Planul de instruire și planul nutrițional Steve Cook - ShapeYOU

Fapte despre Steve Cook

NĂSCUT

10 decembrie 1984 în Idaho, SUA

instruire

PROFIL SOCIAL

Steve Cook antrenament

CARE SUNT ACTIVITĂȚILE DUMNEAVOASTRĂ ÎN plus față de sport

Sportul este doar CONȚINUTUL vieții mele. În plus, mi-am descoperit și pasiunea în bucătărie ... nu există nimic ca mâncarea delicioasă și sănătoasă. Prin sponsorii mei PE și 6 pachete de fitness, Am ocazia să cunosc lumea întreagă.

CE V-A DUS LA BODYBILDING?

Chiar și când eram copil, aproape din fire (tatăl meu era profesor de sport), îmi petreceam întotdeauna timpul liber făcând sport. Începând cu liceul, am făcut antrenamente de fitness în sala de greutăți a școlii și mi-am descoperit rapid dragostea pentru antrenamentul cu greutăți. Dar accentul meu a fost întotdeauna pe sportul fotbalului. Am obținut o bursă sportivă la facultate, dar nu am făcut niciodată saltul la fotbalul profesional.

După ce acest vis a izbucnit și nu am putut termina studiile pe deasupra, a trebuit să decid unde să mă duc. În acel moment am luat decizia de a mă concentra asupra antrenamentelor de fitness. Datorită sportului meu din facultate, aveam cele mai bune calificări pentru a face culturism. Așa că mi-am găsit propriul drum în viață. În 2009 am urcat pe scenă pentru prima dată și în aprilie 2010 mi-am câștigat cardul de profesionist în culturism la ABFF Show din Boise. Apoi (2010) mi-am început cariera prin ...

Și apropo: în cele din urmă am reușit să-mi finalizez cu succes studiile în biologie și psihologie. Sportul meu a fost o motivație imensă pentru mine.

CARE ESTE CEL MAI MARE SUCCES ÎN SPORT?

La sfârșitul anului 2010 am reușit să câștig „Muscle & Fitness - model masculin search” la Mr. Olympia din Las Vegas. A fost cu adevărat fantastic - într-adevăr, mi-a făcut cariera să ruleze până la urmă.

Apoi am luat parte la „căutarea în bodyspace a modelelor de vorbire” a bodybuilding.com. Am reușit să decid singură finala de la Los Angeles. Așadar, de acum înainte am fost un „purtător de model” pe site-ul bodybuilding.com - ceea ce mi-a schimbat viața.

Din 2013, IFBB Olympia Weekend a avut noua categorie „Fizic masculin” - evenimentul a fost cu adevărat imens. Am obținut locul 8. Anul viitor voi da și mai mult gaz și sper să câștig o poziție și mai bună.

FORMAREA ÎMPĂRȚITĂ DE LA STEVE COOK

Sub aripi

Sub Aripi este o împărțire în 5 direcții între mine și Felix Valentino.

Dieta Steve Cook

COME MASAJELE TAU CA?

Dieta mea constă din 6-7 mese în care există o mulțime de proteine ​​pentru a asigura o construcție musculară optimă. Puteți vedea un extras din dieta sa aici:

  1. Masă: proteină din 8 ouă, 2 ouă întregi, legume, spanac și aproximativ 80 de grame de ovăz.
  2. Masă: carne slabă (aprox. 220 grame) și carbohidrați (aprox. 70 grame). (Pește, pui, curcan sau o friptură slabă cu orez, cartofi sau pâine integrală)
  3. Masă: Se agită din proteine ​​pudră și maltodextrină.
  4. Masă: După shake, o oră mai târziu, el are o masă bogată constând din carne, paste integrale, cartofi sau orez și legume (aprox. 220 grame de proteine ​​și 80 grame de carbohidrați complecși)
  5. Masă: carne și legume + grăsimi sănătoase din migdale, unt de migdale, avocado sau ulei de măsline.
  6. Masă: bar de ovăz când se antrenează. Dacă are mai mult timp la dispoziție, repetă pur și simplu a 5-a masă.
  7. Masă: Se agită cazeina cu grăsimi sănătoase din migdale, avocado sau ulei de măsline

Suplimentare Steve Cook

CE SUPORTURI LUAȚI ZILNIC?

Dimineața

Dupa antrenament

40g PE 100% proteine ​​din zer
5g ON Pudră de creatină

seara

1 comprimat ON Opti-Men
40g PE 100% proteină cazeină

Motivația lui Steve Cook

CE TE MOTIVEAZA?

Îmi place să merg la limitele mele și să aflu cât de departe mă pot împinge. Iubirea pentru greutăți I în cele din urmă motivația mea pentru sport. Scopul meu este să obțin tot ce este mai bun din corpul meu. Marele meu model este Steve Reeves. Scopul meu este să am un echilibru perfect între mărime, formă și simetrie.