cum se face ?
Așezându-vă pe marginea scaunului, împingeți oasele pelvine pe care stați în scaun și, în același timp, împingeți vârful capului spre tavan.