Planul 6 1 Cifra de bikini rapid - și pentru bărbați! Femeia Minune
Vrei să scapi de câteva kilograme chiar înainte de vacanță? Puteți slăbi foarte repede cu acest program de urgență.
Există două scenarii care îi fac pe oameni să transpire pe frunte: vara sau o vacanță pe plajă iarna. Și nu, transpirația nu are nicio legătură cu temperaturile. Motivul este mult mai presant: Este nevoie de o figură de bikini pentru vacanța de iarnă. Aici ajutăm Program de urgență, pentru a tăia o figură cochetă pe plaja Mării Sudului.
Patric Heizmann, autorul cel mai bine vândut și profesionist în nutriție, spune: 1 kilogram de grăsime furajată corespunde cu aproximativ 7.000 Kcal, care, din păcate, nu se evaporă la soarele de vară. Dacă vrei să scapi de ele cât mai repede, trebuie să economisești brutal calorii, de preferință la viteză maximă. Intrați în dieta radicală, nu? Din păcate, nu este atât de simplu, deoarece oricine încearcă să facă acest lucru solicită programe antice de supraviețuire. Consecințele sunt fatale. Grăsimea este ciugulită fără tragere de inimă, în loc de a sacrifica în mod constant mușchii care înghițesc calorii. Pe afișajul cântarului, greutatea scade, dar reflexia din oglindă nu este clară și subțire. Motivul din spatele acestui lucru este simplu, fără mușchi puternici nu există curbe frumoase și piele strânsă.
Calea către un rezultat maxim suportabil pentru Strandköper nu este atât de dificilă dacă urmați planul de urgență Heizmann. Oricine îl cunoaște pe Patric Heizmann știe că dietele accidentale nu sunt cu siguranță o opțiune pentru el. Dacă nevoia de cifră este prea mare, există un program de alimentare compatibil. Va dura mult, dar perseverența este garantată pentru a fi recompensată!
Profesionistul a dezvoltat următorul plan pentru dvs.:
Planul 6 + 1
Cu alte cuvinte: timp de două (sau mai multe) săptămâni respectați 6 reguli dure 6 zile pe săptămână:
- Mănânci doar de 3 ori pe zi
- În fiecare masă mănânci cel puțin (!) 250g de tot felul de legume (cu excepția morcovilor, dar legume congelate fără aditivi). FARA FRUCTE!
- În fiecare masă mâncați surse cu conținut scăzut de proteine (pește, carne, ouă, produse din soia/tofu). Quark slab, cremă de brânză granulată, brânză cu maximum 20% în substanță uscată sunt singurele produse lactate pe care le veți accesa. Puteți mânca cât doriți din el! Asta e important. Trebuie să fii cu adevărat plin, ca să nu începi să plângi înfometat până la următoarea masă. Si da. poți mânca câte ouă vrei, bine?
- Sos? Faceți-vă un sos cu conținut scăzut de carbohidrați sau acoperiți-l cu un sos gata preparat care nu conține mai mult de 5g de carbohidrați la 100ml/g. Citiți informațiile nutriționale de pe ambalaj/pahar
- Nu lăsați toate mâncărurile laterale (da, TOATE) precum cartofi, orez, paste și pâine
- Beți doar apă (indiferent dacă face bule sau nu). Principalul lucru este că îl bei! Puteți pune suc de lămâie/lime în el. Sau atârnați într-o pungă de ceai.
Și într-o zi pe săptămână mănânci și bei orice vrei. Această zi liberă este importantă, deoarece vă catapultează leptina și susține arderea grăsimilor.
Vrei tot timpul o siluetă strânsă de bikini? Apoi, ia parte la seminarul online gratuit al lui Patric Heizmann acum. Vă dezvăluie 7 sfaturi imbatabile și veți colecta nenumărate complimente la următoarea vacanță!
Scurt și intens!
În această fază intensivă, mergeți la sală de cel puțin trei ori pe săptămână, efectuați maximum 45 de minute de antrenament de forță tare doar cu exerciții de bază (lăsați un antrenor bun să vă facă un plan!). În zilele non-studio, mergi la cel puțin 30 de minute de mers pe jos, mers pe jos, alergare sau 60 de minute de înot sau 120 de minute de mers cu bicicleta. Îți iei o zi liberă pe săptămână.
Combinația pentru întreținerea musculară și pierderea de grăsime
De ce este atât de important antrenamentul muscular și o dietă bogată în proteine? Specialistul spune: „Proteinele te fac să te simți sătul mai mult timp cu mai puține calorii. În plus, în combinație cu antrenamentul muscular intensiv, contracarați pierderea musculară masivă. Organismul tău trebuie să ajungă la rezervele sale de grăsime! Mai puțină grăsime cu o reținere musculară maximă te face să atragi privirea pe plajă!