Planul câștigător

Dacă faceți exerciții fizice din când în când sau în fiecare duminică, nu trebuie să vă schimbați drastic dieta. Cu toate acestea, contribuțiile nutriționale vor trebui să fie variate și echilibrate. Pentru a efectua o dietă echilibrată pentru a vă menține în formă și pentru a nu vă îngrășa, puteți urma absolut recomandările PPNS. Puteți găsi aceste recomandări pe site mananca bouger.fr .

câștigător

Dieta câștigătoare pentru sportivii obișnuiți

Pentru sportivii asidui, adică persoanele care practică sport în mod regulat și în competiție, dieta ar trebui să fie o adevărată strategie. Există reguli foarte specifice și codificate referitoare la nutriția sportivilor. Putem distinge trei etape în dieta sportivilor

Prima fază înainte de eveniment

Va fi suficient să umpleți energie cu glicogen, un combustibil esențial pentru funcția musculară. Glicogenul este furnizat în principal prin aportul de glucide lente. Glucidele lente necesită o digestie tensionată pentru a se transforma și a furniza energie. Acestea se găsesc în principal în orez, paste, cartofi și pâine.