Planul de instruire pentru saci bulgari

Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...

Dacă ați aruncat recent o privire asupra contului nostru YouTube, este posibil să fi observat instrucțiunile pentru geanta bulgară. În cele din urmă, am promis acolo că vom prezenta și programul de formare prescurtat ca plan. Păstrez acea promisiune astăzi.

saci

În primul rând, câteva informații de bază: în programul prezentat în videoclip, ne bazăm pe metoda intervalului. Aceasta este o idee bună dacă greutatea este întotdeauna aceeași. Sarcina se deplasează corespunzător în domeniul de rezistență la forță. Datorită greutății suplimentare, nici sistemul cardiovascular nu este neglijat. Împreună cu intervalele scurte de lucru și pauză, totul are în cele din urmă un caracter sprint real și, prin urmare, este foarte potrivit pentru pierderea de grăsime. În acest sens, scurt și dulce ar trebui să fie în continuare cea mai bună alegere.

Și așa arată programul:

După încheierea celui de-al patrulea interval de pauză, jocul începe din nou. În funcție de constituția dvs., ar trebui să faceți trei până la cinci runde. Apoi, inima ta ar trebui să curgă, Elveția picură și cam fiecare mușchi trebuie epuizat. Oricum, ne-am distrat.