Planul de instruire OCR
După cum știți, eu și Sigi suntem pasionați de OCR de mulți ani. OCR (cursa cursurilor de obstacole) este numită în mod obișnuit „cursă de obstacole” în Germania, motiv pentru care aș dori să o păstrez așa în acest moment.
De mulți ani practic acest minunat sport cu multă pasiune și antrenez sportivi de toate nivelurile. Sunt recunoscător pentru încrederea pe care mi-au dat-o sportivii mei și voi face tot ce pot pentru a o justifica.
În antrenamentele mele de grup mi se solicită deseori un plan de instruire OCR, motiv pentru care ofer planuri de instruire individualizate de mulți ani, dar și planuri generale de instruire OCR de 12 săptămâni pentru diferite clase de performanță.
Sunt fericit de progresele pe care le fac sportivii mei și sunt foarte mândru când își ating obiectivele.
Dacă ați decis să rulați prima dvs. Spartan Race, Tough Mudder, Strong Viking sau o altă cursă de obstacole, atunci nu vă pot decât să vă felicit! Nu veți uita niciodată experiența și majoritatea sportivilor rămân fideli OCR. M-aș bucura dacă te pot susține pe drumul tău cu un plan de antrenament. Sigi și cu mine lucrăm îndeaproape împreună, astfel încât să ne puteți discuta pe amândoi.
Dacă sunteți deja un alergător cu obstacole experimentat și doriți să aterizați în cele din urmă pe podium, vă putem ajuta și noi.
Totul este posibil atunci când ești sănătos!
Cu toate acestea, aveți nevoie de pasiune, auto-motivație și un plan de formare OCR adaptat la dumneavoastră!
Planuri de instruire OCR de 12 săptămâni
Am scris planurile noastre de instruire OCR de 12 săptămâni pentru persoanele care doresc să se pregătească special pentru un curs de obstacole și un obiectiv specific. Obiectivele pot fi foarte diferite în funcție de nivelul de performanță și ambiții. În timp ce un „finish” poate fi un obiectiv sensibil pentru un începător, un alergător de obstacole avansat poate să fi stabilit deja un obiectiv specific de performanță.
Din acest motiv, am creat planurile noastre de antrenament pentru cursele de obstacole de 12 săptămâni pentru diferite niveluri de performanță și obiective.
Conținutul planurilor de antrenament de 12 săptămâni
Veți primi un plan de instruire OCR de 12 săptămâni cu peste 35 de pagini sub formă de carte electronică cu următorul conținut:
- Dezvoltarea sistematică a abilităților tale de alergare
- Îmbunătățirea rezistenței la aderență
- Îmbunătățirea performanței dvs. funcționale
- Îmbunătățirea fitness-ului atletic-mental
Următoarele planuri de instruire de 12 săptămâni sunt disponibile în prezent:
Plan de instruire OCR de 12 săptămâni pentru începători - distanță mică
Dacă sunteți un nou venit sportiv sau un returnat sau dacă nu ați alergat niciodată mai mult de câteva minute la rând și doriți să abordați prima dvs. cursă de obstacole pe distanță scurtă, atunci acest plan este potrivit pentru dvs.
Planul dvs. de instruire OCR de 12 săptămâni pentru începători care doresc să termine o distanță scurtă
Pentru 7 EUR obțineți o cale care vă duce de la canapea la prima dvs. medalie OCR. Pentru mai multe informații și pentru a comanda, faceți clic pe imagine.
Planul personal de instruire OCR pentru 15 EUR pe lună
Vrem să fim complet sinceri cu tine. Succesul tău depinde doar de tine!
Nimeni nu vă poate scuti de multe ore de antrenament, indiferent dacă soarele arde, ploaia bate sau zăpada ascunde gheața neagră pe traseul dvs. de alergare. Trebuie să te ridici de pe canapea și să te antrenezi, chiar dacă ești obosit de la serviciu sau doar stând confortabil cu cei dragi.
Trebuie să strângi din dinți dacă lucrurile nu merg așa cum vrei și să mergi mai departe. Și numai tu poți să te ridici când cazi!
Dar vă putem sprijini astfel încât eforturile dvs. să fie coordonate, eficiente și de succes! Vă vom arăta calea dvs. individuală, cum vă puteți atinge obiectivul în mod eficient, la viteza optimă și fără răni!
Cu planul nostru de antrenament OCR, vă vom îndruma în anul sportiv înainte, în timpul și după sezon. Ne asigurăm că sunteți pregătit în mod optim pentru obiectivul dvs. personal, dar acordăm, de asemenea, o mare importanță regenerării dvs. Vrei să-ți exerciți pasiunea permanent și sănătos, nu?
Vom crea un plan de formare OCR pentru dvs., pe care îl veți primi săptămânal prin e-mail și pe care îl vom adapta continuu pe baza rezultatelor dvs. de formare.
Deoarece totul se face online, vă putem oferi prețul unic de la 15, - Euro pe luna a oferi!
Ce primești exact?
În primul rând, trebuie să te cunoaștem puțin, pentru că vrem să creăm un plan care să ți se potrivească. În acest scop, vă vom întreba telefonic sau personal despre obiectivul dvs., opțiunile de timp, experiența dvs. sportivă anterioară și celelalte cerințe și condiții-cadru. Se vorbește aici despre așa-numita anamneză.
Drept urmare, veți primi (de obicei duminică seara) un prim plan de instruire OCR pentru săptămâna următoare cu următorul conținut:
- Antrenament de alergare
- Antrenament de forță și rezistență
- Coordonare și antrenament de obstacole specific OCR
Exercițiile incluse în plan sunt conectate pe canalul nostru YouTube. Acolo explicăm exercițiile și execuția corectă a acestora.
Nu vă vom lăsa în pace dacă aveți întrebări. Suntem bucuroși să răspundem la acestea prin mijloace media moderne, cum ar fi E-mail sau WhatsApp. Desigur, este posibilă și o consultație telefonică.
Acum e rândul tău! Antrenezi săptămâna pe baza planului nostru și ne dai un scurt feedback până duminică după-amiază. Astfel știm dacă sunt necesare ajustări pentru săptămâna următoare sau nu și vă putem trimite următorul plan de instruire OCR pentru săptămâna următoare.
Ce nu poate face planul nostru?
Nu vă oferim un plan de nutriție! Suntem convinși că nu este corect să vindem „jumătate de cunoștințe”. Nu suntem experți în nutriție și, prin urmare, nu oferim planuri nutriționale. Asta nu ar fi etic!
Cu toate acestea, dacă doriți unul, vă putem oferi persoane de încredere care au acest know-how de la studiul nutriției și ar fi bucuroși să vă împărtășească cu dvs.
V-am stârnit interesul? Cum merge?
Vă rugăm să ne trimiteți un scurt e-mail la [email protected] sau [email protected]. Ne puteți apela și la 0176/20488924.
Vă vom contacta cu promptitudine cu privire la anamneza personală și veți primi în curând primul dvs. plan de instruire în cutia poștală!
Rețineți că acest lucru a fost creat doar pentru dvs. și este posibil să nu fie transmis mai departe!
Sigi și Uwe
Puteți găsi mai multe informații despre calificările noastre și ofertele OCR pe pagina noastră de introducere a OCR