Planul de mese al lui Wilson Nouă mese pe zi
Russell Wilson se mănâncă potrivit pentru noul sezon NFL. Un nutriționist cunoscut a elaborat un plan de masă pentru quarterback-ul Seattle Seahawks cu nouă mese pe zi - 4.800 de calorii incluse.
Munchen/Seattle - Russell Wilson nu lasă nimic la voia întâmplării înainte de al șaselea sezon al NFL. Fundașul Seattle Seahawks l-a adus pe Philip Goglia, unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din SUA.
Fosta vedetă NFL Portis a devenit aproape un ucigaș
Iar expertul în alimente, care a lucrat cu vedete NBA precum Carmelo Anthony și actorul Chris Pratt, a elaborat un plan nutrițional strict pentru tânărul de 28 de ani. Nouă mese pe zi sunt în program.
Planul de mese cu nouă feluri al lui Wilson
Iată o prezentare generală a meniului cu nouă feluri de mâncare al lui Wilson, conform „ESPN”.
Mic dejun devreme: o lingură de unt de migdale și o lingură de gem
Mic dejun: două căni de fulgi de ovăz fierte, șase ouă, fructe și piept de pui
Prima gustare: Fructe și doisprezece migdale
Luând prânzul: aproximativ 200 de grame de proteine (două piepturi de pui) cu un cartof dulce sau o cană de orez sau un cartof și legume (morcovi, sparanghel, varză, spanac)
Al doilea prânz: aproximativ 200 de grame de proteine (două piepturi de pui) cu un cartof dulce sau o cană de orez sau un cartof și legume (morcovi, sparanghel, varză, spanac)
A doua gustare: Fructe și doisprezece migdale
A treia gustare: Fructe, doisprezece migdale și proteine din zer
Masa de seara: Pește sau friptură cu legume (morcovi, sparanghel, varză, spanac) sau salată
A patra gustare: Fructe și o lingură de melasă (pentru antrenament mai ușor a doua zi) sau grâu ras, sos de mere, unt de migdale și gem (pentru antrenament intensiv a doua zi) - fiecare amestecat într-un castron
De la 102 la 97 de kilograme
Se pare că dă roade: Wilson a slăbit cinci kilograme din martie, potrivit „ESPN”. La acea vreme, el cântărea 102 kilograme cu un procent de grăsime corporală de 16 la sută, acum este de 97 kilograme cu zece la sută grăsime corporală.
expertul NZN Motzkus la castingul comentatorului
Bowlerul de trei ori pro se simte mai bine ca niciodată. „Sunt foarte conștiincios în legătură cu alegerile mele de masă - și pentru că tatăl meu avea diabet”, dezvăluie Wilson, care renunță complet la produsele lactate și gluten.
4800 de calorii pe zi
Potrivit lui Goglia, cel mai important lucru este că campionul Super Bowl din sezonul 2013 aproape a dublat numărul de calorii consumate pe zi de la 2.700 la 4.800. Pentru că: „Trebuie să consumi o anumită cantitate de calorii pentru a arde grăsimile”.
Goglia explică în continuare: „Sportivii în special au un metabolism rapid. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât trebuie să mănânci mai mult”. Dar nu totul în funcție de starea ta de spirit: "Fără produse lactate, fără pâine, brioșe sau covrigi - nimic care să conțină drojdie, mucegai sau gluten. Cartofii, orezul, gemul sau fulgi de ovăz nu ar trebui să fie consumate împreună."
NFL Europa? Roman Motzkus explică cum ar putea funcționa
Peștele sau friptura ușurează somnul
Mesele la sfârșitul zilei sunt deosebit de importante. Seara, Goglia recomandă „pești precum somonul, bibanul sau codul negru, care facilitează un somn bun, previn inflamația și eliberează hormoni de creștere. Sau o friptură”.
Goglia ajustează planul nutrițional elaborat pentru Wilson în fiecare săptămână - în funcție de feedback-ul de la steaua NFL și de nivelul său de antrenament. Și, cu cel puțin o masă pe săptămână, îi dă o mână liberă faimosului său client - pentru Wilson „Data Night”: „Ciara și cu mine mâncăm foarte bine”