Planul d; Captain America (Chris Evans) antrenament Toutelanutrition
După succesul fenomenal al Răzbunătorilor din 2012, actorul Chris Evans și-a dus fizicul mai departe în sensul Căpitanului America: Soldatul de iarnă. Pentru a lua cele 14 kilograme necesare rolului și a juca eroul cărții de benzi desenate într-un mod realist, Evans a muncit din greu 3 luni în sala de greutate și a urmat o dietă strictă, foarte bogată în proteine.
Planul de instruire al lui Chris Evans
Poartă: creștere în greutate
Tipul instruirii: Despică
Nivel de antrenament: intermediar/confirmat
Echipament: bare, gantere
Această rutină de antrenament se face 5 zile pe săptămână, cu bonus, o sesiune de rechemare într-un punct slab de duminică
Luni: pectorali
Marți: coapse gambe
Miercuri: înapoi
Joi: umerii
Vineri: biceps-triceps
Sâmbătă: odihnă
Duminică: memento punct slab