Planul de nutriție pentru copii mici - aplicația pentru planul de nutriție nuplano
Copiii mici vor să exploreze lumea și sunt foarte activi. Pentru aceasta aveți nevoie de multă energie, care este absorbită prin alimente. Întrucât încă se dezvoltă, corpurile lor mici vor avea nevoie de mult mai multe dintre ele în comparație cu un adult. Acest lucru pune cerințe speciale asupra alimentației copiilor.
Nutriția potrivită pentru copii mici
Practic, se aplică reguli nutriționale similare cu cele pentru adulți. Dieta pentru copii mici trebuie, de asemenea, să fie echilibrată. În plus, ar trebui să beți suficient și să evitați carbohidrații „goi” (adică alimentele sărace în nutrienți precum minerale și vitamine) și prea multe grăsimi nesănătoase. Mai presus de toate, fructele și legumele și produsele lactate, dar și peștele, carnea și pâinea, cartofii, pastele și orezul ar trebui să fie în meniu. Pentru că este important să oferi varietate. Un plan nutrițional pentru copiii mici vă ajută să garantați acest lucru și, mai presus de toate, să îl urmăriți pentru a asigura o aprovizionare adecvată cu cei mai importanți nutrienți de care copilul are nevoie pentru dezvoltarea acestuia.
Cerințe speciale pentru un plan de nutriție pentru copii
Nu numai dezvoltarea copilului trebuie să fie susținută de nutriție. Deoarece există cerințe complet diferite pentru un plan de nutriție pentru copiii mici. Pot fi destul de pretențioși în privința mâncării. Prin urmare, este important să fii atent la ceea ce îi place să mănânce copilului. Desigur, trebuie încercate și lucruri ciudate. Cu toate acestea, forțarea ceva în rândul copiilor funcționează rar. Unii sunt puțin mai pretențioși, alții sunt mai dornici să experimenteze. Unii sunt consumatori pasionați, alții mănâncă ca un „șoarece”. Într-un plan de nutriție puteți planifica preferințele copilului dvs. și astfel vă puteți asigura un plan de masă echilibrat, dar și variat și gustos.
Dimensiunea corectă a porțiunii
De asemenea, acordați atenție caloriilor totale pe care copilul le ia pe parcursul zilei. Este recomandat aproximativ 850 kcal în primul an. Acest lucru crește de-a lungul anilor la aproximativ 200 kcal pe an. Comparativ cu un adult care consumă în medie 2000 kcal/zi, aceasta este de aproximativ jumătate.
Puteți găsi idei și rețete delicioase pentru copii mici aici în eșantionul nostru de plan de nutriție: